<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">在門診中，筆者經(jīng)常遇到一些因“打軟腿”來(lái)就診的患者。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">這些患者在正常行走或上下樓梯時(shí)，會(huì)突然出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)“吃不住勁兒”，腿發(fā)軟的現(xiàn)象，同時(shí)伴有膝關(guān)節(jié)局部酸痛、怕冷，晨起時(shí)尤為明顯。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">檢查結(jié)果顯示，他們的膝關(guān)節(jié)往往并不存在嚴(yán)重問(wèn)題，大多是輕度的關(guān)節(jié)增生或半月板輕微損傷，但口服消炎止痛藥、促進(jìn)軟骨修復(fù)等藥物進(jìn)行常規(guī)治療后，收效并不明顯。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">部分患者的病情會(huì)逐漸發(fā)展，最終出現(xiàn)中重度骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷，需要手術(shù)治療。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">這是怎么回事呢？</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">其實(shí)，上述情況多與患者股四頭肌無(wú)力導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)對(duì)位不良有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">改善股四頭肌無(wú)力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，大家可以嘗試以下方法。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">穴位按壓</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">伏兔穴 位于髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上6寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指的指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">鶴頂穴 位于髕骨上緣正中凹陷處。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">內(nèi)膝眼穴 位于髕骨下方，髕韌帶內(nèi)側(cè)凹陷中。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">外膝眼穴 即犢鼻穴，位于髕骨下方，髕韌帶外側(cè)凹陷中。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">足三里穴 位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">操作方法：上述穴位每個(gè)穴位按壓100次，上下午各按壓1次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">膝關(guān)節(jié)鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">仰臥位膝關(guān)節(jié)鍛煉法 患者平躺于硬板床上，下肢伸直，踝關(guān)節(jié)背伸，腳趾向上翹，逐漸抬高下肢到與床呈30度角左右；繃緊股四頭肌，保持20秒（可以根據(jù)自身能力，逐漸增加時(shí)間）；當(dāng)下肢出現(xiàn)抖動(dòng)時(shí)，緩慢回到床上，放松30秒。每天鍛煉20～50次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">如果雙下肢同時(shí)抬高有困難，可以先鍛煉單側(cè)下肢。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">坐位膝關(guān)節(jié)鍛煉法 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">患者坐在椅子上，腰部緊貼靠背，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)與地面呈90度角；踝關(guān)節(jié)背伸，腳趾向上翹，伸直小腿，繃緊股四頭肌，使下肢成一條直線；當(dāng)下肢出現(xiàn)抖動(dòng)時(shí)，緩慢放下小腿，放松30秒，反復(fù)練習(xí)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">建東于2023年4月29日</span></p>