<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 立夏保健小常識</b></p><p class="ql-block"> 立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，它的到來表示春天的結束、夏天的開始。</p><p class="ql-block"> 立夏過后，氣溫開始明顯升高，天氣越來越熱，雷雨增多。進入夏天，還有哪些需要注意，我們一起來看看吧！</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 衣</b></p><p class="ql-block"> 立夏期間，天氣漸熱，白天溫度雖然明顯升高，但早晚溫差依然較大，外出時可給孩子攜帶厚一點的外套以備早晚穿搭。</p><p class="ql-block"> 孩子外出，要避免在烈日下暴曬（可使用遮陽傘、太陽帽），多吃水果和蔬菜，尤其是像西紅柿一類的蔬菜，能有效地抑制皮膚中黑色素的生成。同時還要備些防暑用品，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。 </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 食</b></p><p class="ql-block"> 立夏蛋：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，意思是炎熱的天氣會讓人疲勞無力，食欲減退，幼兒特別明顯；在立夏這天吃雞蛋這種習俗，是因為雞蛋圓圓溜溜，象征生活圓滿，而且雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和人體所需的各種礦物質，可以補充人體在炎熱的天氣里消耗的能量。因此立夏吃蛋這習俗還是有一定的科學道理的。</p><p class="ql-block"> 立夏過后飲食可以遵循“清為先，補在后”的原則，適宜清淡，增酸減苦?？梢宰寣氊愡m當多吃粗糧和蔬菜瓜果。 </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 住</b></p><p class="ql-block"> 天氣逐漸變熱，孩子易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠問題。家長要讓孩子早睡早起，保證充足的睡眠，午睡時間建議在每天的12：00至14:30之間，時間控制在兩到兩個半小時為宜。</p><p class="ql-block"> 勤到室外進行日光浴，以每天早九點左右為好。太陽光中的紅外線照射到皮膚上，對幼兒的心肺功能有益外，紫外線能加速幼兒全身循環(huán)，殺滅病菌，刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血等情況的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 行</b></p><p class="ql-block"> 立夏是萬物繁茂，春生夏長，對孩子來說，也是機體新陳代謝最旺盛、個子長得最快的時候。因此夏季要保證孩子均衡營養(yǎng)，并適當增加體育鍛煉?？梢宰尯⒆幼鲆恍├爝\動，尤其是一些引體向上的運動，如單杠、打籃球、摸高跳、跳繩、青蛙跳等更有助于長高和健體。</p><p class="ql-block"> 立夏以后，天熱氣燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反復無常，人體易上火。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小孩子活動量比較大，水分流失較快，在這個時期孩子比一般人更容易上火，家長要注意給孩子每天補充足夠的水分。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愛與美食不可辜負</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">本期美味預告結束了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓我們一起期待下周吧??</p> <p class="ql-block">文稿編輯：張伊然</p><p class="ql-block">文稿審核：沈 芹</p>