<p class="ql-block">每個人的童年似乎都會或多或少受過傷。童年的創(chuàng)傷、受傷的內(nèi)在小孩，會在我們長大成人之后依然深深地影響著我們生活、工作、財富、家庭的各個層面，讓我們不停地陷入創(chuàng)傷的限制，重復創(chuàng)傷的模式。</p><p class="ql-block">其實，療愈童年創(chuàng)傷，療愈受傷的內(nèi)在小孩，并沒有那么難，只需要我們帶著一點耐心、一點愛心、一份堅持。</p><p class="ql-block">以下療愈童年創(chuàng)傷的四個步驟，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門：打開那扇門，看見問題，直面問題，解決問題。對于很多的童年創(chuàng)傷，比如童年缺乏愛、呵護，以及受到的不公與評判，都有很大幫助。</p><p class="ql-block">這篇文章，不論你是渴望療愈自己，還是成為療愈師去幫助他人，都可以作為參考。慢慢地在生活中實踐，慢慢去療愈自己。漸漸地，你會發(fā)現(xiàn)生命越來越輕松喜悅！</p> <p class="ql-block">承認那個不公和困難</p><p class="ql-block">我們要為當初那個受傷的、委屈的小孩平反。</p><p class="ql-block">“那是不公平的，我也是個孩子，我想要自由玩耍，現(xiàn)在卻要擔負照顧妹妹的責任，這不是我的義務，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我，給我那么多的批評、要求甚至命令，你們剝奪了我、命令了我、苛責了我，這非常不公平！”</p><p class="ql-block">“那是不公平的，我本是一個美麗的女孩，你們卻因為重男輕女的陋見對我失望，我怎么努力都進不到你們的心里去，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我，這不公平！”</p><p class="ql-block">“那是不公平的，本來我是一個神圣的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應該為自己講話，你卻出于害怕要我逆來順受。”</p><p class="ql-block">“那是不公平的，你身為父親，你的強大是本應用來保護和支持我，你卻用來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利，這是非常不公平和不人道的…”</p><p class="ql-block">放心吧，我們都遭遇過各自的不公平，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話。但即便是佛陀，他也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要用他做繼承人。</p> <p class="ql-block">去充分地承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分地去怒，去表達這被自己積壓已久的情緒，去接納內(nèi)在的真實感受。最終，被怨覆蓋的愛就會涌出來。</p><p class="ql-block">若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，又不能好好地怨，兩邊都不是。</p><p class="ql-block">如果你想真的愛自己，那就充分地去為自己講話，這些本就是真實的，為什么要用“不應該”來打壓？</p><p class="ql-block">但我說的不是報復，不是對父母大發(fā)雷霆，如果這發(fā)生了，不必內(nèi)疚，如果沒發(fā)生，我不建議這么做。你可以對你的咨詢師控訴父母，你可以在鏡子面前對自己控訴父母，但不要去直接這樣對父母。</p><p class="ql-block">對于父母，我覺得最大限度的話是：當初你那樣做，我真的很受傷，現(xiàn)在想起來，我還是很委屈。</p><p class="ql-block">總之，這一步就是承認那個孩子遭遇不公平，為他平反。</p><p class="ql-block">不必壓抑憤怒和怨恨，充分的憤怒是很美的，很自然的，然后悲傷會進來，憤怒到極致就是悲傷，當悲傷來臨，接納也就開始了，當接納開始，愛也就產(chǎn)生了。</p><p class="ql-block">因為所有的怒和怨，不過是求愛不得罷了。</p> <p class="ql-block">第二步：欣賞和感謝自己“活下來”</p><p class="ql-block">想象一下那個孩子，忍受了這么多，承受了這么多，委屈了這么多，壓抑了那么多，孤單了那么多，無奈了那么多，痛苦了這么多……終于活到現(xiàn)在，得以有機會覺察和療愈，得以有機會做自己，這是那個小孩子的偉大成就。</p><p class="ql-block">我頭腦中有一個畫面，是一個士兵受傷了，他自救，他可能都不能走了，他就爬，忍著傷痛一寸寸地爬，一段段地捱過來，經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗，那么久，那么遠，終于來到一個安全的地方，他自己救了自己，他是一個英雄。</p><p class="ql-block">他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了。</p><p class="ql-block">我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來”。我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強、執(zhí)著，感謝他一路的辛苦和努力……</p><p class="ql-block">對那個小孩子來講，他是沒有可能對抗那個環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保證自己活下來。</p><p class="ql-block">如果我們享受這個“活下來”的話，那么完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激；如果我們不愿意看這部分、不屑于看這部分，那就不是任何人的不公平，而是我們自己對自己的不公平。</p> <p class="ql-block">第三步：寬恕</p><p class="ql-block">首先是寬恕父母的不知和有限，相信他們在最深的地方是愛我們的，相信他們不是存心和我們作對，相信他們也在自己痛苦和有限中，寬恕他們沒有機會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好地愛過。</p><p class="ql-block">相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度，而且是其中最好的，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力以后的。</p><p class="ql-block">不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下……</p><p class="ql-block">我們現(xiàn)在比他們更強大，意識層面更高、高很多，能力更強，也更有機會學習和覺察，當我們真的站起來，我們就可以去愛他們。</p><p class="ql-block">首先是原諒和尊重他們。其次是寬恕自己。</p><p class="ql-block">寬恕當初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，寬恕當初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個小孩子的有限。</p><p class="ql-block">寬恕自己為了適應環(huán)境而壓抑、隱藏甚至變形了自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至于會遷怒他人、會煩躁不安，情緒此消彼長、綿延不斷。</p><p class="ql-block">寬恕自己接受了那個環(huán)境錯誤的教導和暗示，而讓自己變得卑微，認為自己不重要、不夠好，認為自己不配得。</p><p class="ql-block">寬恕自己沒有能力去認識、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕；寬恕自己在那個環(huán)境無從學習自愛、自尊和自我安慰，而經(jīng)常與自己作對，經(jīng)常對自己批判甚至苛責。</p><p class="ql-block">寬恕自己習得了對自己并不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。</p><p class="ql-block">寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內(nèi)在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。</p><p class="ql-block">寬恕吧，寬恕了自己，就可以寬恕別人；寬恕吧，不去看任何人包括自己的不好和錯誤，只去看美好的和出于愛的，自己值得這么做。</p> <p class="ql-block">第四步：我是誰</p><p class="ql-block">不管你做什么，不管你說什么，你都在向世界顯示你是誰。</p><p class="ql-block">當你抱怨、憤怒的時候，你把自己當做了誰？</p><p class="ql-block">當你孤單、害怕的時候，你把自己當做了誰？</p><p class="ql-block">當你認為只有別人改變對你的態(tài)度你才能快樂和滿足，你把自己當做了誰？</p><p class="ql-block">如果你喜歡把自己當做受傷的小孩，如果你把自己當做無力的小孩，如果你把自己看做一個弱女子，如果你把自己當做一個慫男，那是你的權(quán)利，也是你獲得痛苦的途徑，你有權(quán)這樣做，你有權(quán)終其一生這樣做，只要你愿意。</p><p class="ql-block">同樣，你也有權(quán)把自己看做一個成熟而為自己負責的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己，自己熱愛自己，自己安慰和支持自己，可以從傷痛中獲得鉆石，從困難中蛻變成熟。</p><p class="ql-block">即便你不習慣、不熟悉這樣做，你也能學會，一定能做到，只要你愿意。</p><p class="ql-block">同樣，你還有權(quán)用更大的視角來感受自己。</p><p class="ql-block">你可以認出你本是一個生命，無暇、自足而圓滿的生命，那些經(jīng)歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同于你。</p><p class="ql-block">你是一個舞臺，上演過悲傷無助的戲劇，如果你愿意你也可以邀請喜劇上臺，你是惟一的主人。</p><p class="ql-block">你不是任何一幕劇，你可以呈現(xiàn)、經(jīng)歷和擁有這些，你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本，你可以毫無評判、完全接受地欣賞舞臺上的任何呈現(xiàn)，你可以和任何一個場景在一起但又不屬于它們。</p><p class="ql-block">你可以有永恒的和諧，因為是你承載它們而不是它們束縛、定義你，你可以永遠地滿足，因為你什么也不缺乏，什么也不會失去。</p><p class="ql-block">最后說明一下，這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世，但這不重要，反正早晚都會知道，早晚都能完成。</p><p class="ql-block">重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一個心靈進升的地圖，有一個愿意前行的心念，有一個愿意逐步走的耐性。當你的信任和耐心足夠，沿途就都是風景。</p>