<h3>無論男女，一般過了 30 歲以后，腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。<br></br></h3></br><h3>而到了50歲，各種各樣的癥狀就都出現(xiàn)了，比如掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴，還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等，包括各種生殖功能方面的毛病，也都和腎氣有關(guān)。</h3></br><h3>中醫(yī)還講“腎為先天之本”，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧！</h3></br><h3>怎么辦？一個動作就可以恢復(fù)，很多外國人都在練，效果太神奇。</h3></br><h3> <p class="ql-block">貼 墻 蹲</p><p class="ql-block">貼墻蹲是一個動作簡單而又效果顯著的方法，主要有以下2大功效：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以強腎，是一種健身養(yǎng)生的好方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以輔助治療伏案、手機、電腦一族的頸椎腰椎疾病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動 作 要 領(lǐng)</p><p class="ql-block">1. 人面對一堵墻或者一扇門站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲、完全下蹲，再雙臂抱住下蹲的雙腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 重復(fù)第一次下蹲的動作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">注 意 事 項</p><p class="ql-block">? 這個動作看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足的人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 做這個動作時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">貼墻蹲也是反序運動的一種。什么是反序運動？像平常的跑步、慢走、做操，屬于正常的運動；而像往后倒著走的這種，就叫做反序運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貼墻蹲這個反序運動，可以打通任督二脈、強健神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們身體機能更強??！</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/CL1eM2-rb8dOUc-0fm71aw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有