<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作為身體最重要的器官之一，血管幾乎遍布全身，為其余各個(gè)器官源源不斷地輸送著養(yǎng)分。這些血管的總長(zhǎng)度約為9.6萬公里，連起來幾乎可繞地球赤道兩周多。然而，血液在血管中循環(huán)一次通常只需要20秒左右。健康的血管就像是高速公路，呈現(xiàn)出血管壁平滑、管道通暢的狀態(tài)。</span><b style="font-size:20px;">但隨著年齡的增長(zhǎng)以及不良生活方式的影響，血管便可能從內(nèi)壁受損、產(chǎn)生斑塊、形成血栓，進(jìn)一步演變成血管堵塞。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血管如何</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>一步步被堵塞？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">即使是健康的血管，經(jīng)過長(zhǎng)年累月的使用，也容易出現(xiàn)內(nèi)壁破損，而吸煙、酗酒、熬夜、高油高鹽飲食等不良習(xí)慣及不穩(wěn)定的情緒也都可能使血管受到壓力的沖擊。</span><b style="font-size:20px;">血壓越高、血管受到的壓力就會(huì)越大，容易導(dǎo)致血管內(nèi)壁進(jìn)一步受損、變形。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">血管內(nèi)壁損傷后，血液中的“壞”膽固醇——低密度脂蛋白便會(huì)趁虛而入，并沉積在血管內(nèi)壁下，逐漸形成粥樣斑塊。一旦斑塊破裂，傷口處很容易形成炎癥，此時(shí)血小板會(huì)在此凝結(jié)形成血栓，而血栓是血管堵塞的危險(xiǎn)因素之一。當(dāng)血栓引起血管堵塞時(shí)，會(huì)使血管內(nèi)的血流量大大減少，甚至完全中斷，此時(shí)被堵血管處的器官得不到足夠的養(yǎng)分和氧氣，可能導(dǎo)致細(xì)胞和組織壞死。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">從而產(chǎn)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一系列嚴(yán)重的危害</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>▼</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?如果堵塞的位置在大腦，可能引起腦卒中；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?如果堵塞的位置在心臟，可能引發(fā)心肌梗塞；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?如果是肺部的血管堵塞，可能引起肺栓塞。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三個(gè)方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自測(cè)血管是否堵塞</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不過，血管的老化和阻塞是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的過程，當(dāng)</span><b style="font-size:20px;">血管阻塞比例低于70%時(shí)通常沒有明顯的癥狀</b><span style="font-size:20px;">。所以對(duì)于患有心腦血管疾病，或者年紀(jì)較大的朋友，建議養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。此外，在日常生活中，大家也可以通過以下3種方式進(jìn)行初步的自測(cè)：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">用手觸摸足背動(dòng)脈</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">足背動(dòng)脈位于腳背正中心最高點(diǎn)處</span><b style="font-size:20px;">，</b><span style="font-size:20px;">通常情況下，我們能清楚地感受到血管的跳動(dòng)，且兩只腳的跳動(dòng)力度相當(dāng)。</span><b style="font-size:20px;">如果感受不到脈搏或跳動(dòng)微弱，則可能是動(dòng)脈血管循環(huán)不暢的信號(hào)；如果跳動(dòng)力度左右不對(duì)稱，則可能存在下肢動(dòng)脈硬化的情況。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">緊握拳頭30秒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">緊握拳頭30秒后，松開觀察手掌的顏色。如果發(fā)白的手掌能在3秒內(nèi)恢復(fù)正常，則代表血液循環(huán)良好；</span><b style="font-size:20px;">如果經(jīng)過5秒、甚至10秒以上，手掌顏色才恢復(fù)正常，則要警惕是否存在血管堵塞或者血液粘稠的情況。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">仰臥平躺，雙腿伸直抬高</b></p><p class="ql-block">將雙腿伸直抬高至45度，堅(jiān)持兩分鐘左右，觀察雙腿情況。<b>如果某條腿顏色蒼白，且恢復(fù)正常坐姿后腿部顏色呈現(xiàn)出不正常的潮紅，可能說明這條腿存在血管堵塞的問題。</b></p><p class="ql-block">需要大家提醒的是，測(cè)試結(jié)果僅供參考，想要準(zhǔn)確識(shí)別和定位血管問題，仍需去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如何預(yù)防血管堵塞？</b></p><p class="ql-block">前面我們提到，血管堵塞多與不良生活習(xí)慣有關(guān)，因此，要預(yù)防血管堵塞，改善生活方式很關(guān)鍵。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">改善飲食習(xí)慣</b></p><p class="ql-block">新鮮的蔬菜和水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的物質(zhì)，對(duì)血管健康都有益處，這里給大家推薦四類食物：</p><p class="ql-block">?<b>低脂肪和低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白</b>：如新鮮的魚肉、蝦肉和瘦肉等，有助于降低膽固醇水平。</p><p class="ql-block"><b>?富含不飽和脂肪酸的食物：</b>如核桃、花生、芝麻等，能夠調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防血栓。</p><p class="ql-block">?<b>富含維生素E的水果</b>：如蘋果、葡萄、西紅柿、獼猴桃等，可降低體內(nèi)血脂水平、減緩血管硬化。</p><p class="ql-block">?<b>含鎂的綠色蔬菜</b>：如菠菜、生菜、油麥菜等，具有防止動(dòng)脈硬化、保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b>適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生也有一定的作用，不過要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免強(qiáng)度過高。</b>因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成血壓升高、血管破裂，對(duì)于本身就患有高血壓、冠心病、腦栓塞等疾病的人群來說存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。所以，日常生活中，大家可以嘗試<b>慢跑、散步、打太極等較為緩和的運(yùn)動(dòng)</b>，<b>每周150~300分鐘</b>為宜。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">定期測(cè)量血壓</b></p><p class="ql-block">前面提到，<b>血壓高會(huì)使得血液沖擊血管的力量增大，致使血管變形、血管內(nèi)膜受損</b>。除此之外，血壓高還可能使血管內(nèi)膜受損部位形成瘢痕增生，<b>導(dǎo)致血管壁增厚</b>，同時(shí)血小板凝血因子容易聚積在破損處，長(zhǎng)此以往便可能<b>造成血管堵塞</b>。因此，關(guān)注血壓水平、定期測(cè)量血壓對(duì)于維持心血管健康十分重要，尤其是存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)的45歲以上人群，更要重視起來。推薦大家佩戴<b>HUAWEI WATCH D</b>，隨時(shí)隨地檢測(cè)血壓，將“血壓管家” 戴在身邊。</p>