<p class="ql-block">忙亂的一天即將結(jié)束，今天要多虧零極限清理的方法，幫助我在有情緒的時候，在我覺得委屈的時候，幫我清理掉我的負(fù)面情緒，使我回歸平靜、喜悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">零極限清理四句箴言：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)時我正在開車，覺察到自己被負(fù)面情緒籠罩，于是開始反復(fù)對自己說這四句話，開車的路上，說出聲也沒人聽見。</p><p class="ql-block">接著我又想到了慈悲心練習(xí)，心里想著那個讓你不舒服的人，說出或者默念出下面幾句話，便會化解怨氣，對人充滿慈悲同情心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾句話如下：</p><p class="ql-block">他和我一樣，正在尋找生命的幸福</p><p class="ql-block">他和我一樣，正在試圖免除生命的折磨</p><p class="ql-block">他和我一樣，已經(jīng)明白生命中的憂傷、孤獨和絕望</p><p class="ql-block">他和我一樣，值得被愛和被尊重</p><p class="ql-block">他和我一樣，正在生命成長的道路上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擁有慈悲心，同時不把自己放在受害者的角色上，也就不會有委屈的情緒，然后有力量去主動解決和創(chuàng)造你想要的結(jié)果。</p><p class="ql-block"><br></p>