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又 雙 叒 要減肥了

April

<p class="ql-block">又 雙 叒 又要開始減肥了。</p><p class="ql-block">這是一個(gè)不太悲傷的故事。</p><p class="ql-block">第一次減肥，因?yàn)轶w檢不合格，具體是血糖和甘油三酯超標(biāo)，嚇得我每天控制飲食，書看了一大堆，三個(gè)月，瘦了八斤。在一檢查，指標(biāo)差不多恢復(fù)正常，（這個(gè)不好，應(yīng)該是對(duì)照指標(biāo)，嚴(yán)格控制）一看這，哎呀，好了。又開始放飛自我。</p><p class="ql-block">第二次減肥，因?yàn)楹孟窀杏X腎有點(diǎn)問題。又嚇得趕緊運(yùn)動(dòng)，控制食量。結(jié)果不到一個(gè)月不了了之了。實(shí)際上是有點(diǎn)炎癥，吃了消炎藥就好了。</p><p class="ql-block">第三次減肥開始了，因?yàn)轶w檢報(bào)告有兩個(gè)數(shù)據(jù)不太好，回家心理煩躁了想一整天，其實(shí)是有點(diǎn)諱病忌醫(yī)！</p><p class="ql-block">痛定思痛，這次減肥要干什么，目標(biāo)是什么？——健康</p><p class="ql-block">究竟什么是健康，從數(shù)值上來說，體重超標(biāo)了！標(biāo)準(zhǔn)體重是（身高-105）*0.9</p><p class="ql-block">這樣算下來，我的標(biāo)準(zhǔn)體重是49.5kg</p><p class="ql-block">感覺真難啊，自從上了初中體重沒有下過100，但是先從一個(gè)小目標(biāo)開始應(yīng)該不難。</p><p class="ql-block">于是在網(wǎng)上開始找食譜，并且截圖保存記錄。連食物秤也買了。如果減脂，真的買個(gè)秤，這樣知道自己到底吃多少，比較合適。做到心里有數(shù)。</p> <p class="ql-block">僅供參考，每個(gè)人情況出一樣。</p> <p class="ql-block">前面大致方向出來了以后，就開始確定適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，我自己選擇的是跟直播跳操，每天晚上7點(diǎn)最合適。早上因?yàn)楦鞣N原因不確定，沒有確定的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣循行漸進(jìn)這來。</p><p class="ql-block">先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)吧！</p><p class="ql-block">加油！</p>