<p class="ql-block">脂溶性維生素需要動物脂肪幫助吸收，并且能儲存。</p> <p class="ql-block">在服用抗凝劑如阿司匹林等藥物時會抑制維生素K2的吸收，要適當(dāng)補(bǔ)充V一K2。食物：紅棗、波菜、西蘭花、韭菜、絲瓜、 莧菜、芥蘭、紫菜、茶中都有較高的V一k，特別是紅棗同時V一C含量也很高，每日食2到3顆，即使是糖尿病人也無妨。糖尿病患者用藥后要隔20分鐘后方能進(jìn)食，特別不能用茶水送藥。</p> <p class="ql-block">水溶性維生素不能儲存，消耗就代謝掉了，所以要每日補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block">V一C怕高溫怕堿易氧化，喜酸能解毒，故酸性食物中含量高，但吃多了會上火，所以水果吃得多別忘了多喝水。檸檬是感光食物，吃完了要注意防曬，會變黑。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動過后身體酸痛吃3片B1可以緩解。每天服B族維生素對經(jīng)常喝酒的人有好處，應(yīng)酬前吃幾片B1，酒后吃個蘋果是不錯的選擇。</p> <p class="ql-block">V一B3十C對皮膚有保養(yǎng)作用，所有的瓜類食物中均有較高的含量。</p> <p class="ql-block">一般情況下不缺葉酸，只要補(bǔ)充了維生素B12，葉酸自然就吸收到了。</p> <p class="ql-block">水要小口小口的喝，切勿大口快速喝水。</p> <p class="ql-block">善食纖維屬附合碳水化合物，是益生源。</p>