<p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(207, 229, 167); font-size: 18px; color: rgb(17, 58, 49);">相信很多人對(duì)高血脂或者三高疾病都會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，會(huì)認(rèn)為高血脂是因?yàn)槠綍r(shí)吃的太好了，大魚(yú)大肉吃太多導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量升高，誘發(fā)血脂升高，增加患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。于是很多人放棄吃肉，改變飲食習(xí)慣，嘗試飲食清淡，或者吃粗糧或者雜糧。這樣做就真的能夠降脂么？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">案例分析</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">40歲的吳阿姨是一位保姆，今年40歲了，但是吳阿姨認(rèn)為自己的身體還不錯(cuò)。雖然前幾年被檢查出高血脂的問(wèn)題，甘油三酯曾經(jīng)到達(dá)了5.0，但是吳阿姨那個(gè)時(shí)候還算年輕，醫(yī)生也建議她控制飲食，多觀察身體變化再采取措施如何治療。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">吳阿姨聽(tīng)別人說(shuō)高血脂桃多吃粗糧和雜糧，于是每天都會(huì)大量吃很多粗糧雜糧，平時(shí)也很少吃肉，吳阿姨保持這樣的飲食習(xí)慣一直2年了。后來(lái)有一次吳阿姨在別人家里工作搞衛(wèi)生的時(shí)候，突然暈倒在地上了。主顧回到家后連忙將吳阿姨送到了醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)院檢查出吳阿姨患上了腦梗，而且腦部血管大面積堵塞，必須馬上采取手術(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的搶救治療，吳阿姨暫時(shí)脫離了危險(xiǎn)。但是卻還是留下了后遺癥。后來(lái)吳阿姨的家人趕到了醫(yī)院，在與醫(yī)生詳細(xì)溝通后了解到，因?yàn)閰前⒁唐綍r(shí)經(jīng)常吃玉米，吃粗糧，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致吳阿姨血脂持續(xù)飆升，最后誘發(fā)腦梗。</p><p class="ql-block">雖然雜糧和粗糧中營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含有較多的膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素，但是碳水化合物含量也很高，而且并非所有的粗糧雜糧都降低血脂。粗糧中含有較多碳水，長(zhǎng)期大量食用，也會(huì)導(dǎo)致碳水轉(zhuǎn)化為甘油三酯，誘發(fā)血脂升高。</p> <p class="ql-block">日常生活中3種“粗糧”，建議少吃</p><p class="ql-block">1、粗糧餅干：高油高糖才不至于難以下咽</p><p class="ql-block">粗糧的口感不是很多人能夠接受，于是商家為了能夠提高銷(xiāo)量，制作一種粗糧餅干，添加了大量食品添加劑和糖，做成粗糧餅干，看起來(lái)似乎很健康營(yíng)養(yǎng)。但是真正的粗糧口感粗糙，沒(méi)有味道。這種粗糧餅干對(duì)健康無(wú)益，反而還會(huì)導(dǎo)致血脂上升。</p><p class="ql-block">2、粗糧饅頭：內(nèi)含精細(xì)面粉和甜味劑</p><p class="ql-block">粗糧饅頭也被作為常吃的一種粗糧食物，粗糧饅頭雖然添加粗糧，但是實(shí)際粗糧成分很少，更多的是精細(xì)面粉和白糖。長(zhǎng)期吃對(duì)血管健康不利，粗糧饅頭只是一種噱頭，跟普通饅頭并無(wú)區(qū)別。</p><p class="ql-block">3、全麥吐司：食用需限量</p><p class="ql-block">全麥吐司也是常見(jiàn)粗糧食物，但是原理跟粗糧饅頭差不多。同時(shí)摻入部分雜糧和面粉、白糖等食品添加劑組合而成。如果食用過(guò)量，對(duì)健康無(wú)益，反而會(huì)影響血脂水平。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">除此之外還要做好1件事</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">適量運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體多余的脂肪，可以加快身體血液循環(huán)，有利于提高新陳代謝，能夠提高身體免疫力，提高心肺功能，減少脂肪在血管中堆積?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、散步等。</p><p class="ql-block"><br></p>