<p class="ql-block">現在流行運動保健康，能長壽，其實運動不是保證健康長壽的主要因素。主要因素一是心態(tài)，二是飲食，三是睡眠。</p> <p class="ql-block">要想長壽，首先要知道長壽的定義是什么，以及長壽的標準，即壽命長即長壽。那么何為長壽標準呢？據2020年《衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》中指出，我國居民的人均壽命為77.3歲。因此，要說多少歲才算長壽，不是100歲，也不是70歲，而是77.3歲以上，超過了人均壽命，應該就可以算長壽了，當然超過越多越好。</p> <p class="ql-block">下面聊聊如何能長壽：一是心態(tài)好。當今時代做到心態(tài)好還是挺難的。工作、生活壓力都很大，難免經常焦慮、生氣，有時候還生“悶氣”，對健康極為不利，這在醫(yī)學上稱為隱形殺手，我們不難發(fā)現，長壽老人中多數是“心直口快“或”心態(tài)平和“的人。二是俗話說“病從口入”，一些疾病和飲食有著密不可分的關系，同樣百歲老人的健康就是“吃”出來的，連他們自己也許都不知道。許多長壽老人在飲食需求上并不高，平時的飯菜都是瓜果蔬菜，粗茶淡飯，牛奶雞蛋，他們也吃肉，只是搭配或改善飲食時候吃。有些老人如我的奶奶還經常怕浪費，第二天吃些前天的剩飯剩菜，過過水就吃了，也活到90多歲。主要老人吃東西不挑食，營養(yǎng)自然豐富均衡。同時發(fā)現，這些長壽老人平日愛活動，愛干活，愛動腦，愛干凈，對生活有好奇心，沒有肥胖體態(tài)，所以“專業(yè)運動”不重要，甚至白天工作很累了，下班又增加一些“重體力運動”，不一定可取。平日多活動、愛干活、保持好奇心很重要，如我的大姨，今年都90歲了，沒有任何老年疾病，平日還每天發(fā)微信給親朋好友，我們因為忙，常常不回復，就告訴老人不用發(fā)我們了，但是我們“攔也攔不住”，她還是發(fā)，因為她認為是好的信息，且“必須”要分享?，F在我們也就不攔了，只是看看沒用即刻刪了而已，主要是我們不忍心影響老人的“好奇心”。三是睡眠要好。大家發(fā)現，心態(tài)積極，很少“負面思考”的老人，睡眠都很好，用他們自己的話就是：“躺下就睡著了”，我奶奶和我大姨、我媽這些長壽老人都是這樣。原因很簡單，他們沒有“負累”拖著，也沒有“多肉贅著”，白天干自己力所能及的活兒——多活動，思維簡單、干凈，忙一天后自然睡眠好。睡眠好了，心情就好，吃的更多更健康，營養(yǎng)均衡，活力循環(huán)，能不長壽嗎！</p> <p class="ql-block">總之，家傳、習慣及個人自律程度都決定您是否長壽。</p>