<p class="ql-block"> 睡眠占據(jù)了我們的一生三分之一的時(shí)間，重要性不言而喻。為引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”（World Sleep Day）。</p><p class="ql-block"> 良好睡眠的主要表現(xiàn)：入睡快，睡眠深不易驚醒；睡眠時(shí)無噩夢(mèng)、驚夢(mèng)現(xiàn)象，夢(mèng)醒后很快忘記夢(mèng)境；起床后精神狀態(tài)好，反應(yīng)敏捷，無疲勞感；白天工作、學(xué)習(xí)效率高，無睡意。</p><p class="ql-block"> 對(duì)現(xiàn)代人來說，可能很多人睡眠的狀態(tài)卻是這樣的：春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了……今天就和大家聊聊有關(guān)睡眠的問題。 </p> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">“鬼壓床”</font></b></h3> 你曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的情況嗎？躺在床上睡覺半夜突然驚醒，卻怎么也動(dòng)彈不了，是否也陷入懷疑：自己是不是身體有問題。隨著得到睡眠的科普，才明白這原來是“鬼壓床”-----“睡眠癱瘓癥”，可能是壓力太大的緣故。 <p class="ql-block"> 如今心理健康的重要性越來越凸顯，睡眠的好壞、失眠也是影響心理健康的重要問題之一。睡眠障礙很容易被人忽視，然而睡眠問題卻非常普遍地存在。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>如何獲得高質(zhì)量的睡眠？</b></font></p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>做夢(mèng)等于睡眠質(zhì)量差嗎？</b></font></h3> 做夢(mèng)這件事呢，也是經(jīng)常困擾到人們~為什么會(huì)做夢(mèng)？做夢(mèng)等于睡眠質(zhì)量差嗎？<br> <h3> 人在睡眠過量、睡眠不足、生物鐘不規(guī)律的時(shí)候偶爾會(huì)出現(xiàn)鬼壓床，但是沒什么害怕。<strong>因?yàn)槲覀冎乐灰覀冋{(diào)節(jié)自己的生物鐘，放松下來，就能睡個(gè)好覺的。</strong> </h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b> 助眠冥想</b></font></h3> 接下來給大家推薦“冥想”的方法，什么是冥想呢？<b>只要你曾經(jīng)專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉，你就體驗(yàn)過冥想。生活不會(huì)止步，但我們能做的是，留住生活所認(rèn)為的美好。</b> <p class="ql-block"> <b>當(dāng)我們聽著輕音樂的時(shí)候，放松身心，放下防備，期待下一秒的到來。</b><b>希望我們都能擁有一個(gè)好睡眠吧。</b></p>