<p class="ql-block"> 因?yàn)橥蝗缙鋪淼囊咔椋覀儽黄扔只氐搅肆硪环N學(xué)習(xí)方式——居家學(xué)習(xí)，因?yàn)轶w育課的特殊性體育老師精心設(shè)計(jì)疫情期間體育課內(nèi)容，共五個(gè)部分：1、眼保健操；2、胸背拉伸；3、體能訓(xùn)練；4、核心訓(xùn)練；5、伸展拉伸。孩子們跟著體育老師一起動(dòng)起來吧，把我們的客廳當(dāng)操場(chǎng)，把我們的家具當(dāng)成器械，鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)！</p> <p class="ql-block">一、眼保健操</p><p class="ql-block"> 網(wǎng)課上的最大一個(gè)問題就是孩子們要一直盯著手機(jī)或電腦屏幕，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)眼睛是非常的疲勞，做做眼保健操放松放松雙眼有利于我們更好的投入學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">二、胸背拉伸</p><p class="ql-block"> 上網(wǎng)課我們?cè)陔娔X前一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)我們身體體態(tài)影響很大，通過這項(xiàng)練習(xí)改善我們久坐以后的體態(tài)姿勢(shì)放松我們胸背肌肉。</p> <p class="ql-block">三、體能訓(xùn)練</p><p class="ql-block"> 因?yàn)橐咔槲覀兪艿搅撕艽笥绊?，本來我們?cè)趯W(xué)校正全力以赴準(zhǔn)備著中招體育考試，也獲得了很好的成績(jī)，可是現(xiàn)在我們卻被迫在家里學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們通過方便于室內(nèi)的體育活動(dòng)來保持我們的體能，從而有足夠的精力去投身到學(xué)習(xí)中去。</p> <p class="ql-block">四、核心訓(xùn)練</p><p class="ql-block"> 核心力量不僅能夠確保人體核心的穩(wěn)定性，而且在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，核心力量還是運(yùn)動(dòng)員的能量源，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的過程中將身體和肢體形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈。核心力量訓(xùn)練，即對(duì)人體核心部位進(jìn)行的訓(xùn)練，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不同，核心力量訓(xùn)練的訓(xùn)練重點(diǎn)是人體核心部位即肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上軀干周圍的小肌肉群，包括人體的腹肌、髖部、骨盆等部位的肌肉群。</p> <p class="ql-block">五：伸展拉伸</p><p class="ql-block"> 最后我們通過幾組拉伸練習(xí)結(jié)束我們一節(jié)體育課，每個(gè)動(dòng)作都是正面和側(cè)面，共四個(gè)動(dòng)作，在第二輪的時(shí)候注意換腿換方向。</p> <p class="ql-block"> 疫情無情人有情，孩子們?cè)诩覍W(xué)習(xí)的時(shí)候一定要抽出時(shí)間鍛煉身體，提高我們的身體素質(zhì)才能提高我們的免疫力，才能對(duì)抗各種疾病的發(fā)生，身體是我們的本錢，有了好的身體才有好的人生。加油??相信你是最棒的！</p>