<p class="ql-block">八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block">第一式：兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式：調(diào)理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block">第四式：五勞七傷往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式：搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">第六式：兩手攀足固腎腰</p> <p class="ql-block">第七式：攢拳怒目增氣力</p> <p class="ql-block">第八式：背后七顛百病消</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>八段錦非常好學(xué)，但要練出點(diǎn)效果來，卻是很難，也就是說，通過各種養(yǎng)生功法鍛煉，想要達(dá)到健身的目的，是一件說易行難的事情。鍛煉身體的人千千萬，能達(dá)到自己想要的結(jié)果的人卻是不多。這里的關(guān)鍵在哪里？無他，1.目標(biāo)明確，不是為了趕時(shí)髦，而是為了自己的身體好。2.堅(jiān)持最重要，時(shí)間尺度要放在幾十年、一輩子，幾天、幾個(gè)月、甚至幾年都是不行的。3.方法必須是科學(xué)的、可執(zhí)行的，根據(jù)各人的身體素質(zhì)、生活習(xí)慣、居住環(huán)境去制定最適合自己的鍛煉方法，還要根鍛煉效果去不斷調(diào)整方法，才能取得較好的結(jié)果。一句話，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，把它當(dāng)成生活的一部分，它一定會給你的生活增添光彩的！</i></b></p>