<p class="ql-block"> “春分調(diào)和半陰陽(yáng)，花開(kāi)游園情志暢，晚睡早起散步敞，和胃防感掛香囊，養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，調(diào)和陰陽(yáng)第一樁”。</p><p class="ql-block"> 春分時(shí)陰陽(yáng)各占一半，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)和陰陽(yáng)。起居宜晚睡早起，慢步緩行,古代醫(yī)家認(rèn)為早起不要早于雞鳴之時(shí)即可，也就是說(shuō)不要在早上5點(diǎn)之前起床。不過(guò)，早春日出的時(shí)間較晚，早晨空氣中氧氣不足，故不適合晨練。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在14～19點(diǎn)之間?？梢缘綉敉馍⒉?、慢跑或打太極、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)為首選，讓人體氣血流通起來(lái)，情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)。平時(shí)要自我調(diào)控情緒，戒憤戒怒，培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好。不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)入睡就屬于晚睡的范疇了，因此，大家也不必刻意熬夜。中午，為緩解春困，可適當(dāng)午睡一會(huì)兒，打個(gè)盹，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘以內(nèi)即可?？傊瑑?yōu)質(zhì)的睡眠是陰，適量的運(yùn)動(dòng)是陽(yáng)，如此人體陰陽(yáng)互補(bǔ)，則可陰陽(yáng)調(diào)和。多梳頭以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)的作用；佩戴香囊以防治春季流行病；春分時(shí)春暖花開(kāi)，應(yīng)多出去游園賞花以使心情愉悅；節(jié)制房事以合春分養(yǎng)生之需。</p><p class="ql-block"> 春分飲食：多食甘溫少滋膩.“天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補(bǔ)肝。此時(shí)可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品。像羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。因此，春分時(shí)飲食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補(bǔ)脾胃。需要提醒大家的是，春季不宜滋補(bǔ)，不論是大魚(yú)大肉，還是人參、膏方等滋補(bǔ)品都可能會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā)，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。</p><p class="ql-block"> 春分著裝：下厚上薄防春寒.春分之時(shí)，依舊春寒時(shí)作，且此時(shí)天地陽(yáng)氣尚不充沛，人體陽(yáng)氣也尚未健旺，人體受涼后易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。</p><p class="ql-block"> 春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵。尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。躲避紫外線一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。</p><p class="ql-block"> 我國(guó)古人將春分時(shí)節(jié)的十五天分為三候：“一候玄鳥(niǎo)至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！闭f(shuō)的是春分后，燕子即玄鳥(niǎo)便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空便要打雷并伴有閃電。</p><p class="ql-block"> 春分習(xí)俗：吃春菜、送春牛、粘雀子嘴、放風(fēng)箏、春祭、豎蛋。</p><p class="ql-block"> 《春分》：日月陽(yáng)陰兩均天，玄鳥(niǎo)不辭桃花寒。從來(lái)今日豎雞子，川上良人放紙鳶。</p>