<p class="ql-block">20年前就看到過(guò)這段著名的希臘諺語(yǔ)，但是遲鈍的我從來(lái)也沒(méi)把這句話跟自己聯(lián)系起來(lái)。61歲之前一直認(rèn)為：爬山、游泳、散步是更適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，所以我堅(jiān)持了22年的爬山，只要在北京就一周爬一次香山，另外每天都散步。就這樣過(guò)了一年又一年。直到去年，公司里的年輕人越來(lái)越多地曬跑步的朋友圈我才開(kāi)始重新思考跑步。去年（2022年8月）的一天遇到了一位經(jīng)常晨跑的鄰居，他的年齡與我的年齡相仿，于是乎我向他咨詢了一下“跑步”。鄰居說(shuō)：他采用的跑法叫“小、低、高”慢跑，小就是小步幅、低就是低心率、高就是高步頻。這種跑法不注重速度，只注重在低心率（確保身體安全）的前提下跑步，跑步的時(shí)間最少要40分鐘，這種跑法可以在心臟充分安全、膝蓋充分安全的前提下燃燒掉身體的大量?jī)?nèi)脂，而身體的內(nèi)酯太高是造成心腦血管病的罪魁禍?zhǔn)?。鄰居說(shuō)：他跑步一年體重下降8公斤，以前的大肚子不見(jiàn)了、大家都說(shuō)我的臉盤(pán)也小了不少看上去比跑步前年輕了，而且“三高”不見(jiàn)了！我問(wèn)“聽(tīng)說(shuō)跑步傷膝蓋？”他說(shuō)采用“小、低、高”慢跑不傷膝蓋，反而對(duì)膝蓋有好處。我跑到3個(gè)月的時(shí)候膝蓋不疼了。目前鄰居每天早上都跑3～5公里。鄰居還推薦我去抖音或者小紅書(shū)看看“石春健小、低、高”慢跑的相關(guān)視頻。</p><p class="ql-block">看過(guò)石春健的 小、低、高 超級(jí)慢跑的視頻后的第二天早上我開(kāi)始了第一次晨跑！那是2022年8月30日，這個(gè)日子很值得紀(jì)念??</p> <p class="ql-block">2022年8月30日第一次跑步的我上氣不接下氣，真是萬(wàn)事開(kāi)頭難??！</p> <p class="ql-block">在我上幼兒園的時(shí)候老師就要求小朋友們背毛主席的老三篇《為人民服務(wù)》、《紀(jì)念白求恩》和《愚公移山》，那時(shí)候，正趕上文 革的我們雖然才6歲多，在老師日復(fù)一日的教導(dǎo)下，最后全班的小朋友都能像鸚鵡學(xué)舌一樣背誦老三篇，前面兩篇對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)太難了雖然會(huì)背但不管老師怎么講也還是不知道文章的意思。但是老師講解的《愚公移山》小朋友們都能聽(tīng)懂，直到今天我還清楚地記得那個(gè)“智叟”??</p><p class="ql-block">發(fā)揚(yáng)愚公精神，上周一，悅跑圈告訴我已經(jīng)跑了第29周?</p> <p class="ql-block">就在上周成都青龍湖和同事焦和平環(huán)湖跑8公里后，沒(méi)有感覺(jué)太疲勞的我產(chǎn)生了試一次半馬的想法！種下思想，收獲行動(dòng)。今天2023年3月19日，我跑了人生中第一個(gè)“半馬”，出了很多汗、但很有成就感，跑完后也沒(méi)有感覺(jué)累到不行。也許是堅(jiān)持爬香山22年的結(jié)果？也許是堅(jiān)持跑步第29周的量變產(chǎn)生了質(zhì)變？也許是跑的慢的原因？再也許是悅跑圈不斷發(fā)出的鼓勵(lì)的原因？</p><p class="ql-block">從跑步開(kāi)始到跑步結(jié)束，我一直按照石春健老師說(shuō)的“兩步一呼氣、兩步一吸氣”不追求速度的原則。</p><p class="ql-block">當(dāng)聽(tīng)到“悅跑圈”通知我跑完了“半馬”的時(shí)候，我非常開(kāi)心??很有成就感?</p> <p class="ql-block">正如 塞繆爾·厄爾曼 的《青春》中所說(shuō) ：“無(wú)論年屆花甲，抑或二八芳齡，心中皆有生命之歡樂(lè)，奇跡之誘惑，孩童般天真久盛不衰。人的心靈應(yīng)如浩渺瀚海，只有不斷接納美好、希望、歡樂(lè)、勇氣和力量的百川，才能青春永駐，風(fēng)華長(zhǎng)存。”……</p><p class="ql-block">“人生匆匆，青春不是易逝的一段。青春應(yīng)是一種永恒的心態(tài)?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青春就是：虛懷若谷、讓喜悅、達(dá)觀、仁愛(ài)充盈期間，青春就是任何時(shí)候都可以開(kāi)始小、低、高慢跑，青春就是62歲可以開(kāi)始跑一個(gè)“半馬”????????????</p><p class="ql-block">種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前,其次是現(xiàn)在！The best time to plant a tree is ten years ago, followed by now！</p> <p class="ql-block">肌肉是有記憶力的，也許堅(jiān)持跑步一年后可以參加一次馬拉松全馬？到時(shí)如果能跑下來(lái)，就是當(dāng)那個(gè)最后一名我也會(huì)很開(kāi)心??????很有成就感的???</p>