<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛眼日”全國(guó)“愛眼日”宣傳教育周是6月3日-10日。今年活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)群眾愛眼護(hù)眼意識(shí)。</p> 護(hù)眼小知識(shí) <p class="ql-block">1.少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲盡量避免孩子接觸和使用視類電子產(chǎn)品，每次少于20分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。</p> <p class="ql-block">2.看書時(shí)坐姿要正確眼睛和書要保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書。也不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。</p> <p class="ql-block">3.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，再閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block">4.多到戶外參與體育鍛煉增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天2小時(shí)以上在室外活動(dòng)“目”浴陽(yáng)光。戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">5.多吃新鮮的蔬菜和水果均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食不偏食，多吃水果蔬菜和富含維生素食物，少吃甜食和零食。</p> <p class="ql-block">6.學(xué)會(huì)并保持做眼保健操，保護(hù)眼睛。眼保健操可以調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，有效預(yù)防近視等眼部疾病。</p> <p class="ql-block">7.保障睡眠時(shí)間</p><p class="ql-block">睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)</p> 致家長(zhǎng)的一封信 <p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)朋友們： </p><p class="ql-block"> 你們好！2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)愛眼日，今年教育部的宣傳主題為：關(guān)注普遍的眼健康。為了保護(hù)好每一個(gè)孩子的視力，讓孩子們擁有一雙明亮的眼睛，增強(qiáng)幼兒愛眼護(hù)眼意識(shí)，幫助孩子建立起良好的愛眼護(hù)眼習(xí)慣，請(qǐng)家長(zhǎng)和我們一起行動(dòng)起來(lái)！ </p><p class="ql-block"> 1.家長(zhǎng)多了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，如閱讀繪本時(shí)選用合適的臺(tái)燈。 </p><p class="ql-block"> 2.正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性，多帶孩子到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)。建議每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備,預(yù)防近視的發(fā)生。 </p><p class="ql-block"> 3.控制電子產(chǎn)品使用。家長(zhǎng)應(yīng)避免電子產(chǎn)品來(lái)陪伴孩子。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次30~40分鐘，這之后應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。 </p><p class="ql-block"> 4.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良坐姿，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)30 ~ 40分鐘。 </p><p class="ql-block"> 5.保障孩子睡眠時(shí)間。每天睡眠不少于10個(gè)小時(shí)，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。 </p><p class="ql-block"> 6.早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼看東西、上課看不清楚白板上的圖等跡象時(shí)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查,遵從醫(yī)生建議進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù)和矯正。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)們，讓我們攜手行動(dòng)起來(lái),共同呵護(hù)孩子的眼睛,讓他們擁有光明的未來(lái)！ </p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 大荔縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) </p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 2023年6月5日</p> <p class="ql-block"> 眼睛如同一扇展示心靈的窗戶，愿我們每一位同學(xué)都能在今后的學(xué)習(xí)生活中擁有一雙明亮健康的眼睛。</p>