<p class="ql-block">2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的主題是“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”。接下來(lái)，讓我們一起看看護(hù)眼核心小知識(shí)。</p> <p class="ql-block">護(hù)眼這些細(xì)節(jié)要注意</p><p class="ql-block">一、讓眼睛“動(dòng)起來(lái)”</p><p class="ql-block">★ 可以做一些簡(jiǎn)單的眼部活動(dòng)，如閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈，能夠放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。</p><p class="ql-block">★遠(yuǎn)眺也可以有效地放松眼睛。坐得久了，還可以站起來(lái)做10個(gè)開(kāi)合跳，再用力做10次眼瞼閉合和睜開(kāi)，還可以用頭寫(xiě)“米字”活動(dòng)頸椎。</p><p class="ql-block">★ 在開(kāi)展日常規(guī)律的身體活動(dòng)時(shí)，還可以選擇進(jìn)行球類活動(dòng)，讓在眼睛在追隨目標(biāo)時(shí)不斷地放松與收縮眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促進(jìn)眼部新陳代謝。</p> <p class="ql-block">二、保證眼的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)</p><p class="ql-block">★ 營(yíng)養(yǎng)均衡有益于眼的健康。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營(yíng)養(yǎng)素。</p><p class="ql-block">★ 要多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等，少吃甜食和辛辣食物。</p> <p class="ql-block">三、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">★ 使用電子產(chǎn)品時(shí)要注意環(huán)境的光線適宜，不要太暗或太刺眼。</p><p class="ql-block">★ 保持正確的坐姿，在近距離使用眼睛時(shí)保持1尺距離。</p><p class="ql-block">★注意用眼衛(wèi)生，在使用電子產(chǎn)品20分鐘后，向20英尺（6米）外遠(yuǎn)眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。</p> <p class="ql-block">四、睡足，讓眼睛和身體休息好</p><p class="ql-block">★充足的睡眠也是愛(ài)護(hù)眼睛的技巧之一。要按時(shí)睡覺(jué)，每天保證7～8小時(shí)的充足睡眠，注意作息時(shí)間。</p> 呵護(hù)眼睛、健康生活 <p class="ql-block">讓我們守護(hù)好自己和他人的“心靈之窗”</p>