<p class="ql-block">什么是情緒？</p><p class="ql-block">??定義：情緒是一種心理狀態(tài)，由外界刺激或內(nèi)在想法引起，伴隨著生理反應(yīng)和行為表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">??本質(zhì)：情緒沒有好壞是一體兩面的，情緒本質(zhì)是一股能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么要了解自己的情緒？</p><p class="ql-block">??情緒是人類最基本的心理和生理反應(yīng)功能之一，它可以影響我們的認(rèn)知、決策、動(dòng)機(jī)和人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">????1、了解自己的情緒可以幫助我們認(rèn)識(shí)自己的需求和價(jià)值觀，從而更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和幸福感。</p><p class="ql-block">????2、了解自己的情緒可以幫助我們調(diào)節(jié)不良的情緒，避免過度反應(yīng)或壓抑，從而保持身心健康。</p><p class="ql-block">????3、了解自己的情緒可以幫助我們?cè)鲞M(jìn)與他人的溝通和理解，從而建立更好的人際關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? ? ? ? 如何以情緒為入口去了解自己？</p><p class="ql-block">??方式方法：</p><p class="ql-block">????觀察并命名你正在經(jīng)歷的情緒，例如：我現(xiàn)在感到憤怒/悲傷/開心/緊張等。</p><p class="ql-block">????探索并分析引起你這種情緒的原因，例如：我感到憤怒是因?yàn)椤?lt;/p><p class="ql-block">????反思并評(píng)估你對(duì)這種情緒的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式，例如：我對(duì)這種憤怒感到……我通常會(huì)做……來處理這種憤怒。（情緒ABC理論）</p><p class="ql-block">????接納并尊重你所有的情緒 不要否定或抵抗它們，也不要被它們所控制。</p><p class="ql-block">????療愈表達(dá)并釋放你需要釋放的情緒 ，不要壓抑或隱藏它們，也不要過度放大或延長(zhǎng)它們。</p><p class="ql-block">????轉(zhuǎn)化并利用你有益的情緒 ，不要浪費(fèi)或忽視它們，看情緒的正面價(jià)值。</p><p class="ql-block">????自己常用方式：冥想、反思、運(yùn)動(dòng)（拜懺）、做自己感興趣的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>