<p class="ql-block"> 疫情突如其來，遼河油田幸福小學(xué)認(rèn)真貫徹上級“停課不停學(xué)”的會議精神，以“簡單易行，負(fù)荷適當(dāng)，趣味兼顧”的原則為導(dǎo)向，為學(xué)生的居家體育鍛煉做好準(zhǔn)備，為幸福學(xué)子的健康成長保駕護(hù)航。</p><p class="ql-block"> 為保障學(xué)生居家學(xué)習(xí)的身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，接到線上授課的通知后，我校體育組教師們迅速組織進(jìn)行針對“網(wǎng)上授課”的教研會議。</p><p class="ql-block"> 對于體育課堂的特殊性，校領(lǐng)導(dǎo)和體育組教師們更是對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式以及教學(xué)效果展開了充分的研討，就如何運用網(wǎng)絡(luò)更好的讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，科學(xué)的制定了線上體育教學(xué)計劃和方案，幫助學(xué)生培養(yǎng)自主鍛煉的良好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)學(xué)生居家學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，兼顧場地受限等因素，老師們精心為孩子們尋找適合居家鍛煉的教學(xué)視頻，按照各年級學(xué)習(xí)水平制定教學(xué)內(nèi)容。內(nèi)容涵蓋跳繩、足籃排、身體素質(zhì)訓(xùn)練、廣播體操、瑜伽、以及拉伸放松等多點教學(xué)，避免學(xué)生枯燥乏味！</p> <p class="ql-block">體育組教師集體針對線上教學(xué)進(jìn)行教研</p> <p class="ql-block">同學(xué)們居家體育網(wǎng)課和鍛煉的日常</p> <p class="ql-block"> “云端”體育課上，老師們或精心講解，或錄制視頻或播放視頻鏈接，帶領(lǐng)孩子們操練起來。同學(xué)們模仿老師的動作，每天酣暢淋漓地運動，不僅鍛煉了身體，也讓自律成為了一種習(xí)慣！</p> <p class="ql-block">體育組教師線上教學(xué)日常</p> <p class="ql-block">體育組教師針對線上教學(xué)出現(xiàn)的問題進(jìn)行教研溝通</p> <p class="ql-block">幸福小學(xué)體育組還對校田徑隊隊員制定了訓(xùn)練指南</p> <p class="ql-block">幸福小學(xué)田徑隊居家訓(xùn)練指南</p><p class="ql-block">一、熱身（每次訓(xùn)練前必須認(rèn)真做，防止受傷。）</p><p class="ql-block">1、小區(qū)里熱身跑（低速有氧慢跑15－20分鐘）</p><p class="ql-block">2、活動各個關(guān)節(jié)（頸部、肩、跨、膝蓋、手腕腳踝）4×8拍。</p><p class="ql-block">3、壓腿（弓步、側(cè)壓、體前屈）</p><p class="ql-block">4、壓肩</p><p class="ql-block">5、踢腿（正踢、側(cè)踢、外擺、內(nèi)擺）x2組</p><p class="ql-block">6、步頻步幅訓(xùn)練：小步跑＋加速跑x2組</p><p class="ql-block"> 后踢＋加速跑 x2組</p><p class="ql-block"> 高抬腿＋加速跑x2組</p><p class="ql-block"> 后蹬跑＋加速跑x2組</p><p class="ql-block"> 30米加速跑 x2組</p><p class="ql-block">二、樓梯訓(xùn)練：6層左右的樓x5趟</p><p class="ql-block"> 10層左右的樓x3趟</p><p class="ql-block">（要有一定速度，每趟中途不得休息，每趟間歇2分鐘，逐個臺階跑逐個臺階下，不允許跨臺階）</p><p class="ql-block">三、身體素質(zhì)訓(xùn)練：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 自重半蹲30次</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 開合跳30個</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 高抬腿50次</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 半蹲跳30次</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 胯下?lián)粽?0次</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 跳繩100次</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （六項內(nèi)容依次完成為一組，做3組）</p><p class="ql-block">四、腰腹訓(xùn)練：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 仰臥卷腹30個</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 側(cè)向卷腹30個</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 仰臥舉腿30個</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 臀橋30個</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 背起30個</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 平板支撐一分鐘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 俯臥撐20個（女生可做跪式俯臥撐）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （七項內(nèi)容依次完成，做3組）</p><p class="ql-block"> 五、放松和拉伸肌肉（可用筋膜槍和泡沫軸，沒有的家長協(xié)助做按摩和拉伸，放松和拉伸一定要花時間做充分，避免肌肉疼痛和疲勞受傷）</p> <p class="ql-block">校田徑隊隊員居家訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 一場疫情讓我們明白，身體健康最重要！遼河油田幸福小學(xué)“云端”體育課堂愿為孩子們的健康成長保駕護(hù)航。待到花開疫散，喜迎春日陽光！</p>