<h3><strong>受訪專家：</strong></h3></br><h3>于康 北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任</h3></br><h3>張聲生 北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任</h3></br><h3>莊乾竹 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員</h3></br><h3>范志紅 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授</h3></br><h3>詹妮弗·邁克丹尼 美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師</h3></br><h3>根據(jù)研究成果，如果一個(gè)人感到餓意后，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食，之后身體就會(huì)出現(xiàn)一種叫“ 長(zhǎng)壽基因”的物質(zhì)。</h3></br><h3>這種物質(zhì)，具有強(qiáng)大的修復(fù)功能，對(duì)身體益處頗多。在后續(xù)的跟蹤中，適當(dāng)餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多。</h3></br><h3>其實(shí)，在人類的長(zhǎng)壽因素中，不可少的一個(gè)要素，就是適當(dāng)餓肚子。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長(zhǎng)壽！</h3></br><h3><strong>1</strong></h3></br><h3><strong>飽食過度，百病由生</strong></h3></br><h3><strong>吃多了，糖尿病、心臟病、癌癥都來了</strong></h3></br><h3>經(jīng)常飲食過飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”和“文明病”。特別是這八種病就是吃撐出來的：</h3></br><h3><strong>超重、肥胖</strong></h3></br><h3>現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。比如括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等。</h3></br><h3><strong>心臟病</strong></h3></br><h3>消化系統(tǒng)占用太多資源，導(dǎo)致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細(xì)胞和血管功能下降，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。</h3></br><h3><strong>癌癥</strong></h3></br><h3>日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。</h3></br><h3><strong>胃病</strong></h3></br><h3>飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。</h3></br><h3><strong>糖尿病</strong></h3></br><h3>吃得太多或者過于油膩，會(huì)導(dǎo)致胰島素過度分泌。如果胰島長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重，會(huì)致使它不以很地調(diào)節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。</h3></br><h3><strong>老年癡呆</strong></h3></br><h3>日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。</h3></br><h3><strong>骨質(zhì)疏松</strong></h3></br><h3>長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。</h3></br><h3><strong>喘氣艱難</strong></h3></br><h3>吃撐了時(shí)，胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張，讓人喘不上氣。</h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>餓“治”百病，還助長(zhǎng)壽</strong></h3></br><h3><strong>這8種病，餓一下就能緩解</strong></h3></br><h3>在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人，如要獲得健康長(zhǎng)壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻?lt;/h3></br><h3>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。</h3></br><h3> <h3>民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，吃七分飽就可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，還能控制體重。因此要想擁有一個(gè)健康的身體，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣———飯飽七分，那什么是七分飽呢？</h3></br><h3>七分飽是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西。</h3></br><h3>而八分飽時(shí)，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。如果吃飯時(shí)間相對(duì)固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前餓的。如果提前餓了，就意味著沒聽吃到七分飽，可適當(dāng)再加一點(diǎn)飯量。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>3</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃撐了，有5粒解藥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇到美食時(shí)，控制不住不免會(huì)多吃一些，可肚子又脹得難受不適，甚至影響之后好幾天的胃口，怎樣緩解合適呢?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是建議左側(cè)臥睡，二是泡杯陳皮茶消食，三是喝點(diǎn)紅酒，一杯足矣，不能多喝；四是吃飯喝勺醋溜；五是吃抗氧化的水果，比如葡萄、櫻桃、獼猴桃，能減少飽餐后的自由基損害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我決心要防止深度近視，我每天下課時(shí)，都要向外面看看綠色的東西，像翠綠樹啊、小草啊、這些東西，當(dāng)然眺望也一樣可以放松眼睛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫作業(yè)的時(shí)間最多為兩個(gè)小時(shí)、而且在寫作業(yè)時(shí)必須要坐直、胸離桌一拳、并且每天在9點(diǎn)必須睡覺、不在昏暗的燈光下看書、并且保證每天按時(shí)仔細(xì)地做眼保健操，不久后我的視力恢復(fù)到了狀態(tài)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們還很小，還有更大的世界我們還沒有看到！看到那些美麗的東西要用什么東西看呢？對(duì)！就是眼睛，眼睛是美麗的，就像天邊那美麗的彩霞，還是一把可以開啟我們豐富多彩的未來的大門的鑰匙，眼睛又像揮舞著翅膀的天神為你的未來灑下滿滿祝福，一雙明亮的好眼睛是你一生中的財(cái)富！所以同學(xué)們我們行動(dòng)起來吧，愛護(hù)自己的眼睛，讓明天那璀璨的光芒照耀著我們吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓精神世界更加豐富；少點(diǎn)大魚大肉、少煙酒，適當(dāng)餓肚子，做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了一個(gè)健康的好身體，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長(zhǎng)壽！富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門！</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/XJEYUhMeBn698646eAW60A" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有