需要認真反思哈馬的成績changxing <p class="ql-block">這次參加哈馬的成績可以說是慘不忍睹，距離預定的目標差距太大了！</p> <p class="ql-block">這次哈馬參賽預定完賽目標是4:15。這是一個應該實現(xiàn)也有可能實現(xiàn)的目標。</p> <p class="ql-block">自己歷史最好成績是3:45。今年五月二十一日長春馬拉松4:21完賽。4:15的目標并不高。</p> <p class="ql-block">按照中國田協(xié)公布的業(yè)余選手分級標準，七十歲以上年齡段的一級選手成績就是4:15。也就是說，多數(shù)人可以達到這個目標。</p> <p class="ql-block">美國芝加哥馬拉松給予七十歲以上年齡組直通名額的門檻也是4:15。</p> <p class="ql-block">無論從那個角度看，4:15的目標并不高。然而，哈馬完賽成績竟然超過了5:20。不能不認真查找原因。</p> <p class="ql-block">哈爾濱的天氣、賽道、補給、賽事組織、賽事服務和觀眾熱情都無可挑剔，不是成績不好的原因。問題一定出在自身！</p> <p class="ql-block">首先是賽前訓練強度不夠。缺少無氧訓練和三十公里以上的耐力訓練。</p> <p class="ql-block">其次，賽前自駕游安排得有點兒緊張。17-18日承德同學聚會，19日到26日，八天時間，行程2000多公里，先后到達赤峰、通遼、興安盟、阿爾山、海拉爾、滿洲里、牙克石和五大連池多個城市和景區(qū)，消耗了一部分體力。</p> <p class="ql-block">第三，賽前三天開始咳嗽發(fā)燒，持續(xù)到26日晚上，賽前睡眠不好。</p> <p class="ql-block">總之，賽前準備工作做得不好。若不是清華戶外運動協(xié)會、四九城跑團的校友鼎力加持，成績可能會更糟糕。</p> <p class="ql-block">盡管哈馬成績不好，但不能放棄4:15的小目標。</p> <p class="ql-block">目前看，體能還能支持。</p><p class="ql-block">賽后第二天，連續(xù)十二小時自駕1100公里，趕到北京參加在中國文聯(lián)舉辦的《大河滔滔》書畫展開幕式。雖覺有些疲勞，但還能堅持。</p> <p class="ql-block">繼續(xù)努力！加強無氧和長距離耐力訓練，爭取年內達成全馬4:15完賽的目標，為繼續(xù)參加國際賽事創(chuàng)造條件。</p>