<p class="ql-block"> 身體各個(gè)細(xì)胞都是有記憶的，好多疾病也不是一蹴而就的。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于營(yíng)養(yǎng)膳食</p><p class="ql-block">與大家交流心得粗略總結(jié)如下：</p><p class="ql-block">僅供參考</p><p class="ql-block"> 保存了，抽空慢慢研讀。希望大家重新認(rèn)識(shí)應(yīng)該怎么樣認(rèn)真的對(duì)待自己的身體。</p><p class="ql-block">每天保持八杯水1600毫升。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。</p><p class="ql-block">還有一個(gè)參考指數(shù)，和體重有關(guān)系，一公斤體重一天需一克蛋白粉</p><p class="ql-block">早餐最重要</p><p class="ql-block">早上吃好（足夠營(yíng)養(yǎng)），中午吃飽，晚上吃少。</p><p class="ql-block">晚十點(diǎn)上床，十點(diǎn)半前入睡，最好八小時(shí)。</p><p class="ql-block">早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)，早餐要選擇一些高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、燕麥粥、燕麥面包等。也可以在選擇適量吃豆制品、肉類、蔬菜、水果等。早餐盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食。</p><p class="ql-block">中午十一點(diǎn)半至一點(diǎn)進(jìn)食。</p><p class="ql-block">晚上最佳進(jìn)食時(shí)間為6點(diǎn)至7點(diǎn)。</p><p class="ql-block">主食高纖維低碳水。</p><p class="ql-block">還特別強(qiáng)調(diào)要喝過(guò)濾凈化過(guò)的水。</p><p class="ql-block">切記應(yīng)該用橄欖油拌涼菜，</p><p class="ql-block">其次炒菜就要用亞麻籽油。也就是從網(wǎng)上買生胡麻籽，買一個(gè)1000多元的榨油機(jī)自己榨。</p><p class="ql-block">亦可時(shí)不時(shí)吃咱們過(guò)去吃的那個(gè)豬肉身上的板油煉岀的油。</p><p class="ql-block">換掉咱們一直以來(lái)的常規(guī)吃法。不要以米面作為主食。</p><p class="ql-block">少吃精米洋面，換成粗糧，藜麥，燕麥，蕎麥，連紅薯及土豆都?xì)w為主食。</p><p class="ql-block">肉食吃白肉能吃魚，不要吃雞，</p><p class="ql-block">記住，早晨必須榨果蔬汁喝且放蜂蜜。</p><p class="ql-block">一周要把蔬菜吃得豐富一些，至少吃到25種蔬菜，例如青椒還有紅，黃，綠各含營(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的。</p><p class="ql-block">還有一天，堅(jiān)持吃一小把堅(jiān)果。</p><p class="ql-block">暫時(shí)就總結(jié)這么多，希望大家不管應(yīng)酬也好，忙也好，閑暇之余多注意合理安排飲食習(xí)慣。孰輕孰重，自己好好把握。</p> <p class="ql-block"> 人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始。</p><p class="ql-block"> 明白了健康的重要性就不算晚。</p><p class="ql-block"> 實(shí)際上，現(xiàn)在就是最好的時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 對(duì)一個(gè)真正有追求的人來(lái)說(shuō)，生命的每個(gè)時(shí)期都是年輕的、及時(shí)的。</p><p class="ql-block"> 人生只有一次，如果可以，試試去做自己喜歡的事。</p><p class="ql-block"> 無(wú)論我們多大年紀(jì)。</p><p class="ql-block"> 無(wú)論從什么地方開始，無(wú)論經(jīng)歷了什么？鐘情這件事。堅(jiān)持這件事，做好這件事。 </p><p class="ql-block">擇一事成趣，</p><p class="ql-block">得一好終老，</p><p class="ql-block">覓一處棲居，</p><p class="ql-block">遇良人相依，</p><p class="ql-block">此生足矣！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 生活就是聚散離愁，原因種種。</p><p class="ql-block">但最重要的是心中有愛。</p><p class="ql-block">萬(wàn)事隨想 所愛如初！</p><p class="ql-block">從此眼底是迤邐</p><p class="ql-block">周遭是朗晴</p><p class="ql-block">嘴角是笑意</p><p class="ql-block">耳畔是阜盛煙火</p><p class="ql-block">心上凜冬散盡</p><p class="ql-block">星河長(zhǎng)明</p> <p class="ql-block"> 今天正月初八，今天是游八仙的日子。</p><p class="ql-block"> 獨(dú)自一人逢著陽(yáng)光與新鮮的空氣和著花草間蝴蝶昆蟲的飛舞與層林間鳥兒的鳴唱，任清風(fēng)吹拂著我的發(fā)絲掠過(guò)臉頰，遮蓋住了我的雙眼。依稀從眼眸前掠過(guò)一束光。照亮了我前行的方向。</p><p class="ql-block"> 風(fēng)拂過(guò)暖暖的柔柔的陪伴在我的心田。</p><p class="ql-block"> 動(dòng)聽的音樂伴著我漫步在沙灘上沐浴著驕陽(yáng)看著海浪勇猛的翻滾著，咆哮著，后浪推前浪，一浪更比一浪高。震撼著我的靈魂。撩撥著我的心弦……</p><p class="ql-block"> 希望是無(wú)所謂有，無(wú)所謂無(wú)的，正如地上的路，地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。</p>