壺鈴滑盤(pán)健身隊(duì)何宏銳 <p class="ql-block"> 為了讓小區(qū)的姐妹們參與健身，胖的人通過(guò)健身瘦下來(lái)，瘦的人通過(guò)健身練出肌肉線條，隊(duì)長(zhǎng)柔美于2022年10月28日在小區(qū)組建了壺鈴滑盤(pán)健身隊(duì)，姐妹們免費(fèi)參加練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 隊(duì)長(zhǎng)兼教練柔美54歲，2020年獲得國(guó)際認(rèn)證高級(jí)瑜伽導(dǎo)師證書(shū)，2022年獲得我是臀神弟子結(jié)業(yè)證書(shū)。目前，健身隊(duì)共有隊(duì)員7人，最年輕的32歲，最年長(zhǎng)的57歲。</p><p class="ql-block"> 健身隊(duì)每周集訓(xùn)一次，其他時(shí)間自我練習(xí)，希望能有更多的姐妹們參與健身隊(duì)的行列。</p> <p class="ql-block">健身隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)兼教練：柔美</p> <p class="ql-block"> 如果說(shuō)有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地限制隨時(shí)可以開(kāi)展，又可以高效減脂翹臀不粗腿，還能夠順便把核心肌群訓(xùn)練到，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定非壺鈴運(yùn)動(dòng)莫屬。</p> <p class="ql-block"> 滑盤(pán)訓(xùn)練是利用滑行動(dòng)力、全身肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉的方式?；P(pán)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體核心力量，利用腹部去帶動(dòng)動(dòng)作，讓身體在運(yùn)動(dòng)中得到伸展和訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2022年10月28日第一次集訓(xùn)</b></p><p class="ql-block"> 如果你連自己的身材都管理不好，又怎么管理好自己的人生。</p> <p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持健身鍛煉，養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，你會(huì)感受到自身的蛻變，加油！</p>