<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗口，是我們藉以觀察世界、洞悉人間、欣賞天地、了解廣闊思想的直接工具和來(lái)源。但隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式等原因，讓我們的視野變得模糊，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。2023年3月是第6個(gè)“近視防控宣傳月”，我們要正確地引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">近視成因知多少</b></p><p class="ql-block"> 近視是一種常見(jiàn)的眼病，現(xiàn)在我們隨處可見(jiàn)戴著眼鏡的近視小朋友，可見(jiàn)近視的發(fā)病率特別高，不僅會(huì)導(dǎo)致視物模糊，眼睛干澀容易疲勞，還會(huì)給生活帶來(lái)很大的不便。那么，近視的形成原因有哪些呢？讓我們一起來(lái)了解一下。</p><p class="ql-block">1.用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)</p><p class="ql-block"> 許多孩子在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不休息，導(dǎo)致眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而看不清遠(yuǎn)處的物體，形成近視。</p><p class="ql-block">2.照明光線不宜</p><p class="ql-block"> 光線太強(qiáng)，就會(huì)引起強(qiáng)烈的反射，從而刺激眼睛，無(wú)法看清楚物體；光線太弱，眼睛就會(huì)向事物湊近，導(dǎo)致眼睛疲勞，肌肉調(diào)節(jié)過(guò)度而形成近視。</p><p class="ql-block">3.用眼姿勢(shì)不對(duì)</p><p class="ql-block"> 比如趴著、躺著、行走或在車(chē)?yán)锟磿?shū)，眼睛肌肉就會(huì)不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而導(dǎo)致眼睛疲勞，形成近視。</p><p class="ql-block">4.戶外活動(dòng)減少</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天的戶外活動(dòng)應(yīng)該不低于兩個(gè)小時(shí)，尤其在陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)有利于身體發(fā)展，也有利于預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">判斷近視我知道</b></p><p class="ql-block">1.湊近：看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書(shū)寫(xiě)字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。</p><p class="ql-block">3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">預(yù)防近視我能行</b></p><p class="ql-block">1.讀寫(xiě)姿勢(shì)三個(gè)“一”</p><p class="ql-block"> 上課要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到三個(gè)“一”：</p><p class="ql-block">眼離書(shū)本一尺</p><p class="ql-block">手離筆尖一寸</p><p class="ql-block">身離桌邊一拳</p><p class="ql-block">2.認(rèn)真做好眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操能促進(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，起到緩解視疲勞、干眼癥的作用。閉眼，能夠讓眼睛睫狀肌得到徹底放松，解除痙攣狀態(tài)。</p><p class="ql-block">3.創(chuàng)設(shè)良好的用眼環(huán)境</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)時(shí)光線要充足，自然光線或者臺(tái)燈燈光要從左側(cè)射來(lái)，選擇光線合格的臺(tái)燈（照明強(qiáng)度應(yīng)大于300勒克斯（lx）），使用臺(tái)燈時(shí)要打開(kāi)屋內(nèi)的照明燈，不在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)；看電視要與電視機(jī)保持3米遠(yuǎn)，電視機(jī)的光亮度要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗。</p><p class="ql-block">4.注意用眼時(shí)間</p><p class="ql-block"> 讀寫(xiě)時(shí)間30-40分鐘后， 要休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛放松！</p><p class="ql-block">5.適當(dāng)使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕玩電子產(chǎn)品，容易造成視覺(jué)疲勞，久而久之會(huì)造成干眼癥，嚴(yán)重會(huì)形成近視，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘至40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block">6.適量戶外運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 光線會(huì)刺激眼球釋放多巴胺的物質(zhì)，不僅可以開(kāi)闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)和各種維生素的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。在校保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，放學(xué)鼓勵(lì)家長(zhǎng)帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)，加大兒童戶外活動(dòng)時(shí)間是預(yù)防近視的有效途徑。</p><p class="ql-block">7.定期進(jìn)行視力檢查</p><p class="ql-block"> 14歲前是兒童屈光狀態(tài)發(fā)育的關(guān)鍵期，直到18歲才趨于穩(wěn)定。這段時(shí)間往往是學(xué)習(xí)工作繁重且熱衷于電子產(chǎn)品，近視的發(fā)生發(fā)展速度極快，因此每三個(gè)月或半年到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查尤為重要，及時(shí)采取配鏡或行為干預(yù)對(duì)近視防控非常重要。</p><p class="ql-block">8.不挑食、偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block"> 父母要給孩子均衡營(yíng)養(yǎng)，教育孩子不偏食。食譜要多樣化，保證孩子獲得眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持功能所需的各種營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯：宋紫璇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：秦 燚</p>