<p class="ql-block"> 腰痛，病痛折磨的有點生無可戀了，每天只要走過三千步，坐著二小時，必須臥床。我曾戲言：如果此時一里地外有個金條給我，老想要了，拿不到，因為走不到呀，這得多無奈呀。</p> <p class="ql-block">幸遇一鄉(xiāng)村醫(yī)生，先問：近期有明顯消瘦嗎？“沒有”。得到肯定答復后，他說：老年人持續(xù)腰痛，要先排除腫瘤病變。</p><p class="ql-block"> 太高了！我的一男同學就是腰痛一年多，中西醫(yī)都看了，每次都拍CT，說是腰突，要養(yǎng)，開了一大推不痛不癢的藥，結(jié)果最終是骨盆漿細胞瘤，已全身轉(zhuǎn)移。 </p><p class="ql-block"> 我的敬偑由然升起，更讓我信服的是，沒看CT片子，用手做了幾個關節(jié)測試，診斷：骶髂關節(jié)有問題。</p><p class="ql-block"> 并指出病因：勞累；長期一個姿態(tài)久坐；突然激烈運動。太對了，在北京帶二個外孫女十年，現(xiàn)在回老家了，畫畫半年，又去丹東五龍背洗溫泉游泳五天…。</p><p class="ql-block"> 我已五體投地的佩服！</p> <p class="ql-block"> 我喜出望外的說：那快給我復位吧！醫(yī)生說：先做康復操。為什么？我問。他說：“你病三個多月了，現(xiàn)在復位，沒走到門口，就又錯回去了”，還是先做作操。</p> <p class="ql-block"> 大老遠來的，一分錢不花，我心里覺得過意不去，這也許就是我們當今患者的就醫(yī)思維與習性吧。</p><p class="ql-block"> 在我的堅持下，他給我醒配制了口服的活絡效靈丹藥面和痛點外敷土鱉蟲紅花川芎黃酒調(diào)糊，療程45天。待病處周圍環(huán)境改善了，也就是說沒有炎癥的，再實施復位，希望就在眼前。</p> <p class="ql-block"> 診室外面拍了這張照片，主要是敬偑，還有信服，這樣的醫(yī)生，這樣的醫(yī)治狀態(tài)，真讓我感動。把他介紹給我的康復方法記錄下來，是為了照著學方便。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.合理的呼吸模式</p><p class="ql-block"> 用腹式呼吸更適合更容易改善骨盆的穩(wěn)定情況。</p><p class="ql-block"> 仰臥在墊子上或床上，舌頭頂住上顎，用鼻子吸氣，雙手放在肚子上感覺肚子像一個氣球一樣慢慢被吹起來。</p> <p class="ql-block"> 用嘴慢慢呼氣，到末端收緊盆底和腹部，并要有發(fā)力感。（過程中不要有胸腔的起伏）。20-30次/組，3-4組/天。</p> <p class="ql-block">2. 彈力帶臀橋</p><p class="ql-block">仰臥位，兩腿分開與肩同寬，勾腳。</p> <p class="ql-block"> 緩慢將臀部抬高，保持大腿與小腿間角度為90度，軀干與大腿在同一直線上，盡量保持時間長。</p> <p class="ql-block">3. 單腿站立</p><p class="ql-block"> 站立位，雙手抱于胸前或叉腰。</p> <p class="ql-block"> 一側(cè)腿抬高，保持大腿，腳部與地面平行，大腿與小腿垂直，保持1min，做3組。</p> <p class="ql-block"> 4.單腿臀橋抬腿</p><p class="ql-block"> 仰臥位，一側(cè)腳掌踩實地面，緩慢將臀部抬高，保持大腿與小腿間角度為90度，軀干與大腿在同一直線上。</p> <p class="ql-block"> 另一側(cè)腿部抬高循環(huán)12次交替。</p> <p class="ql-block"> 5. 弓步滑雪</p><p class="ql-block"> 弓步位，前腿小腿垂直地面，后退伸直，腳后跟抬起，身體模擬滑雪動作骨盆向一側(cè)轉(zhuǎn)到最大幅度慢慢回到初始位，做15到20次，可酌情調(diào)整，感受臀部有發(fā)力酸感。</p> <p class="ql-block">這個動作要量力而行，適合你就好。</p> <p class="ql-block">我的病有希望了。每天按醫(yī)囑做操，最后結(jié)果，我會在這里報告的，期待！</p> <p class="ql-block">果然是骶髂關節(jié)出了問題</p>