<p class="ql-block"> 其實骨質(zhì)疏松從年輕時候開始就要預(yù)防，青春期是骨量快速增長時期，約在30歲左右可達(dá)到峰值，40歲開始“走下坡路”，骨量逐漸流失，且不可逆。對于年輕人來講，要為后續(xù)長期的骨量逐漸減少儲備足夠的骨量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 年輕人應(yīng)該從生活方式人手預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。其次要規(guī)律運動，并保證充足的日照。如果陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽最好避開正午。從預(yù)防角度說，補鈣可以選擇吃鈣片;食品中補鈣效果最好的是牛奶，應(yīng)堅持每天喝牛奶。此外，酸奶、豆制品、海鮮等食物的含鈣量也較高。</p> <p class="ql-block">很多年輕人白天在室內(nèi)工作，晚上習(xí)慣“躺平”，不運動，也很少曬太陽,骨量沒有達(dá)到峰值。肌少癥被認(rèn)為對于骨量減少是明顯有關(guān)系的，鍛煉可以增加肌肉的力量。一些崇尚“白瘦幼”的年輕女性更要警惕，不進(jìn)行戶外運動，又不及時儲備骨量及補充鈣質(zhì)，骨骼質(zhì)量加速變差，進(jìn)入更年期后，又因為雌激素的變化，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。</p><p class="ql-block"> 門診經(jīng)常有人問醫(yī)生，吃鈣片是否可以治療骨質(zhì)疏松?其實，老年患者單純補鈣，能被吸收的量很少，不能完全補充人體流失的鈣。鈣被人體攝人后，需要維生素 D輔助才能被轉(zhuǎn)運和吸收，必須同時補充鈣劑和維生素。此外，增加鈣和維生素D的攝人雖然可以延緩骨丟失、改善骨礦化，但在治療骨質(zhì)疏松癥時，其僅僅是骨健康基本補充劑，還需要與其他抗骨質(zhì)疏松癥的藥物聯(lián)合使用。</p> <p class="ql-block">南石醫(yī)院脊柱關(guān)節(jié)科（頸肩腰腿痛?？疲┦呛幽鲜≈攸c中醫(yī)專科，科室以中西醫(yī)結(jié)合為特色，設(shè)有保守微創(chuàng)介入手術(shù)一體化的“椎間盤疾病診療中心”，以強大的技術(shù)平臺，進(jìn)行專業(yè)化規(guī)范化的治療。科室分為：脊柱內(nèi)鏡，骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)鏡及PRP，肌骨超聲，介入微創(chuàng)等多個亞展業(yè)學(xué)組。診治范圍：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫，腰椎失穩(wěn)、脊柱骨折、骨質(zhì)疏松癥、強直性脊柱炎、脊柱脊髓損傷等脊柱相關(guān)性疾病及骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、股骨頭缺血壞死及運動系統(tǒng)慢性損傷等復(fù)雜疑難性骨傷性疾病。</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松治療組負(fù)責(zé)人:</p><p class="ql-block">主治醫(yī)師：侯海燕18695980373</p><p class="ql-block">科主任:張高峰主任醫(yī)師 13937768227</p><p class="ql-block">護士長:牛麗 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南陽南石醫(yī)院總院新大樓15樓脊柱關(guān)節(jié)科醫(yī)生辦公室</p>