<p class="ql-block">譜云，“天地為一大太極，人體為一小太極。身體為太極之體，不可不練太極之拳”。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)新年的鐘聲爆竹聲響起，南平心連心太極滿(mǎn)懷希望翻開(kāi)嶄新的日歷，一個(gè)喜慶祥和的新年又走來(lái)了。</p><p class="ql-block">回首過(guò)去的這一年，有多少美好的時(shí)光，我們無(wú)畏疫情加強(qiáng)訓(xùn)練，積極參加網(wǎng)絡(luò)大賽獲集體和個(gè)人金44枚，銀11枚，銅11枚總數(shù)66枚，實(shí)現(xiàn)近年來(lái)最好成績(jī)。</p><p class="ql-block">新的一年到來(lái)，讓我們重啟希望的曙光，這次疫情讓我們知道生命的可貴與人的價(jià)值。在于疫情博弈中感覺(jué)時(shí)間過(guò)的飛快，一眨眼就是一天，一回頭就是一年，一轉(zhuǎn)身就是一輩子！請(qǐng)不要虛度光陰，這世界是勇敢者天堂，只要努力去奔跑去挑戰(zhàn)，終會(huì)迎來(lái)期待中的明天和燦爛的輝煌。</p> <p class="ql-block">太極，是一種生活的樂(lè)趣，也是一種最好的陪伴，誰(shuí)擁有它，誰(shuí)就擁有幸福。</p> <p class="ql-block">太極打動(dòng)你的方式，不是輕聲軟語(yǔ)，而是訓(xùn)練場(chǎng)辛勤的汗水。它獨(dú)有的特點(diǎn)讓你永遠(yuǎn)愛(ài)不擇手，從而形成一種習(xí)慣和追求，這種習(xí)慣隨著拳藝精進(jìn)會(huì)越來(lái)越深迷戀，直到走到生命的盡頭。</p> <p class="ql-block">太極，是造福人類(lèi)的一門(mén)神秘武學(xué)，自所以它被世人發(fā)現(xiàn)和研究，揭開(kāi)大自然陰陽(yáng)變化的秘密。直到我們與它相遇，它開(kāi)始改變了我們生活的方適，它的動(dòng)靜，它的剛?cè)幔淖兓?，它的勁道……無(wú)不打動(dòng)我的心靈。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們初學(xué)太極拳時(shí)，先學(xué)它的外形，練的是我們的心靜，用各種的詞匯形容它動(dòng)作優(yōu)美。剛初學(xué)習(xí)太極拳往往感覺(jué)是一頭霧水，太極一招一式看似緩慢，實(shí)則穩(wěn)扎穩(wěn)打，從動(dòng)作要求有太極雷厲風(fēng)行的剛勁，而有風(fēng)平浪靜行云流水伴的柔勁，內(nèi)斂真功夫，那看似不經(jīng)意的動(dòng)作，恰好不溫不火才顯示太極拳的魅力。</p> <p class="ql-block">隨著時(shí)間推移我們開(kāi)始熟悉它，它便不再是最初我們接觸的樣子，它在我們的腦海里也不再只是一套普通的拳那么簡(jiǎn)單，它有時(shí)象天空、有時(shí)象大海、有時(shí)象森林，有時(shí)象平地，在混元一體的太極拳中，永遠(yuǎn)是變化無(wú)窮，一種我們無(wú)法嵌入任何思想的意象，深深鑄就人生的境界，它只是屬于太極愛(ài)好者，只有練習(xí)才知道它的價(jià)值。</p> <p class="ql-block">時(shí)常幾天沒(méi)練太極，就會(huì)想念它，練太極已形成了生活一種習(xí)慣，一種無(wú)形的感覺(jué)。工作累了練上一套太極，讓身心充分釋放在太極的愉悅中，仿佛時(shí)間都已停止。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持太極，是一段漫長(zhǎng)的歲月旅程，只有堅(jiān)持到底的人就在云霧繚繞中尋覓到曙光！堅(jiān)持太極，是一種自信和獨(dú)具的能力，往往有此毅力的人，總會(huì)用銳利的眼光捕捉到拳藝和生活背后蘊(yùn)藏的深潤(rùn)美麗！</p><p class="ql-block">如果你把生活中融入太極，就擁有一種品格，一種風(fēng)度，一種修養(yǎng)，一種智慧，一種做人的最佳姿態(tài)。不紛爭(zhēng)，堅(jiān)持自信，對(duì)事無(wú)需解釋與辯白；不張揚(yáng)，將城府內(nèi)斂于胸懷，看輕了世事，淡泊名利；不抱怨，擁有精神的富足而藐視沉淪而闊步向前；不哀嘆，練出內(nèi)心的強(qiáng)大而戰(zhàn)勝所有挫折！</p> <p class="ql-block">一?套太極，一種意境，唯有好的心境通過(guò)不斷的練習(xí)，才能走到高峰看到不一樣的風(fēng)景。從太極拳每個(gè)動(dòng)作中可以感受內(nèi)在變化，能清除心中的煩惱和憂(yōu)慮，讓心靈復(fù)歸寧?kù)o。</p> <p class="ql-block">抗疫情，強(qiáng)身體去煩悶，選擇練太極拳是最好辦法。它能清除無(wú)瑣碎事擾心，嘈雜亂耳的煩惱，靜靜練習(xí)沉醉在一套拳中。借太極的好心境，構(gòu)筑出淡泊名利重在養(yǎng)生謙和樂(lè)趣的意境。愛(ài)太極，善待自己，歸屬大自然的平靜，是人性的本能，在內(nèi)在中給心靈一點(diǎn)真實(shí)，一點(diǎn)啟示。品味人生，品味太極，只有會(huì)品味的人，才能真正懂得太極的魅力。</p><p class="ql-block">來(lái)吧讓我們?cè)谛鷩痰氖澜缰?，靜下來(lái)練習(xí)一套太極吧…。</p> <p class="ql-block">常說(shuō)人活一口氣，這個(gè)氣不是指呼吸的氣，而是指人體的真氣和元?dú)?，是人活著所必須的能量。這個(gè)真氣、元?dú)膺@能量一旦用盡，人的生命也就停止了。這就說(shuō)明了氣對(duì)人體生命的至關(guān)重要。而認(rèn)識(shí)這個(gè)氣，掌握這個(gè)氣為己所用，是破解人體科學(xué)的一大難題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太極拳練的就是以丹田為中心的功夫，太極拳把真氣元?dú)饽芰拷y(tǒng)稱(chēng)為內(nèi)氣，把太極功夫稱(chēng)為內(nèi)功。說(shuō)白了太極內(nèi)功就是一門(mén)能調(diào)動(dòng)體內(nèi)能量的功夫，也是破解人體科學(xué)秘密的功夫。</p><p class="ql-block">人類(lèi)及動(dòng)物界大都有自我修復(fù)的本能，例如有的動(dòng)物受了傷，用唾液舔傷口，以利傷口的盡快愈合。我們?nèi)祟?lèi)自我修復(fù)的例子就更多了，比如有人得了感冒，沒(méi)吃藥過(guò)了幾天身體自然就好轉(zhuǎn)了。有人得了肝炎、胃炎，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的保養(yǎng)，慢慢的肝和胃各項(xiàng)指標(biāo)都正常了。</p> <p class="ql-block">確切地說(shuō)就是體內(nèi)的能量在起作用，使患病的部位逐漸得到修復(fù)，生命得以延續(xù)。</p><p class="ql-block">例如我們感染了新冠病毒去醫(yī)院打針、吃藥并沒(méi)解決根本問(wèn)題，i消炎藥雖然殺死了細(xì)菌，但也把有益的菌群殺死了不少。最后還是得靠我們身體的自我修復(fù)才能最后康復(fù)。但是這種修復(fù)是非常緩慢的，尤其年老體弱者更是如此。</p><p class="ql-block">那么有沒(méi)有這樣一種方法，能夠迅速調(diào)動(dòng)我們體內(nèi)的能量，用來(lái)自我修復(fù)肌體，使疾病得到治愈，身體得到康復(fù)？</p><p class="ql-block">太極內(nèi)功正是揭開(kāi)了人體自我修復(fù)的奧秘，把這種愿望變成了現(xiàn)實(shí)，使無(wú)數(shù)的人所患疾病得到治療，身體得到康復(fù)，這是挖掘人體科學(xué)的一個(gè)重大實(shí)踐。</p> <p class="ql-block">腳呼吸法</p><p class="ql-block">古人又稱(chēng)“踵提呼吸法”，簡(jiǎn)稱(chēng)“踵息法”</p><p class="ql-block">提腳跟。意念腳跟，要輕輕慢慢的提起腳跟(此時(shí)感覺(jué)小腹上翻)，忘掉腳跟。隨意念腳大趾，輕慢落下腳跟往起蹺腳大趾(此時(shí)感覺(jué)小腹下翻，小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱(chēng)翻江攪海)，然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾，如此一提一蹺，反復(fù)練習(xí)。</p><p class="ql-block">提腳跟時(shí)為吸，蹺腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成?！碧崮_跟時(shí)督脈升，蹺腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。太極始于足下，腳在太極拳修煉中占有很重要的地位，只有腳部有力量，上身才能舒展開(kāi)，這樣才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。</p> <p class="ql-block">胎息法（肚臍呼吸法）</p><p class="ql-block">意念肚臍。收肚臍，稍停數(shù)秒。松開(kāi)肚臍，稍停數(shù)秒。如此一吸一呼，一收一放，反復(fù)練習(xí)幾次。</p><p class="ql-block">當(dāng)在吸氣收肚臍時(shí)，感覺(jué)左右兩腎往左右兩側(cè)開(kāi)，當(dāng)呼氣松開(kāi)肚臍時(shí)，感覺(jué)兩腎在合。</p><p class="ql-block">肚臍為神闕穴，內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此功法是鍛煉內(nèi)臟中樞神經(jīng)的方法。肚臍是個(gè)很特殊的位置，中丹田位于肚臍周?chē)@個(gè)地方，是承上啟下重要樞紐，練好原始胎息法能有助于我們提高太極拳的意境，延年益壽起了自關(guān)作用。應(yīng)用于推手時(shí)，拿人則收肚臍，發(fā)人則松開(kāi)肚臍。</p> <p class="ql-block">勞宮呼吸法</p><p class="ql-block">勞宮位于手心中間，練太極拳展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心凹掌勞宮吸氣。如此一開(kāi)一合，我們可以用纏絲勁基礎(chǔ)功反復(fù)練習(xí)。同時(shí)也體會(huì)腳與手相合的感覺(jué)，當(dāng)勞宮開(kāi)始呼吸時(shí)，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關(guān)竅相通，運(yùn)用時(shí)比較明顯。如應(yīng)用于推手發(fā)人時(shí)，要展指凸掌勞宮吐力，相反抓筋閉脈時(shí)吸氣，要做到空手心氣貫指梢，指欲透骨。十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時(shí)也在練內(nèi)臟；手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時(shí)也在鍛煉人腦，是提升太極拳功夫至關(guān)重要的一種方法，手健腦靈也是健康的標(biāo)志。</p> <p class="ql-block">鼻尖人中呼吸法</p><p class="ql-block">意在鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖，復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)幾次。當(dāng)想鼻尖時(shí)，感覺(jué)肺葉張開(kāi)，當(dāng)想人中時(shí)，感覺(jué)小腹之丹田充實(shí)。想鼻尖為吸，想人中為呼。練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。</p><p class="ql-block">應(yīng)用于推手時(shí)，拿人則想鼻尖，發(fā)人則想人中，意想人中則氣長(zhǎng)，氣長(zhǎng)則功夫長(zhǎng)，長(zhǎng)短相差一秒則決定勝負(fù)。</p> <p class="ql-block">眼睛呼吸法</p><p class="ql-block">收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠(yuǎn)放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見(jiàn)也看)。再收眼神看鼻根(看不見(jiàn)也看)，再放眼神。如此一收一放，反復(fù)練習(xí)幾次。收眼神時(shí)，兩手腕兩腳腕無(wú)力，放眼神時(shí)，兩手腕兩腳腕有勁。練習(xí)此法，可調(diào)整眼睛的曲光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對(duì)內(nèi)臟也有益處。應(yīng)用于推手時(shí)，發(fā)人則放眼神，拿人則收眼神。</p> <p class="ql-block">頂心旋轉(zhuǎn)法</p><p class="ql-block">意注百會(huì)穴，百會(huì)一有感覺(jué)(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))，之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)最后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴，隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活動(dòng)活動(dòng)手指。功畢。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué))，可使身體平衡穩(wěn)定。培養(yǎng)頭手結(jié)合，頂打人的習(xí)慣性。</p> <p class="ql-block">關(guān)于人的生命如何長(zhǎng)壽這問(wèn)題？擺在每個(gè)人面前有兩條路任你選擇。</p><p class="ql-block">人的生命活動(dòng)靠精氣來(lái)維持，善于保養(yǎng)精氣者長(zhǎng)生，否則就是短壽。長(zhǎng)生或短壽，只能由你自己選擇。</p><p class="ql-block">其實(shí)要想長(zhǎng)生并不是很難的事情，長(zhǎng)生藥就在你自己身上，只不過(guò)你自己不知道運(yùn)用而已。內(nèi)丹派南宗開(kāi)山祖師張伯端的《悟真篇》說(shuō)：“人人本有長(zhǎng)生藥，自是迷徒枉擺拋?！泵總€(gè)人生來(lái)就有長(zhǎng)生藥，只是你自己迷失了方向，將長(zhǎng)生藥白白地拋掉了。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)長(zhǎng)生藥指的是什么呢？指的是你自身的精氣。精氣與生俱來(lái)，屬陽(yáng)。人體內(nèi)的濁氣病氣等則屬陰。如果不知養(yǎng)生，陽(yáng)氣耗盡，成為純陰之體，那就是死人。如果懂得養(yǎng)生，通過(guò)修煉，煉盡陰渣，成為純陽(yáng)之體，那就是仙人，仙人最長(zhǎng)生。</p> <p class="ql-block">生命中，所有的感動(dòng)，因有希望而追求；生活中，所有的美好，因希望而堅(jiān)強(qiáng)；每個(gè)人在太極的路上，有你我都不弧獨(dú)；在太極的訓(xùn)練場(chǎng)，一套太極拳練就你更加美麗。攜一份真，伴一份誠(chéng)，讓真誠(chéng)永相伴你我，讓太極充滿(mǎn)陽(yáng)光。</p>