<p class="ql-block">一大早，一位孕媽媽微信于我，見(jiàn)下圖</p> <p class="ql-block">今年的國(guó)慶非同尋常，不但有了中秋的加持，還有亞運(yùn)會(huì)的參與，舉國(guó)歡慶，中秋丹桂飄香。月餅在節(jié)日的氛圍里更是熠熠生輝，各種月餅-----百年老字號(hào)五仁，蛋黃，木糖醇，椒鹽，廣式，蘇式...............讓糖媽媽們愛(ài)而卻步。家和國(guó)的情懷我們一樣都不能少，都來(lái)看看這些月餅都有哪些熱量在蓄勢(shì)待發(fā).........</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，廣式月餅廣式月餅餡料特別豐富，比如大家常吃的蓮蓉餡、豆沙餡、棗泥餡、栗蓉餡、五仁餡、蛋黃餡、水果餡等。</p> <p class="ql-block">五仁月餅，熱量多為430kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">紅豆沙月餅，熱量多為380kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">2、京式月餅北京地區(qū)的特色月餅，一般有提漿月餅、自來(lái)白月餅、自來(lái)紅月餅、大酥皮（翻毛）月餅</p> <p class="ql-block">自來(lái)紅月餅，熱量多為480kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">3、蘇式月餅蘇州地區(qū)的特色月餅，由于“酥”通“蘇”，因此也把“酥皮”稱作“蘇皮”。餡料一般有蓉沙類、果仁類（果仁不低于 20%）、肉與肉制品類、果蔬類。</p> <p class="ql-block">蘇式月餅，熱量多為460kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">4、潮式月餅潮州地區(qū)的特色月餅，有潮式酥皮類月餅、潮式水晶皮類月餅、潮式奶油皮類月餅等</p> <p class="ql-block">潮式月餅，熱量多為400kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">5、滇式月餅云南地區(qū)的特色月餅，包括云腿月餅、云腿果蔬食用花卉類月餅等</p> <p class="ql-block">云腿月餅，熱量多為440kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">6、晉式月餅山西地區(qū)的特色月餅，晉式蛋月燒類月餅、晉式郭杜林類月餅、晉式夯月餅、晉式提漿類月餅等。</p> <p class="ql-block">晉式月餅，熱量多為400kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">7、瓊式月餅海南地區(qū)的特色月餅，有果蔬類、蓉沙類、果仁類、肉與肉制品類、蛋黃類、水產(chǎn)制品類等。</p> <p class="ql-block">瓊式月餅，熱量多為390kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">8、哈式月餅哈爾濱地區(qū)的特色月餅，有川酥類、提漿類、奶酥類等。</p> <p class="ql-block">哈式五仁月餅，熱量多為450kcal/100g左右，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">9、港式月餅其實(shí)也屬于廣式月餅的分支，冰皮月餅是港式月餅中比較受歡迎的，大多是用糯米粉、澄粉來(lái)做餅皮，月餅皮半透明，無(wú)須烘焙，成型后即可食用。</p> <p class="ql-block">冰皮月餅，熱量多為240kcal~340kcal/100g，圖片來(lái)自電商平臺(tái)</p> <p class="ql-block">花好月圓、國(guó)慶中秋、團(tuán)團(tuán)圓圓、中秋佳節(jié)。其實(shí)，只要把握好“分寸”，即使是糖尿病患者，也可以享受美味的月餅。怎么也要吃個(gè)月餅應(yīng)應(yīng)節(jié)氣。要想兼顧體重和血糖，建議這樣吃。首先，要控制攝入量。月餅本身具有很高的熱量，糖多油多，不宜多吃。建議糖尿病人一次吃1/4-1/2個(gè)月餅。 同時(shí)，為了保證全天攝入的總熱量不變，吃月餅后應(yīng)適當(dāng)減少其他食物。比如一個(gè)50克的月餅，如果吃了1/4塊，那么吃飯時(shí)就要適當(dāng)?shù)纳俪孕“胪氲拿罪垼滑F(xiàn)在也有小份的月餅，可以吃半個(gè)小月餅，控制攝入量。其次，吃月餅要選好時(shí)間。早上吃月餅可以補(bǔ)充上午所需的能量，也不易發(fā)胖，同時(shí)最好搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){，此外還要加些富含纖維素的蔬菜。應(yīng)該盡量避免餐后或晚上食用月餅。再次，別被“無(wú)糖”月餅蒙蔽雙眼。近年來(lái)，市面上出現(xiàn)了不少“無(wú)糖”食物，那是不是只要吃“無(wú)糖月餅”，就不會(huì)造成血糖升高呢？”當(dāng)然不是！所謂的“無(wú)糖”其實(shí)只是沒(méi)有添加蔗糖、白砂糖等大分子糖，取而代之的是大量的單糖及雙糖，如麥芽糖、葡萄糖等。這些單糖及雙糖，更易被小腸吸收入血，造成血糖突然升高。同時(shí)，由于單糖和雙糖的甜度低于大分子糖，因此，為達(dá)到與普通月餅的相同的甜度，往往會(huì)添加更多的單糖及雙糖，反而使月餅的熱量翻倍?！盁o(wú)糖”月餅對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，甚至是“無(wú)糖勝有糖”！此外，在吃月餅時(shí)要多吃一些蔬菜，也可在吃月餅后喝一杯熱茶（綠茶、花茶、烏龍茶），茶中的茶多酚可吸附油脂并幫助油脂排出體外，有助于消化。吃完月餅后，可以和家人外出看看景，散散步，賞賞月，一方面可以互相交流、增進(jìn)感情，另一方面還能進(jìn)行身體活動(dòng)。那么，除了月餅，中秋團(tuán)圓之際，免不了還有一些水果、堅(jiān)果之類的美食擺放在桌面上，面對(duì)這些甜蜜的“誘惑”，我們也一定要把握住尺度哦！水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維等，在血糖控制穩(wěn)定的情況下可以少量食用。但是記住一定要“適量”，要記入總熱量中。如果您吃了這些水果或堅(jiān)果，就要相對(duì)地減少一些主食量，這樣才能平穩(wěn)控糖。因此中秋佳節(jié)期間，只要把握好這些“分寸”，糖尿病人也可以盡享中秋佳節(jié)的美味，但要做到“只求其味，不求其量”！最后，中秋佳節(jié)要保持正常的生活規(guī)律：佳節(jié)別熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持用藥，勤監(jiān)測(cè)血糖，祝大家都能度過(guò)一個(gè)健康、幸福、愉快、甜蜜的中秋國(guó)慶佳節(jié)！</p>