<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">陽光青少年暑假形體瑜伽班</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 第10期順利結(jié)業(yè)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>通過10天練習(xí)，遇見更挺拔的自己！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>挺拔身姿，完美蛻變，大家都太棒了！</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">青少年形體瑜伽的好處</b></p><p class="ql-block">1、恢復(fù)青少年天性，脫離枯燥被動(dòng)。</p><p class="ql-block">2、加強(qiáng)青少年四肢力量和協(xié)調(diào)性。</p><p class="ql-block">3、鍛煉核心力量，使腰背挺直。</p><p class="ql-block">4、增強(qiáng)孩子免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體耐力、持久力和身體靈活性；</p><p class="ql-block">5、預(yù)防脊柱彎曲、駝背、O型腿等不良體態(tài)；</p><p class="ql-block">6、增強(qiáng)肺活量，強(qiáng)化肺部功能并預(yù)防感冒；</p><p class="ql-block">7、提高智力、專注力、平穩(wěn)思緒、提高記憶力和自學(xué)能力；</p><p class="ql-block">8、幫助小胖墩兒減肥，蹦極的動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是運(yùn)動(dòng)量不小，對(duì)于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好方法。</p><p class="ql-block">??????我們?cè)谧⒅睾⒆訉W(xué)習(xí)的同時(shí)，更應(yīng)該注重他們的身心健康。孩子在生長發(fā)育最旺盛的時(shí)期如果接觸瑜伽練習(xí)，可以更有助于他們?nèi)砉趋?、肌肉、韌帶的健康生長。</p><p class="ql-block">??????陽光瑜伽針對(duì)青少年存在的身姿問題，首先身體評(píng)估，然后結(jié)合青少年的性格，編排課程，寓教于樂，讓您的孩子在歡樂的氛圍中得到改善。</p> <p class="ql-block"> ??10天課程內(nèi)容設(shè)計(jì)??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第1，2天</p><p class="ql-block">??形體站姿，正確呼吸模式＋維密訓(xùn)練</p><p class="ql-block">迅速打開肩頸、背部挺拔身姿（體態(tài)棍＋泡沫軸＋彈力帶）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第3，4天</p><p class="ql-block">??蹦極活力帶（迅速加強(qiáng)體能核心，奔跑、彈跳、促進(jìn)身高，骨骼及免疫系統(tǒng)）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第5，6，7天</p><p class="ql-block">??動(dòng)感有氧，背、臀、腿、腹部綜合性組合訓(xùn)練（甜甜圈＋小球）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第8，9天</p><p class="ql-block">??瑜伽理療，緩解緊張情緒，釋放學(xué)習(xí)壓力，改善視力、失眠，提高自信和大腦記憶能力。（瑜伽環(huán)＋瑜伽磚）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第10天</p><p class="ql-block">??優(yōu)雅步態(tài)行走技巧（改善溜肩、駝背、頸前伸、不良腿型）</p><p class="ql-block">空中瑜伽（開肩開背、倒立訓(xùn)練，釋放脊柱壓力，改善脊柱側(cè)彎）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">課堂精彩</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">家長好評(píng)如潮</p><p class="ql-block"><br></p>