把你的情緒關(guān)進(jìn)“黑屋子” <p class="ql-block">文字來源于網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">看過物理學(xué)家理查德·費(fèi)曼的故事。</p><p class="ql-block">有一次在工作室，費(fèi)曼準(zhǔn)備提取一組重要的數(shù)據(jù)。</p><p class="ql-block">沒想到，由于助手的粗心，弄丟了最重要的資料，導(dǎo)致這段時(shí)間的心血全都白費(fèi)了。</p><p class="ql-block">所有的人都以為費(fèi)曼會(huì)大發(fā)雷霆，闖禍的助手更是緊張得不知所措。</p><p class="ql-block">不料，費(fèi)曼一句話也沒說，而是轉(zhuǎn)身走進(jìn)了旁邊一間漆黑的小屋子。</p><p class="ql-block">過了一會(huì)兒，等到他再次走出來時(shí)，只是簡(jiǎn)單地吩咐了一句：重來一遍。</p><p class="ql-block">接著就開始投入了緊張的工作之中。</p><p class="ql-block">后來有朋友問，心血功虧一簣，你就不生氣嗎？</p><p class="ql-block">費(fèi)曼解釋說，當(dāng)然生氣，但只要去小屋子里獨(dú)自待會(huì)，心情也就慢慢平復(fù)下來了。</p><p class="ql-block">靠著這種方式，每次一遇到問題，費(fèi)曼總能處理好情緒。</p><p class="ql-block">這也讓他得以全身心投入到研究當(dāng)中，并在1965年獲得了諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。</p><p class="ql-block">哈佛教授詹納斯說，一個(gè)人為情感所支配，行為沒有自主之權(quán)，便只會(huì)淪為受命運(yùn)宰割的奴隸。</p><p class="ql-block">生活本就麻煩不斷，任由壞情緒肆虐，只會(huì)讓你賠上一切。</p><p class="ql-block">情緒快要爆發(fā)時(shí)，不妨也像費(fèi)曼一樣，為自己找一個(gè)空間，安撫內(nèi)心，凈化負(fù)面能量。</p><p class="ql-block">制服那些失控的情緒，你才能占據(jù)主動(dòng)權(quán)，將人生掌握在自己手中。</p><p class="ql-block">成年人最好的自律，就是學(xué)會(huì)把自己的情緒關(guān)進(jìn)“黑屋子”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">社會(huì)學(xué)家劉易斯·科塞，曾提出一個(gè)“情緒安全閥”理論建議。</p><p class="ql-block">他表示，人生中的很多痛苦，都是情緒沖垮理智導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block">為自己設(shè)置一個(gè)緩沖地帶，才能在生氣、憤怒時(shí)，及時(shí)關(guān)上情緒閥門，恢復(fù)冷靜。</p><p class="ql-block">穩(wěn)住了情緒，遇事才能見招拆招，游刃有余。</p><p class="ql-block">作家李筱懿年輕時(shí)，曾有過這樣一段經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">一天晚上，她逛街回家，發(fā)現(xiàn)門鎖怎么也打不開，急得哭了起來。</p><p class="ql-block">本來走了一天的路，又累又困，結(jié)果回來還碰上這種糟心事。</p><p class="ql-block">她覺得又煩躁又委屈，于是馬上拿起電話，打給身在異地的男朋友。</p><p class="ql-block">沒想到，男友正在加班，說話有些敷衍。</p><p class="ql-block">原本就憋了一肚子火的她，情緒一下子爆發(fā)了，直接在電話里和男友吵了起來。</p><p class="ql-block">生氣地掛掉電話后，已經(jīng)是大半夜了，她只好在最近的酒店開了個(gè)房間。</p><p class="ql-block">在酒店空蕩的房間，她的情緒逐漸平復(fù)下來，理智也開始回歸。</p><p class="ql-block">她先是給男朋友打電話道歉，然后開始分析問題：</p><p class="ql-block">喊家政阿姨過來，用備用鑰匙試試？但現(xiàn)在已經(jīng)很晚了。</p><p class="ql-block">直接找人撬鎖？難度很大并且弄壞門不值得。</p><p class="ql-block">權(quán)衡之后，她在網(wǎng)上預(yù)約了隔天的開鎖服務(wù)，然后就直接睡了。</p><p class="ql-block">第二天早上，開鎖師傅來后，沒一會(huì)兒就將鎖修好了。</p><p class="ql-block">茨威格寫過這樣一段話：</p><p class="ql-block">安靜是一種很有力量的氛圍，如裝滿液體的瓶子，搖晃過后，一旦靜置就會(huì)出現(xiàn)沉淀物。</p><p class="ql-block">人也是如此，經(jīng)過動(dòng)亂后的冷靜思考，可以凸現(xiàn)出真正的清醒。</p><p class="ql-block">盲目沖動(dòng)行事，只會(huì)讓小問題生出更多大問題來。</p><p class="ql-block">而當(dāng)你保持心平氣和，做出最正確的選擇，再棘手的事情，都能有回旋的余地。</p><p class="ql-block">把情緒關(guān)進(jìn)“黑屋子”，就是給自己一個(gè)冷靜的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">所謂事緩則圓，懂得緩沖情緒，遇事冷處理，你才能淡定應(yīng)對(duì)生活的種種意外。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">博主@羅斯講過自己的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">羅斯是一名網(wǎng)頁設(shè)計(jì)師，有次他接到了一個(gè)大項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">結(jié)果設(shè)計(jì)稿改了十幾版，對(duì)方還是不滿意，每次都是這里挑刺，那里挑刺。</p><p class="ql-block">在一次現(xiàn)場(chǎng)討論中，羅斯直接就怒了。</p><p class="ql-block">他剛想站起來發(fā)火，一旁的同事趕緊拉住他，將他拽出了會(huì)議室。</p><p class="ql-block">一肚子不滿的羅斯，便去洗手間洗了把臉。</p><p class="ql-block">在那待了會(huì)，他原本的滿腔怒火，慢慢地消散了。</p><p class="ql-block">他突然想到，如果把這個(gè)項(xiàng)目搞砸了，會(huì)給公司和自己帶來很大損失。</p><p class="ql-block">于是他深呼吸了幾口氣，帶著笑臉回到會(huì)議室。</p><p class="ql-block">對(duì)于客戶的刁難，他不再生氣，而是認(rèn)真傾聽，并給出專業(yè)建議，最終順利通過方案。</p><p class="ql-block">奧里森·馬登在《一生的資本》中寫道：</p><p class="ql-block">“任何時(shí)候，都不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒?！?lt;/p><p class="ql-block">生活中多的是事端，給自己找個(gè)靜默的空間，才能讓情緒及時(shí)回歸正軌。</p><p class="ql-block">猶太商人瓦爾德，是一位制服商人。</p><p class="ql-block">他脾氣暴躁，結(jié)果得罪了大量客戶，導(dǎo)致生意很差。</p><p class="ql-block">后來，為了控制脾氣，他想出了一個(gè)辦法：</p><p class="ql-block">每當(dāng)遇到爭(zhēng)端，情緒激動(dòng)時(shí)，他就一個(gè)人跑出去，獨(dú)自鉆進(jìn)車中。</p><p class="ql-block">在封閉的車廂里，他默默靜坐十幾分鐘。</p><p class="ql-block">等到情緒徹底恢復(fù)平和，他才出來，繼續(xù)工作。</p><p class="ql-block">狹小的車內(nèi)空間，幫他化解了怒火，也使得他永遠(yuǎn)保持冷靜。</p><p class="ql-block">沒過幾年，他的生意越做越大，最終成為了當(dāng)?shù)馗缓馈?lt;/p><p class="ql-block">作家馬德說，處理情緒最好的辦法，就是把情緒關(guān)進(jìn)籠子里。</p><p class="ql-block">沖動(dòng)之下的爆發(fā)，容易讓人看不清事情的本質(zhì)，造成傷人傷己的后果。</p><p class="ql-block">與其事后悔恨，不如先找個(gè)地方，把情緒關(guān)起來。</p><p class="ql-block">當(dāng)你平復(fù)下來后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生中90%的事都能被輕易化解。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">美國著名心理學(xué)家安東尼·羅賓斯說過：</p><p class="ql-block">“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反制?！?lt;/p><p class="ql-block">每個(gè)人都會(huì)遭遇種種不順，總是沉溺其中，只能讓人生陷入灰暗。</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)把自己抽離出來，主動(dòng)調(diào)整，才能將情緒清零，從容招架生活。</p><p class="ql-block">美國作家德里羅，曾講述過年輕時(shí)的故事。</p><p class="ql-block">1958年，22歲的德里羅大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入了一家廣告公司。</p><p class="ql-block">但他的夢(mèng)想是當(dāng)一名作家。</p><p class="ql-block">那段時(shí)間，每天下班，他就撲在書桌前，廢寢忘食地進(jìn)行創(chuàng)作。</p><p class="ql-block">他寫了很多小說和詩歌，投出去后，卻被屢屢退回。</p><p class="ql-block">有的編輯，甚至在退稿信中嘲笑他根本沒有文學(xué)天分。</p><p class="ql-block">在一連串的打擊下，德里羅開始懷疑自己。</p><p class="ql-block">整個(gè)人變得越來越暴躁，經(jīng)常將寫好的稿子撕掉，還朝家人發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block">不僅如此，他還焦慮得吃不下飯、失眠，很快人就瘦了一圈。</p><p class="ql-block">后來父親看到了，對(duì)他說，強(qiáng)者是不會(huì)被情緒擊垮的，我希望你能平靜下來，不要被情緒影響。</p><p class="ql-block">父親的勸導(dǎo)，使他醒悟過來。</p><p class="ql-block">此后每當(dāng)收到退稿信，他就回到自己房間，把門關(guān)上一個(gè)人待著。</p><p class="ql-block">等到心情平靜下來，他便又接著寫作。</p><p class="ql-block">就這樣寫了兩年，他接到一家雜志社的通知，一篇稿子通過了審核。</p><p class="ql-block">德里羅也從此刻開始，正式走上了作家的道路。</p><p class="ql-block">《看世界》雜志里說：</p><p class="ql-block">專業(yè)能力構(gòu)成了一個(gè)人的基本面，處理情緒的能力，卻決定了他的人生高度。</p><p class="ql-block">在生活中，我們都會(huì)經(jīng)歷挫敗和考驗(yàn)。</p><p class="ql-block">走不出負(fù)面情緒，只會(huì)不斷折磨自己，加深生活的苦難。</p><p class="ql-block">面對(duì)人生隨時(shí)襲來的風(fēng)雨，不妨找一個(gè)“黑屋子”，收納并消化自己的壞情緒。</p><p class="ql-block">摒除了負(fù)能量的影響與消耗，人生變好，也就是自然而然的過程。</p> <p class="ql-block">心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">事情發(fā)生后，大腦會(huì)第一時(shí)間產(chǎn)生情緒反應(yīng)，約6秒后，大腦皮層才做出認(rèn)知處理。</p><p class="ql-block">也就是說，從情緒的產(chǎn)生到爆發(fā)，中間有一個(gè)短暫的間歇。</p><p class="ql-block">這期間你什么都不做，就只能眼睜睜看著自己被情緒淹沒；若能抓住機(jī)會(huì)，及時(shí)地處理、引導(dǎo)，再大的情緒也能消弭于無形。</p><p class="ql-block">將自己關(guān)進(jìn)“黑屋子”，其實(shí)就是把情緒這把槍關(guān)進(jìn)抽屜里。</p><p class="ql-block">遇事多給自己留一方冷靜的空間，多讓自己有一點(diǎn)思考的時(shí)間。</p><p class="ql-block">在冷靜中拿回情緒自主權(quán)，保持內(nèi)心的穩(wěn)定，你就能度過生活的重重難關(guān)。</p>