<p class="ql-block">合肥市 2023年度"全民健身日"專家巡講活動，主題是科學(xué)健身助力老年健康，肌礎(chǔ)牢固健骨加分，是由合肥市科學(xué)技術(shù)協(xié)會指導(dǎo)，安徽省養(yǎng)生文化研究會合肥市營養(yǎng)學(xué)會主辦，由營動智能技術(shù)合肥團(tuán)隊承辦。</p><p class="ql-block">2023年8月8日是中國第15個"全民健身日"，本次活動積極響應(yīng)國家號召滿足廣大人民群眾日益增長的強(qiáng)身健體需求，增加肌肉，健康骨骼，特邀全民歡迎的健身教練趙之心老師和山東中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院教授李毅主任給大家講解運(yùn)動增肌和科學(xué)健骨的科普知識，受到社區(qū)居民的歡迎和參與。</p> <p class="ql-block">合肥市2023年度“全民健身日”專家巡講活動會標(biāo)</p> <p class="ql-block">主持人：劉傳智</p><p class="ql-block">為合肥市衛(wèi)健委國民營養(yǎng)健康專家組成員、合肥市營養(yǎng)學(xué)會會員</p> <p class="ql-block">安徽省養(yǎng)生文化研究會副會長，營動公司胡建副總裁介紹合肥地區(qū)十年來活動開展情況。</p> <p class="ql-block">胡建副總裁：</p><p class="ql-block">非常榮幸能夠承擔(dān)本次活動的承辦單位。感謝合肥市科協(xié)、安徽省養(yǎng)生文化研究會、合肥市營養(yǎng)學(xué)會的信任與支持。</p><p class="ql-block">2023年度全民健身日專家巡講活動正式開始，這也是貫徹全民健身計劃2021~2025健康中國行動2019~2030文件重要行動和舉措，也是積極提高老年朋友健康水平，實現(xiàn)成功老齡化的具體舉措。營動團(tuán)隊創(chuàng)造到目前為止21年。堅持宣傳老年健康科普知識，為切實提高老年朋友健康素養(yǎng)和健康水平作出貢獻(xiàn)，堅持宣傳積極老齡化和健康老齡化的理念。連續(xù)十年舉辦，今年是第十屆成功老齡化活動，提升了老年朋友的健康素養(yǎng)。近年來隨著數(shù)字化開展，營動團(tuán)隊響應(yīng)國家政策，積極順應(yīng)國家發(fā)展自主研發(fā)的移動智能技術(shù)，成為整個行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)起草單位。用自身的科研力量為健康中國作出貢獻(xiàn)，2014年營動團(tuán)隊來合肥一直致力于三減三健等健康生活方式，普及數(shù)字化健康管理技術(shù)，在合肥市營養(yǎng)學(xué)會指導(dǎo)下，營動團(tuán)隊扎根社區(qū)開展各項的科普活動進(jìn)社區(qū)和健康廚房升級活動。助力合肥全民營養(yǎng)周，全民健康日老年健康宣傳周活動，切實服務(wù)社區(qū)居民的這種健康理念做出一定的貢獻(xiàn)。今天隨著兩位各個領(lǐng)域都非常權(quán)威的專家的科普知識的宣講，更能讓我們所有的合肥朋友和社區(qū)朋友有很大的收獲，應(yīng)用到身體的健康上來，實現(xiàn)成功老齡化。</p> <p class="ql-block">健身教練趙之心講師簡介</p> <p class="ql-block">山東中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院李毅教授簡介</p> <p class="ql-block">科普活動現(xiàn)場</p> <p class="ql-block">來自合肥興科營動等4家<span style="font-size:18px;">運(yùn)動中心</span>400多人參加了報告會。</p> <p class="ql-block">合理膳食健康運(yùn)動，人人擁有好生活</p> <p class="ql-block">肌礎(chǔ)牢固健骨加分，人人擁有好說話</p> <p class="ql-block">禮儀指引</p> <p class="ql-block">興科營動營養(yǎng)師</p> <p class="ql-block">健身教練趙之心講師</p> <p class="ql-block">通過有的放矢的運(yùn)動可以幫助消化；通利關(guān)節(jié)；促進(jìn)血液循環(huán)；扼制人體功能衰退等，從而達(dá)到怯病延年益壽目的。</p> <p class="ql-block">體質(zhì)三要素：力量、耐力、速率</p> <p class="ql-block">體質(zhì)鍛煉：火燒—錘打—淬火</p> <p class="ql-block">體質(zhì)曲線：創(chuàng)造高峰—參加運(yùn)動；扼制下降—身體訓(xùn)練；精心呵護(hù)—強(qiáng)健肌肉</p> <p class="ql-block">一. 關(guān)注肌肉</p> <p class="ql-block">二. 關(guān)注軀干鍛煉</p> <p class="ql-block">伸展操</p> <p class="ql-block">10點10操—練頸椎</p> <p class="ql-block">腰部問題—做扶椅后抬腿</p> <p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)鍛煉—小半蹲</p> <p class="ql-block">髖關(guān)節(jié)半脫位—側(cè)抬向腿</p> <p class="ql-block">“肌力訓(xùn)練”是血管的按摩大師</p> <p class="ql-block">三. 血力</p> <p class="ql-block">怎樣保持血液健康！</p><p class="ql-block">適度少吃+有氧運(yùn)動</p> <p class="ql-block">有氧運(yùn)動可改善血液品質(zhì)</p> <p class="ql-block">四. 關(guān)注內(nèi)臟力</p> <p class="ql-block">“寓醫(yī)于食”</p> <p class="ql-block">運(yùn)動水平—心臟承受力</p> <p class="ql-block">避免心臟突然停跳的好方法</p> <p class="ql-block">呼吸系統(tǒng)功能鍛煉</p> <p class="ql-block">關(guān)注“肺功能健康”</p> <p class="ql-block">“健身中的動汗”對健康的意義</p> <p class="ql-block">出動汗的意義</p> <p class="ql-block">堅持運(yùn)動受益一生</p> <p class="ql-block">第二場報告</p> <p class="ql-block">李毅教授</p> <p class="ql-block">報告《強(qiáng)健骨骼健康一生》</p> <p class="ql-block">一. 骨骼與健康</p> <p class="ql-block">二. 常見的骨骼系統(tǒng)疾病</p> <p class="ql-block">中老年骨骼健康的兩大“殺手”</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松癥VS骨關(guān)節(jié)炎</p> <p class="ql-block">骨質(zhì)疏松癥等嚴(yán)重后果</p> <p class="ql-block">人體一生中的骨骼特征變化</p> <p class="ql-block">三. 營養(yǎng)與骨骼健康</p> <p class="ql-block">維生素D與骨健康</p> <p class="ql-block">維生素K與骨健康</p> <p class="ql-block">蛋白質(zhì)與骨健康</p> <p class="ql-block">膠原蛋白肽與骨健康</p> <p class="ql-block">膠原蛋白肽與骨關(guān)節(jié)健康</p> <p class="ql-block">四. 骨骼健康最新進(jìn)展</p><p class="ql-block">維持強(qiáng)壯的骨骼是維持人體健康的關(guān)鍵，促進(jìn)和維護(hù)骨健康應(yīng)貫穿于整個生命歷程。</p> <p class="ql-block">營養(yǎng)與骨骼健康的新進(jìn)展</p> <p class="ql-block">營養(yǎng)及運(yùn)動與骨骼健康的新進(jìn)展</p> <p class="ql-block">糖尿病骨質(zhì)疏松癥診療的新進(jìn)展</p> <p class="ql-block">骨質(zhì)疏松影像學(xué)檢查新進(jìn)展</p> <p class="ql-block">骨質(zhì)疏松癥防治基礎(chǔ)措施新進(jìn)展</p> <p class="ql-block">謝謝聆聽！</p> <p class="ql-block">胡建副總裁與授課老師合影</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">謝 謝 欣 賞 ！</b></p>