<p class="ql-block">辟谷方案????</p><p class="ql-block">1??、辟谷期間如果餓了隨時進行采氣（有視頻）</p><p class="ql-block">因為我們代餐（黑芝麻丸）飽腹感很強，流程很好所以不餓情況下不采氣也是OK的！</p><p class="ql-block">2??、晚上10點睡覺，早起早睡才能保證辟谷期間氣血充足，身體正常代謝排毒！熬夜黨或者上夜班的也要保證6-8小時睡眠！</p><p class="ql-block">3??、早、中、晚吃飯時間，每次吃一顆黑芝麻丸，中途餓了可以補充2顆！</p><p class="ql-block">作息不規(guī)律的或者晚起的、上夜班的可以自己分配吃代餐的時間，睡前4-5個小時就不要吃東西了！</p><p class="ql-block">4??、每天不到10顆大紅棗（如果過大或者過小酌情增減）</p><p class="ql-block">5??、每天早上空腹喝蜂蜜水、潤潤腸道，有助于排便便，也可以喝益生菌</p><p class="ql-block">6??、每天早上補充一杯紅糖水，不喝也行，中間如果糖低可隨時補充紅糖水！</p><p class="ql-block">7??、如果外出包里備好糖塊，棒棒糖之類的，有頭暈時及時補充能量！不暈一定不要吃！?。?lt;/p><p class="ql-block">8??、如果不上班也沒有任何家務(wù)，每天建議配合慢走半小時</p>