<p class="ql-block">24式太極拳正背面動圖全解，最實用的學習版本！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">太極拳 </p><p class="ql-block">一、起式</p><p class="ql-block">太極起式要自然，含胸拔背頭頂懸。</p><p class="ql-block">屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣丹田。</p> <p class="ql-block">二、左右野馬分鬃</p><p class="ql-block">野馬分鬃抱球起，一前一按斜上舉。 </p><p class="ql-block">弓步向前似貓行，虛實轉(zhuǎn)換要清晰。</p> <p class="ql-block">三、白鶴亮翅</p><p class="ql-block">白鶴亮翅展翅嬌，左按右挑至眉梢。</p><p class="ql-block">右實左虛足尖點，沉肩墜肘要記牢。</p> <p class="ql-block">四、摟膝拗步</p><p class="ql-block">摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。</p><p class="ql-block">坐腕舒掌朝前打，分清虛實轉(zhuǎn)換靈。</p> <p class="ql-block">五、手揮琵琶</p><p class="ql-block">手揮琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</p><p class="ql-block">右實左虛足跟點，沉肩墜肘要記清。</p> <p class="ql-block">六、左右倒卷肱</p><p class="ql-block">墜身退步倒卷肱，撤步足尖點地行。</p><p class="ql-block">退步之后成虛步，轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。</p> <p class="ql-block">七、左攔雀尾</p><p class="ql-block">棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。</p><p class="ql-block">擠手著力在手背，按手勁起在腰功。</p> <p class="ql-block">八、右攔雀尾</p><p class="ql-block">棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。</p><p class="ql-block">擠手著力在手背，按手勁起在腰功。</p> <p class="ql-block">九、單鞭</p><p class="ql-block">左手推出拉單鞭，右手鉤子在后邊。</p><p class="ql-block">弓步足跟先著地，虛實轉(zhuǎn)換記心間。</p> <p class="ql-block">十、云手</p><p class="ql-block">云手三進上下翻，一左一右在面前。 </p> <p class="ql-block">十一、單鞭</p><p class="ql-block">左步橫跨數(shù)二次，再拉單鞭又一遍。</p> <p class="ql-block">十二、高探馬</p><p class="ql-block">高探馬上欄手穿，左攔右邊馬上邊。</p><p class="ql-block">足尖點地左虛步，沉肩垂肘要記全。</p> <p class="ql-block">十三、右蹬腳</p><p class="ql-block">右蹬腳式腿上功，力發(fā)腰部要記清。</p><p class="ql-block">左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。</p> <p class="ql-block">十四、雙峰貫耳</p><p class="ql-block">雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。</p> <p class="ql-block">十五、左蹬腳</p><p class="ql-block">提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番。</p> <p class="ql-block">十六、左下勢獨立</p><p class="ql-block">下式獨立隨峰連，一鉤一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">十七、右下勢獨立</p><p class="ql-block">下式獨立隨峰連，一鉤一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">十八、左右穿梭</p><p class="ql-block">搖化單臂向上送，一托一推手上功。</p><p class="ql-block">弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。</p> <p class="ql-block">十九、海底針</p><p class="ql-block">海底金針手下插，左按右插頂勿斜。</p><p class="ql-block">左虛右實足尖點，氣沉丹田松腰胯。</p> <p class="ql-block">二十、閃通臂</p><p class="ql-block">閃通臂上托架功，右架左推向前擁。</p><p class="ql-block">提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。</p> <p class="ql-block">二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。</p><p class="ql-block">右腳外撇左腳進，弓步捶打護肘間。</p> <p class="ql-block">二十二、如封似閉</p><p class="ql-block">如封似閉護正中，前后仰俯不可行。</p><p class="ql-block">向后下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。</p> <p class="ql-block">二十三、十字手</p><p class="ql-block">十字手法變無窮，兩臂環(huán)抱交在胸。</p><p class="ql-block">右腳要向左腳靠，松腰垂肘腰要松。</p> <p class="ql-block">二十四、收勢</p><p class="ql-block">收勢下按不可匆，太極合手式完成。</p><p class="ql-block">伏九寒暑勤習練，日就天常見奇功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感覺實用，別忘了轉(zhuǎn)發(fā)收藏！</p>