<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">拍攝制作</b>：<span style="color:rgb(1, 1, 1);">網(wǎng)海扁舟（珊鈺）</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">地 點(diǎn)：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">井 岡 山 大 學(xué)</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color:rgb(22, 126, 251);">用文字圖片詳細(xì)記載筆者（退休人員）當(dāng)天的生活實(shí)景。</span></p><p class="ql-block"><b> 2022年 九月十九日 （</b>農(nóng)歷八月廿四）</p><p class="ql-block"> <b>星期一，35/25度，晴。</b></p><p class="ql-block"><b> 九月四日至今天，是井岡山大學(xué)全封閉管理的第16天。</b></p> <p class="ql-block"><b> 早上睡到自然醒，開(kāi)窗見(jiàn)花，一眼望見(jiàn)平臺(tái)上的三角梅，心情特別舒暢。</b></p><p class="ql-block"><b> 往年中秋期間，旣可欣賞三角梅，又可以聞到樓下桂花的清香，但今年由于天氣干旱，桂花卻推遲了花期</b>。</p> <p class="ql-block"><b> 吃過(guò)早餐后，九點(diǎn)鐘 ,前往老圖書館核酸臨時(shí)檢測(cè)點(diǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <b>按照學(xué)校通知，從9月16日開(kāi)始，全校師生員工每天輪流安排1/5的 人員進(jìn)行核酸檢測(cè)。今天我們參加第四批檢測(cè)，人員不 多，不到半小時(shí)就完成采樣。<br></b> <b>這是第十一次核檢。<br> </b> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> “紅馬甲““白大掛”成了校園中一道靚麗的風(fēng)景線…??</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 歲月靜好，是因?yàn)橛心銈冐?fù)重前行！為在防疫期間付出汗水的所有逆行者致敬致謝！??????</span></p> <p class="ql-block"><b> 井岡山大學(xué)占地面積2300多畝，籠統(tǒng)的分為南區(qū)北區(qū)。</b></p><p class="ql-block"><b> 南區(qū)系原井岡山學(xué)院所在地，校舍多是上世紀(jì)八、九十年修建的，教工生活區(qū)在南區(qū)。</b></p><p class="ql-block"><b> 北區(qū)是本世紀(jì)初成立井岡山大學(xué)后擴(kuò)建的，那里建有投資億萬(wàn)的新圖書館和許多現(xiàn)代化的教學(xué)大樓、實(shí)驗(yàn)大樓及學(xué)生宿舍。</b></p><p class="ql-block"><b> 完成核酸采樣后，我前往南區(qū)校園超市。</b></p><p class="ql-block"><b> 一路上，許多學(xué)生（多為女生，奇怪）在樹(shù)蔭下復(fù)習(xí)功課，他們大多數(shù)是準(zhǔn)備考研的文科學(xué)生，雖然學(xué)校給他們準(zhǔn)備了教室，但因要細(xì)讀和背誦文章資料，會(huì)發(fā)出聲音，為避免相互干擾，只好選擇在校園里人少安靜的地方看書學(xué)習(xí)。晚上，路燈下也經(jīng)常看見(jiàn)他們的身影。</b></p> <p class="ql-block"><b> 在學(xué)?？茖W(xué)嚴(yán)密管控下，校內(nèi)幾個(gè)超市都正常開(kāi)放運(yùn)營(yíng)，給校內(nèi)萬(wàn)余名人員（其中13000余名老生8月底已經(jīng)返校，原定于9月5-6日?qǐng)?bào)到的2022級(jí)本科新生、研究生、專升本學(xué)生均延遲入校報(bào)到）學(xué)習(xí)生活提供最大的方便。</b></p><p class="ql-block"><b> 學(xué)校南區(qū)生活超市是校本部里面最大的超市，里面有藥店、眼鏡店、電腦手機(jī)修理店及各種小吃店…，其中吉安本土小有名氣的甘雨亭超市，里面貨物品種較多,在因疫情封控期間，仍然象平時(shí)那樣，每天都有新鮮豬牛肉和水果蔬菜供應(yīng)。</b></p><p class="ql-block"><b> 購(gòu)物的同時(shí)，我拍攝了些素材，準(zhǔn)備制作個(gè)視頻。</b></p> <p class="ql-block"><b> 十點(diǎn)一 刻，路過(guò)翠湖。 湖畔的小林子里，安放了一些健身器材，這里是老人休閑散步和小孩無(wú)憂無(wú)慮地玩耍的好地方。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">點(diǎn)擊下圖↓觀看視頻</b></p> <p class="ql-block"><b> 今天搞了牛排燒白蘿卜、南瓜、辣椒酸菜、黃芽白和蓮藕骨頭湯。</b></p> <p class="ql-block"><b> 午飯后，依慣例，瞇了一會(huì)兒， 醒后開(kāi)始制作視頻。</b></p><p class="ql-block"><b> 拍照攝影，一般找好位置，選對(duì)角度光線，調(diào)整一下相機(jī)的設(shè)置，拿穩(wěn)相機(jī)或手機(jī)，“咔嚓咔嚓”幾下，就OK，化的時(shí)間不多。</b></p><p class="ql-block"><b> 但后期制作，工序比較繁瑣。首先將素材下載到電腦后，仔細(xì)審閱了幾遍，剔除那些不宜發(fā)佈的鏡頭，然后開(kāi)始剪輯，調(diào)整亮度、對(duì)比度、飽和度…，加轉(zhuǎn)場(chǎng)、添字幕、配音樂(lè)音效和語(yǔ)音、加片頭片尾，最后導(dǎo)出來(lái)發(fā)佈，一氣呵成。結(jié)果化了兩個(gè)多小時(shí)，才制作完成下面這個(gè)時(shí)長(zhǎng)2分36秒的視頻作品《在防疫封控的日子里～～走進(jìn)校園超市》?！?lt;/b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">點(diǎn)擊下圖↓觀看視頻</b></p> <p class="ql-block"><b> 十七點(diǎn)半就接到今天核酸采樣的檢測(cè)結(jié)果，不到八個(gè)小時(shí)，而之前最長(zhǎng)的要20多個(gè)小時(shí)才出結(jié)果。</b></p><p class="ql-block"><b> 隨著疫情的緩解，需做核檢的人數(shù)減少，全員檢測(cè)頻率減慢，因而檢測(cè)速度加快了。</b></p> <p class="ql-block"><b> 晚飯后，接到自來(lái)水廠的因供水主管爆管突發(fā)性停水通知，預(yù)計(jì)要到晚上24點(diǎn)恢復(fù)供水。住在學(xué)校，停水停電的情況極少發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b> 幸好學(xué)校里面有兩套供水系統(tǒng)，教工宿舍使用自來(lái)水，其他部門是學(xué)校自己抽水。</b></p><p class="ql-block"><b> 趕緊下樓到附近幼兒園接了一桶水，歲月不饒人，畢竟是年過(guò)七十三的老人了，體力不行了， 提桶水到四樓，歇了幾次 ，累得氣喘喘。</b></p><p class="ql-block"><b> 幸好當(dāng)晚十點(diǎn)左右就恢復(fù)了供水。</b></p> <p class="ql-block"><b> 春夏秋冬，我每天必去打卡之地是學(xué)校的南區(qū)田徑場(chǎng)，場(chǎng)地四周樹(shù)木環(huán)繞，中間是種植的草坪，每天會(huì)噴淋養(yǎng)護(hù)小草，空氣新鮮。</b></p><p class="ql-block"><b> 晚歺后休息半小時(shí)，我就來(lái)這里快走慢跑5圈（每圈4分鐘），然后在校園里慢慢散步20分鐘醒醒汗再回家。</b></p><p class="ql-block"><b> 每天運(yùn)動(dòng)步數(shù)不少于一萬(wàn)步，這是多年來(lái)，摸索出來(lái)的一個(gè)適合自已的的指標(biāo)。</b></p> <p class="ql-block"><b> 睡覺(jué)前，做完最后一門功課～手機(jī)上完成線上健康打卡，然后躺在床上，在手機(jī)上關(guān)注今日頭條網(wǎng)的“頭條熱榜”和百度網(wǎng)“百度熱搜”是每天的必選動(dòng)作，在這兩個(gè)欄目里，基本可以用最短的時(shí)間來(lái)了解當(dāng)天中外發(fā)生的主要新聞事件。</b></p> <p class="ql-block"><b> 今天看見(jiàn)一個(gè)網(wǎng)帖，提到一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題：</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“共情傷害”</b><b>是一個(gè)心理學(xué)概念，意思是當(dāng)你長(zhǎng)期大量地關(guān)注災(zāi)難信息，產(chǎn)生同情心導(dǎo)致的代入感，會(huì)傷害你的心理健康，會(huì)讓你憂郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。撰寫《南京大屠殺》的美籍華人女作家張純?nèi)缂词窃诖司硾r下自殺的。 </b></p><p class="ql-block"><b> 當(dāng)今，信息泛濫的時(shí)代，有些自媒體為了吸眼賺流量，經(jīng)常發(fā)布些謠言，戾氣、煽情的負(fù)面新聞，標(biāo)題嚇人的舊聞和偽科學(xué)的信息，閱讀后讓你壓抑得喘不過(guò)氣來(lái)，心理的壓力會(huì)導(dǎo)致身體的壓力上升，直接導(dǎo)致身體的免疫力的極速下降，這是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槊庖吡ο陆稻腿菀妆徊《靖腥荆?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> 因此，我們老年人精力有限，在關(guān)注國(guó)內(nèi)外的時(shí)事新聞和疫情信息的同時(shí)，更要關(guān)注自己的當(dāng)下，多讀多看有益于身心健康的帖子，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，與大自然親密接觸，保持良好的心態(tài)，以更好的身體和精神狀態(tài)迎接美好的每一天！</b></p> <p class="ql-block"><b> 慢跑健身，碼字練腦，忙忙碌碌健健康康又一天!????????</b></p> <p class="ql-block"><b> 根據(jù)官方9月20發(fā)佈的通告補(bǔ)記：</b></p><p class="ql-block"><b> 2022年9月19日0-24時(shí)，江西省無(wú)新增本土確診病例報(bào)告，治愈出院1例（吉安市1例，在永豐縣）。2022年9月19日0-24時(shí)，江西省新增本土無(wú)癥狀感染者2例（吉安市2例，均在永豐縣）。</b></p><p class="ql-block"><b> 吉州區(qū)宣布：自2022年9月19日9時(shí)起，調(diào)整部分小區(qū)管控措施，每戶每?jī)商?次1人，可外出到附近定點(diǎn)商店超市采購(gòu)生活物資。</b></p>