<p class="ql-block">2003年，我四十歲那年從蘭溪五中調(diào)入了市教育局教研室。校園生活，緊張忙碌，機關(guān)工作，朝九晚五，按步就班，自由安排時間的機會多了。特別是早上，八點半才上班，比起學校六點多就到校，相差了整整兩個小時。對于在學校工作十七年的我來說，早已習慣了早起，于是這兩個小時我就利用起來鍛煉身體，我的運動生涯從此開啟！</p> <p class="ql-block">市教育局位于大云山腳下，大云山古樹參天，林木蔥郁，空氣清新，是蘭溪最適合晨練的場所之一。每天早上五六點就有許多市民上山鍛煉，或爬山，或健步，或打太極拳，或打羽毛球，或唱唱歌，或跳跳舞??</p> <p class="ql-block">最初，我選擇的鍛煉方式主要是爬山。大云山是由兩三座小山組成的，山與山之間有眾多的臺階連著。行走于蜿蜒曲折的山道上，欣賞著沿途秀美的自然風景，呼吸著清新香甜的空氣，時而上山時而下山，大汗淋漓，暢快無比。每天早晨我七點上山，八點多下山剛好上班，七八個月下來，甩掉了十多斤贅肉，自我感覺精神狀態(tài)特別好。</p> <p class="ql-block">可是，好景不長。連續(xù)七八個月爬山，每天一個半小時左右，體重是快速下降了，人也變得苗條精干了，但是膝蓋卻隱隱感覺到了不舒服。到人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是爬山惹的禍，建議我休息一段時間，以后盡量少爬山，遵醫(yī)囑，改為健步走。</p> <p class="ql-block">健步走是世衛(wèi)組織認定的“世界上最好的運動”，對身心健康有著諸多好處，可以說是一種老少皆宜的綠色運動方式。所以，國際健身與大眾體育協(xié)會于1992年發(fā)起，把每年的9月29日定為“世界步行日”。</p> <p class="ql-block">促使我持之以恒健步走源于一次體檢。市教育局每年都組織本單位及全市校長書記到杭州體檢一次。2004年，我首次參加單位體檢，不檢不知道，一檢嚇一跳。才40歲的我，竟然有輕度脂肪肝，血脂也高達4.0。體檢報告建議上赫然寫著：加強有氧運動。于是，不管春夏還是秋冬，也不論刮風還是下雨，健步走成為我每日必修功課！走了三年，脂肪肝不見蹤影了，走了十年，血脂降到了1.68。到目前為止，老年病暫時與我絕緣，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。</p> <p class="ql-block">“生命在于運動”。健步走益處多多，但也要把握好一個度，否則物極必反。根據(jù)我自己的經(jīng)驗，一般來說，年輕人每天走路15000步左右為宜，中老年人6000～10000步就差不多了。因人而異，量力而行，貴在堅持！</p> <p class="ql-block">二十年的健步走運動中，最讓我難忘也最值得自豪的是2016年4月參加第四屆千島湖國際毅行大會，我報名參加了30公里毅行組。同行的有我大學同學和我弟媳婦及幾個健走愛好者。</p> <p class="ql-block">那天，大賽剛開始時，天氣尚好，但約摸走了半小時，風云突變，竟然刮起了大風下起了大雨。難道比賽剛開始就要面臨結(jié)束？我的內(nèi)心開始忐忑起來，同行者毅然選擇穿上雨衣繼續(xù)前行，于是，我們風雨無阻，大踏步向前。</p> <p class="ql-block">也許我們的豪氣、毅力感動了上蒼，一個多小時后，風停了，雨住了，當然，我們的腳步未停住。30公里毅行，風雨兼程，耗時5小時50分，圓滿成功！超越了自我，挑戰(zhàn)了極限！</p> <p class="ql-block">“自信人生二百年，會當水擊三千里”。健步走不僅僅是一種運動，更是一種文化。在健步走中親近自然，欣賞自然，融入自然；在健步走中收獲健康，收獲快樂，更收獲自信！ 健步走，一往情深，愛你二十年。</p>