<p class="ql-block">跑步第一日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：晴 24℃-35℃ 記錄人：尤宇揚</p><p class="ql-block">2022年7月6日，6:00-6:42，龍洲跑步組在葉老師和家長組織下，進行了三座橋的環(huán)跑。有一人遲到（朱關芩），其余人均準時到場。</p><p class="ql-block">跑步時，嚴子恒總是在最前面跑，其余人也會及時跟上，不浪費時間在偷懶上。已參加人員，除黃安好外，均堅持跑完了全程。可見大部分人仍想提高體育素質(zhì)并為之努力的。</p><p class="ql-block">雖然大家都堅持了下來，但一路上跑的速度比較慢，有一些原因。首先，到場人員沒有立馬熱身，導致未活動開，接著大家都一副沒有精力的樣子，奔跑時會帶上手表、水杯等雜物，再者一路上聊天、休息比較多，最后，未合理分配體力，所有男生（包括自己）一開始跑得太快，后面體力不足。</p><p class="ql-block">針對上面幾個問題，首先，要端正態(tài)度，接著跑步不帶雜物，可以請陪同家長拿一下。然后，速度可以慢，但一定要跑起來。再者，調(diào)整睡眠，不要太晚睡覺。最后，做好充足準備，熱好身、帶好東西。</p><p class="ql-block">這里希望朱關芩可以按時參加活動，黃安好可以跑完全程，勞鈺軒把速度提上來，爭取明天早晨跑的更好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第1天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：晴 25℃-35℃ 記錄人：呂覬豪</p><p class="ql-block">2022年7月7日，6:20-6:40，在組織下在龍洲公園進行了長跑。其中除何沐蓁外，其他同學都按時到達地點（余林陽請假）。</p><p class="ql-block">今天的跑步相對于昨天路程有所縮短，同學們業(yè)通過分析昨日出現(xiàn)的問題有了明顯的改進，中間停頓休息的時間有著明顯的減少，而且黃安好同學不會昨天那樣半途而廢，而是成功跑下了全程。雖然速度還是需要加強的，這些是值得表揚的地方。</p><p class="ql-block">但不足之處還是有的，比如在家長的指導下，要求同學們進行跑前熱身，但同學們基本上都沒做或十分敷衍的做了一下，而且一些同學依然會拿著水瓶、衣表等重物進行長跑。</p><p class="ql-block">針對上面的問題，希望同學們能夠按時到場，在跑前統(tǒng)一進行準備活動，跑步時先將重物放在一邊。</p><p class="ql-block">最后祝愿大家明天能有更飽滿的狀態(tài)面對明天的跑步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第2天合影</p> <p class="ql-block">跑步第三日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：晴 26℃-37℃ 記錄人：嚴子恒</p><p class="ql-block">2022年7月8日6:00-6:20，同學們依舊在龍洲公園進行長跑。</p><p class="ql-block">但有些同學總是晚來，導致跑步前的熱身運動組織不起來。應該是各位同學睡得太晚，現(xiàn)在開始一定要早睡，保證睡眠，不然第二天的晨跑很容易遲到。</p><p class="ql-block">熱身運動的問題依然存在，組長沒有組織好隊伍，總有人懶懶散散的在一旁散步，聚在一起聊天，直到葉老師來了才組織好。</p><p class="ql-block">跑步大多數(shù)人都是有進步的，跑步聊天的現(xiàn)象明顯減少，每個人也很少停下來休息，可能是因為這次有葉老師的監(jiān)督，大家速度都有或多或少的提升。希望在接下來沒有監(jiān)督下也能繼續(xù)堅持用力跑下去。</p><p class="ql-block">只要缺點改掉，優(yōu)點堅持，下學期大家的體育成績一定都會有很大的提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第3天合影</p> <p class="ql-block">跑步第四日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：多云 27℃-38℃ 記錄人：朱關岑</p><p class="ql-block">2022年7月10日，6:00-6:20，除二人請假(黃安好、尤宇揚），其他人都在規(guī)定時間到達龍洲公園。</p><p class="ql-block">今天大家一起做了熱身運動，在組長帶領下每個同學都在認真做，比前幾次進步好多。</p><p class="ql-block">開跑不久，勞鈺軒腳不小心扭去了，先退出跑步，所以同學們不應該一味的跑步?jīng)_刺，更應該注意安全。經(jīng)同學舉報陳同學跑步有時走路，看見同學有時又會變速跑，建議不要偷懶，勻速跑跑完全程，最好能夠不間斷，中途休息不要過長。好的是同學們跑步過程中互不干涉不會聊天講話，每個人都盡力跑了下來。</p><p class="ql-block">跑完后，有些同學便直接坐了下來，建議跑完先站著走一走，不要直接坐下。休息了一會，組長便組織拉伸，但大家都沒有很用心，只是隨意的做了幾個動作，希望下一次大家再累也要記得拉伸，跑完拉伸是很重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第4天合影（工欲善其事，必先利其器）</p> <p class="ql-block">跑步第五日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月11日 天氣：晴 27℃-38℃ 記錄人：勞鈺軒</p><p class="ql-block">今天大家一到地方,臉上都帶著無限的睡意,都像沒睡醒似的,龍州塔前有著前所未有的寧靜。(黃安好請假)</p><p class="ql-block">熱身時大家都挺認真的，都跟著何沐蓁一起做著熱身運動,畢竟大家每個人都不想中途受傷而放棄跑步啊!</p><p class="ql-block">緊接著熱完身后,大家伙也就緊跟著一個接著一個地開始了跑步。我不敢跑得大快,我的腳可能隨時隨地又會出現(xiàn)問題,我可不敢保證能快速跑完全程?？粗矍暗耐瑢W一個又一個地往前跑去,速度越來越快,我很想趕緊追上去,但我又下意識地看看自己的腳,無奈地呼了一口氣,照著自己的速度跑。我在后面邊跑邊望著遠方離我越來越遠的同學們,心中不禁十分難過。突然，腳踝上的痛意如潮水般涌上心頭,我頂著痛意努力跟上大部隊,跑到了終點。我連忙脫下鞋子檢查自己的腳踝,還好沒有大事。</p><p class="ql-block">跑完步后,大家都坐在地上。但是大家應該先走走,再坐下,才能更好地休息。而在放松時，大家應該更認真一點才行,才不會受傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第5天合影</p> <p class="ql-block">跑步第六日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月12日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：余林陽</p><p class="ql-block">今天女生何沐蓁、朱關芩、黃安好沒跑，因身體不適請假了，大家還是要注意身體。大家在5:50分來的的人不齊，一半都不到。</p><p class="ql-block">今天熱身的時候，有的人懶洋洋的動作不標準，但大部分的人還是充滿情激情的。</p><p class="ql-block">開始跑的時候我搶跑了，是我的不對。后面別人追上來，我跑在算前面的了。這次很多人落在了后方，有人邊走邊跑，就比如說陳嘉俊，每次基本上都跑在后方，在學校里可不見得這么慢。見他回來汗都不怎么多，我在中途跑的時候大慢了，腿跑不動。當然大家在跑步的時候有人也是認真跑的，就比如說呂覬豪總是一馬當先，很認真。</p><p class="ql-block">跑完步這次大家基本上都起來走走，但是很少人認真做放松運動，還是希望引起重視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第6天合影</p> <p class="ql-block">跑步第七日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月14日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：陳嘉俊</p><p class="ql-block">今天有兩個人(金云超，勞鈺軒)請假，朱關岑沒來，何沐蓁由于有傷在邊上自行運動。</p><p class="ql-block">今天是跑新路線，后面跑得慢的黃安好，尤宇揚兩個人跟不上隊，跑過了彩虹橋就往右跑回去了，我與周齊睿，呂覬豪都有走路的現(xiàn)象，這是不好的，之后我們一定要一點一點的改正。如果累了可以慢慢跑，最起碼不要走。</p><p class="ql-block">后來跑過了網(wǎng)紅橋后，我腳底跑得很痛，喉嚨眼里有一點血味，每呼吸一下就會有點痛，后來就用來走了。</p><p class="ql-block">跑完后，大家回去活動了一下再坐下，我因為沒跟上隊，跑完了就直接回去了。</p><p class="ql-block">因為今天跑了新路線，運動量有點大，還是希望循序漸進吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第7天合影</p> <p class="ql-block">跑步第八日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月15日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：金云超</p><p class="ql-block">今天我們跑步集合點換了位置，我和媽媽一時還沒找到，后來還是陳嘉俊媽媽把我?guī)サ摹?lt;/p><p class="ql-block">到了集合點，一些器材出眼現(xiàn)在我眼前。我試著用了一下，發(fā)現(xiàn)不少器材都使用不了。6:10分我們的隊長姍姍來遲，希望她下次跑步能早一點來。由于家長們沒有告訴我們具體的路線，只告訴我們跑過兩座橋，于是呂覬豪，黃安好便落在了后面。我則緊緊跟著勞鈺軒跑。不久我便和其他兩個人聚在了一起，我們都不知道往哪跑，于是我們只能跟著遠處的周齊睿跑。</p><p class="ql-block">跑到了終點，我們都氣喘吁吁的坐在凳子上，小口小口的喝水。后面尤宇揚發(fā)現(xiàn)了呂覬豪沒來，便以為他跑丟了，帶著我一起尋找，后來發(fā)現(xiàn)他確實跑丟了。于是大家商議后，決定明天還是換回原場地。最后向大家提個建議:遇到臺階時最好拿來走，不然很有可能發(fā)生意外哦！ </p><p class="ql-block">跑步第8天合影</p> <p class="ql-block">跑步第九日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月16日 天氣：晴 27℃-38℃ 記錄人：周齊睿</p><p class="ql-block"> 今天的跑步，人員全部到齊。但是嚴子恒是在全體人員到齊之后姍姍來遲的，不過在跑步時十分努力，全程沒有偷懶，這也是大家應該做到的。 在途中陳同學總是走走停停，在有別的同學靠近他時便會突然加速，在與同學拉開距離后就又放慢速度。這里要提醒一下大家，變速跑完全起不到休息的作用，而且十分影響氣息，因此請一定不要變速跑!</p><p class="ql-block">在此還有一個建議，我們組的路程約為2.5Km，為了達到一定的訓練效果，希望大家以勻速5min/km來要求自己。并且真正能達到目標的僅僅只有兩個人，大部分人在跑步時或多或少都有走路的惡習，請一定改正，不然這樣組織跑步就失去意義了。最后在組織拉伸時，請各位同學積極參與，避免在跑步時出現(xiàn)意外。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第9天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月18日 天氣：陰 25℃-32℃ 記錄人：尤宇揚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年7月18日，早晨按時跑步，有4人請假：朱關芩、何沐蓁，勞鈺軒和黃安好。</p><p class="ql-block">按時做完了準備活動，精神狀態(tài)都不太好，一群人都有些沒睡醒，建議對睡眠時間加以調(diào)整。</p><p class="ql-block">跑步前雖然有準備活動，但扭傷仍然不在少數(shù)，男生扭傷人數(shù)一直不少，要加以修養(yǎng)與調(diào)整。另人員到的時間不一，請假都是跑步前，希望提前請假，不然影響出發(fā)時間。個別遲到的下次也要早點來。</p><p class="ql-block">女生盡量少請一些假，請假也可以適當運動，對體質(zhì)有幫助。</p><p class="ql-block">以后對問題加以改進，讓運動更有成效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第10天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十一日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月20日 天氣：晴 27℃-37℃ 記錄人：勞鈺軒</p><p class="ql-block">今天有4人未參加跑步，分別為朱關芩，呂覬豪，何沐蓁，嚴子恒。</p><p class="ql-block">大家今天一到那兒就異常的安靜，沒有人說話，都相互看著對方，幾乎都沒睡醒，以后晚上的睡眠時間還是要保證充足的。</p><p class="ql-block">準備活動還是不夠充分，很大一部分人的身體傷病一直不斷，應在這方面下足更多的的功夫。今天跑步的時間一拖再拖，要請假的同學請?zhí)崆巴ㄖ谇耙惶炀驼f好，不然會影響其他人的跑步時間和效率。</p><p class="ql-block">本次跑步的速度有所下降，大家今天的狀態(tài)相比往常也有所下降，精神太差。希望以后能把速度提上去。</p><p class="ql-block">“有則改之，無則加勉”，改正錯誤的習慣，讓運動成為生活中不可缺少的一部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第11天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十二日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月21日 天氣：晴 27℃-38℃ 記錄人：黃安好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年7月21日早晨按時跑步，有5人請假：為勞鈺軒、余林陽、何沐蓁、朱關岑、周齊睿。其中黃安好、金云超遲到。 </p><p class="ql-block">準備活動按時做完，大家精神狀態(tài)尚可，建議早睡，調(diào)整睡眠時間。 </p><p class="ql-block">跑步過程中，身體有不舒服，例如胸悶等可適當調(diào)整前進速度，但切記不可慢走。在過程中要注意安全，防止造成外傷。</p><p class="ql-block">遲來的同學到達起點，自己跟上大隊，不可以快速追上為借口而騎車追趕隊伍。對上述問題進行適合自己最大程度上的改變，一起向滿分進發(fā)!!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第12天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十三日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月23日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：嚴子恒</p><p class="ql-block">日常的晨跑依舊進行著，但跑步的活力卻一反常態(tài)，我認為有以下幾點原因：</p><p class="ql-block">同學的積極性不多，原本有十多人的大團隊，如今卻縮水成只有五六人在跑，大多數(shù)人總會因為一點原因就不來跑步，這也違背了組織跑步的初衷--堅持。</p><p class="ql-block">因為人少的問題，大家的積極性也調(diào)動不上來，原本在跑的路上總會競爭，可如今就算落后，也依舊我行我素，我也存在跑一下走一下的問題。</p><p class="ql-block">我希望大家能更積極地參與進晨跑中，正因為有人把他看成一種任務他才成為一種任務，我們就改觀，將他看成鞭策我們的活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第13天照片</p> <p class="ql-block">跑步第十四日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月24日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：周齊睿</p><p class="ql-block">今天跑步到場人數(shù)僅有六人。在跑步過程中大家伙的表現(xiàn)相比之前變得越加萎靡。以鍛煉為目的晨跑最終還是被當作“任務”取代!</p><p class="ql-block">從到場的精神到結(jié)束的散漫，大家都應該反思!原本一開始大家都精神煥發(fā)的，漸漸地激情已被不知是困倦，還是對跑步的排斥所取代。原先為了跑出更好的成績而你追我趕，咬緊牙關的堅持，竟被懶惰的心理、路程的枯燥所替代?，F(xiàn)在龍州組的成員的追趕，已經(jīng)變成了走路式追趕!到達終點時有的人愿意再沖刺一下，而大多的人連裝都不肯，施施然走到終點。拉伸時也在動作方面偷工減料。</p><p class="ql-block">最后請各位（包括我自己）一定要自我反思:跑步是為了什么?不是為了欣賞沿途的風景,更不是作秀，而是為了自己！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第14天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十五日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月25日 天氣：晴 28℃-40℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：陳嘉俊 今天的跑步一共有四人請假，請假的同學希望可以盡快回到隊伍中來，在外也要自己安排。每次跑步都有跑幾步走幾步的人，而且拉單杠時都不太用心，拉一兩下就好。跑完后，嚴子恒想吐，以后如果跑步時感到不適，可以慢跑，但不能走。 跑步第15天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十六日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月27日 天氣：晴 26℃-38℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：余林陽2022月7月27日 6:00-6:25晨跑依舊進行著，金云超來晚了，后面才趕上，今天每個人全力以赴。我跑到一半肚子疼，勞鈺軒跑岔了。大家跑步的時候臂要擺好，呼吸要保持均勻，實在身體不舒服的也可以適當走一下。今天大家都堅持下來了，比以前狀態(tài)好。但是人太少了，氣氛不活躍，沒有在學校時狀態(tài)好。拉單杠桿時大家都心不在焉的，做不上去的干脆放棄不做了。水大家還是要帶的，每次都有人沒帶水，喝直飲水怕不衛(wèi)生。大家要多喝水不然會中暑! 跑步第16天合影</p> <p class="ql-block">第十八日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月30日 天氣：晴 25℃-38℃ </p><p class="ql-block">記錄人：金云超 今天的跑步人數(shù)僅剩下了 五人，從第一天的九人，到現(xiàn)在竟有過半請假!大家的毅力是不是被磨滅了?還是開始消級了?這要你們自己來回答。五個人跑我們的士氣很低落，熱身運動只做一段，拉引體從二次變?yōu)橐淮?，跑步時身體發(fā)生不適，我們的士氣越來越低落。從開始的浩浩蕩蕩的大部隊，到現(xiàn)在的小股部隊，只有一個家長陪行，龍洲組的成員真的要增強自己的毅力了。愿所有成員都能咬咬牙，底堅持到底！ 跑步第18天照片</p> <p class="ql-block">跑步第十九日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月31日 天氣：晴 25℃-37℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：勞鈺軒今天有4人準時到達，1人遲到(嚴子恒)，5人請假(何沐蓁，朱關芩，黃安好，余林陽，陳嘉俊)。大家做完準備活動之后，快走了一段路程，進一步充分的熱身，以防止腿部抽筋，之后測試了1000（大概）米。大家還是抱著試一試的心態(tài)，邊跑邊估算路程，最終大家都在5分鐘之內(nèi)到達了目的地，但最快的也只每4分32秒，也可能是因為路程不確定的原因吧!大家的跑步的成績不升反降，說明跑步的積極性整體下降了。 跑步第19天照片</p> <p class="ql-block">跑步第二十日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月02日 天氣：晴 26℃-39℃ 記錄人：朱關岑今天有7人準時到達，3人請假:黃安好，余林陽，勞鈺軒組長組織做完熱身運動后，我們便開始跑步，其中有一人中途走了一段路，總體來說都很好，跑的速度也變快了。跑到健身器材的地方后開始健身，男生去拉了單杠，女生還是要把墊子帶來做仰臥起坐才行。跑回去時有幾位男生中途說過話，金云超膝蓋傷到跑不了了，最后由朱家長帶了一段路，同學們也在耐心等他，沒有提前回家。最后做了拉伸運動，便回家了?？傮w來說大家速度都快了起來，進步很大，也會去主動鍛練。下次女生也應帶來墊子一起鍛練。 跑步第20天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十一日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月03日 天氣：晴 25℃-38℃ 記錄人：何沐蓁今天早上除金云超遲到，共有2人請假：嚴子恒、勞鈺軒。今天早上準時到達的人都沒有睡醒，還沒有養(yǎng)成早睡早起的習慣。建議大家晚上九點睡覺，以保證充足的睡眠。跑步全程沒有人走路，累的時候也在慢跑，并沒有停下休息。但在拉單杠的時候幾位同學就有點敷衍。趁機聊天，都只是在單杠上吊了幾十秒便下來找同學講話。女生也因為沒有墊子，在旁邊站著和自己的家長講話包括我自己，希望明天要端正態(tài)度，男生練習引體向上，女生練仰臥起坐，家長在一旁監(jiān)督。 跑步第21天照片</p> <p class="ql-block">跑步第二十二日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月05日 天氣：晴 25℃-38℃ 記錄人：尤宇揚今天共有7人參加了跑步訓練，但有3人未按時到達，為嚴子恒、勞鈺軒及朱關芩。不準時到場不方便記錄、測量，所以請自覺按時到場。為了準時，作息一定要規(guī)律，家長也不能讓孩子太晚睡，不然會沒有精神。跑步要量力而為勻速前進，不然會沒有力氣，甚至受傷，單杠等運動盡最大努力。今天跑步速度再次提高，全程陳嘉俊測量為10分6秒，去的時候由家長跟著，大約4分鐘跑了1.25千米 值得肯定。經(jīng)過堅持，已經(jīng)有了進步，再接再厲。 跑步第22天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十三日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月06日 天氣：晴 25℃-38℃ 記錄人：勞鈺軒今共有7人到場跑步，3人請假(周齊睿、金云超、余林陽)。今天大家到地方就動了起來，開始熱身運動，沒有干坐在那兒等，說明大家的積極性還是有提高的。在跑步過程中，大家都盡量用自己最快的速度進行跑步，用自己最大的力氣去跑，這會對跑步的成績與自身的耐力有一定的提升，才能在體育這方面更上一層樓。最大的缺點是跑步結(jié)束后，大家因為手上出汗太滑，沒有辦法做單杠，所以以后跑步可以帶紙巾或者毛巾來擦汗。這樣大家才能在單杠的成績上有所突破。 跑步第23天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十四日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月08日 天氣：晴 26℃-38℃ 記錄人：周齊睿今天到場人數(shù)僅有五人，未到場的人中幾乎都與身體不適有關。今天跑在前頭的仍是原來的幾人，成績也并無顯著進步。其中在鍛煉時金云超同學十分積極，部分人一般。不過金同學的腳踝是帶傷的，所以在身體不好時，鍛煉不能呈強，身體最重要。其次在集合過程中大多數(shù)人昏昏沉沉，顯然是睡眠不足，所以大家每晚盡量早睡，為晨跑做下準備。在跑步過程中除了金云超的身體狀況外，大家都沒有在中途走路，這點需要保持。最后請大家不要因為人少便缺乏積極性不愿參與，只要堅持努力，最終收獲的一定是我們，所以人多人少是一樣的。 跑步第24天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十五日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月09日 天氣：晴 26℃-38℃ 記錄人：陳嘉俊 今天只有五個人跑步，身體不適和在外的還是要自己安排，不要偷懶。跑步這幾次都沒有人中途走路了，平時跑不快的朱關岑今天也有很大的進步。如果有不舒服的話可以報告，不要逞強，以后做好準備，保持好的身體。 跑步第25天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十六日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月11日 天氣：晴 27℃-38℃ </p><p class="ql-block">記錄人：嚴子恒2022年8月11日周四早晨，同學們又在晨光下的龍洲塔旁集合了。原以為大家都已經(jīng)旅游回來了，可到場的依舊是寥寥幾人。看來大家還是把跑步這件事給看得很淡。我在這次跑步中犯了很大錯誤來晚了，同學都已經(jīng)跑出一段距離，所以同學們有我這個前車之鑒，希望能早睡，從而早起跑步不耽誤時間。在這次跑步中所有人都用盡了全力，拉單杠時也都盡其所能，這是一種很好的風氣，如果能繼續(xù)下去就更好了。 跑步第26天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十七日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月12日 天氣：晴 25℃-38℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：朱關岑今天到了五人，勞鈺軒、何沭秦、金云超請假。大家跑步速度都有很大進步，對自己的速度也有了大概把握，不會時快時慢，跑步很穩(wěn)定。不會闖紅燈，過馬路時就會慢慢走，跑完后熱身運動也沒有忘做，只是希望有幾位同學能認真做，拉到筋，有效果，不要偷懶。回看上個月的跑步記錄，要比現(xiàn)在慢一些，說明大家還是有進步的，繼續(xù)努力! 跑步第27天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十八日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月14日 天氣：晴 27℃-39℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：尤宇揚今天跑步仍在進行，但人數(shù)又不是很多，只有5個人，基本都是堅持跑的，就比如陳嘉俊，周齊睿等人。跑步?jīng)]有女生，所以一堆男生開始了競爭，這樣使跑步的積極性大大提高，都不想落在后面。但是做拉伸運動的積極性仍要提高，首先，不想做的態(tài)度要改過來，然后，目標定好，不可以老是不進步。跑步要公平競爭，過馬路時跑步十分不安全，提醒過以后就不要再做。若有人開始走了，適當鼓勵一下他接著跑。剩余時間已經(jīng)不多了，跑沒跑都有記錄，體質(zhì)增強靠自己。 跑步第28天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十九日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月15日 天氣：晴 27℃-40℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：周齊睿今天到場人數(shù)加上臨時跑步的呂同學總共只有四人，今天我晚到后便直接向已出發(fā)的方向追趕，沒有進行拉伸，這樣很容易出現(xiàn)意外，大家都要引以為戒。期間大伙鍛煉也十分熱情，沒有出現(xiàn)偷懶現(xiàn)象。最后在歸途中，有同學打鬧推推搡搡，容易造成傷害，都不可取，望改正! 跑步第29天合影</p> <p class="ql-block">跑步第三十日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月17日 天氣：晴 27℃-41℃ </p><p class="ql-block">記錄人：勞鈺軒 今天跑步的人數(shù)只有4人，感覺大家的心氣不是太高，精神狀態(tài)都不太好，感覺都像是沒睡醒似的。但今天做單杠時大家的態(tài)度還是不錯的，能做的都基本上已做到自己所能做的極限了，都用盡了自己所有的力氣，而不能做的也都在上面吊了挺長時間的，只要努力大家總會有進步的。跑步的速度略微有些下降，可能是因為人數(shù)不多，導致情緒不太高漲，好在大家在最后都及時改正過來。 跑步第30天合影</p> <p class="ql-block">跑步第三十一日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月18日 天氣：晴 26℃-40℃</p><p class="ql-block"> 記錄人：陳嘉俊今天還是只有四個人跑。今天大家的積極性不太高，跑得比平時要慢，好像都沒力氣。但每天做單杠的進步都是有的，每個人都是到極限才下來，相比一開始有了很大的進步。今天最后一段沒有人沖刺，大家都缺乏熱情。最后還有一天，希望大家下次要用盡自己的全力。 跑步第31天照片</p> <p class="ql-block">跑步第三十二日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月20日 天氣：晴 27℃-39℃ </p><p class="ql-block">記錄人：尤宇揚媽媽今天是晨跑活動最后一天了，給堅持到最后的同學點贊，因為身體或其他原因沒能堅持到最后的同學們，下次繼續(xù)積極參加哦！經(jīng)過一個多月的鍛煉，從開始的費勁勞累到現(xiàn)在的輕松跑完全程，身體體質(zhì)明顯提升了不少，也更加自信了，每位同學都有所收獲，希望以后他們都保持這份意志力，挑戰(zhàn)各種困難，使生活更加精彩！ 跑步第32天合影</p>