<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">預(yù)防心腦血管，記住3個(gè)“三”</span></p><p class="ql-block">一、注意三“控”</p><p class="ql-block">1、控制血壓</p><p class="ql-block">有高血壓的定期服葯，不要因?yàn)檠獕赫＞蜕米酝Ｈ?，這很危險(xiǎn)。要做好血壓監(jiān)測(cè)，按時(shí)服葯。血壓一下飆高，就容易出事。</p><p class="ql-block">2、控制血糖</p><p class="ql-block">糖尿病將增加冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率，是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。應(yīng)定期檢查血糖，有異?；蛴胁▌?dòng)及時(shí)看醫(yī)生。</p><p class="ql-block">3、控制血脂</p><p class="ql-block">血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成動(dòng)脈粥樣硬化只是時(shí)間的問(wèn)題。一旦形成血管斑塊，破裂了，就可能會(huì)堵住心腦血管，發(fā)生心梗、腦梗。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">二、記得“三管”</p><p class="ql-block">1、管好體重</p><p class="ql-block">老年肥胖或體重迅速增加對(duì)心臟十分不利，增加心臟負(fù)擔(dān)。預(yù)防超重和肥胖是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵因素之一，因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持合理的體重也是中老年生活的重點(diǎn)之一。</p><p class="ql-block">2、管好睡眠</p><p class="ql-block">睡眠不足會(huì)增加心腦血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、心臟病和中風(fēng)。根據(jù)研究，每晚睡眠少于6小時(shí)的人，有2倍的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">3、管好情緒</p><p class="ql-block">要避免情緒波動(dòng)。人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣icon。因此，要抱有平和的心態(tài)，避免過(guò)分激動(dòng)，少參與競(jìng)技性強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">三、做好“三防”</p><p class="ql-block">1、防感冒</p><p class="ql-block">感冒往往是誘發(fā)或加重冠心病的重要因素?；颊叩牡挚沽^低，導(dǎo)致炎癥活躍，容易引發(fā)冠心病，甚至心衰。</p><p class="ql-block">2、防扭動(dòng)</p><p class="ql-block">猛然回頭、做仰臥起坐、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，所以在生活中一定要注意，尤其是60歲以后的老年人來(lái)說(shuō)要引起警惕。</p><p class="ql-block">3、防久坐</p><p class="ql-block">一方面，久坐不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)胖，而過(guò)度肥胖又是心腦血管疾病的誘因；另一方面，久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，會(huì)發(fā)生一些血栓性疾病，比如心梗、腦血栓等。</p><p class="ql-block"><br></p>