<p class="ql-block">文/冰心藍(lán)蝶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是否也經(jīng)常感覺(jué)到焦慮和抑郁？</p><p class="ql-block">你是否時(shí)常覺(jué)得孤獨(dú)和沮喪？</p><p class="ql-block">你是否也感受過(guò)絕望和不知所措？</p><p class="ql-block">你是否也有過(guò)陷入負(fù)面情緒無(wú)法自拔？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果以上問(wèn)題你的答案是肯定的，那么這本書(shū)會(huì)非常適合你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《柔軟的刺猬》作者凱特.艾倫，從小就因焦慮和抑郁而倍受折磨，作者以她的親身經(jīng)歷為背景，分別以現(xiàn)代人常見(jiàn)的6種心境為主題，給出了有效緩解這些負(fù)面情緒的有效建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不同于一般的心理學(xué)書(shū)籍，它沒(méi)有很多的長(zhǎng)篇大論，而是一本超暖心的繪本。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一拿到書(shū)，看到封面柔柔的粉色，內(nèi)心逐漸平靜下來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來(lái)想完成其他事情，等閑下來(lái)再慢慢看。但還是沒(méi)有抵擋住好書(shū)的誘惑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一打開(kāi)后便忍不住一頁(yè)接一頁(yè)的，很快把整本書(shū)都翻完了。等忙完手頭的工作后又坐下來(lái)靜心品讀了一遍。如蘇珊.里夫所說(shuō)：“這是一本每個(gè)人都可以反復(fù)閱讀的書(shū)?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們?cè)庥鲐?fù)面情緒，當(dāng)我們感覺(jué)孤單的時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得全世界只有自己一個(gè)人，覺(jué)得沒(méi)有人能夠理解自己，但是當(dāng)我們?cè)跁?shū)中了解到原來(lái)別人跟我也一樣，我內(nèi)心所體驗(yàn)到的各種感受和情緒，原來(lái)別人也會(huì)有，這會(huì)讓我們意識(shí)到自己并不孤單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要說(shuō)現(xiàn)代人最普遍的一種情緒，可能非焦慮莫屬，生活中我們似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不被焦慮包圍著，我們也許不想承認(rèn)，卻又難以逃脫焦慮的控制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是作者告訴我們，當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，可以告訴自己，是的，我真的很害怕，不過(guò)這只是我的感覺(jué)，它早晚會(huì)消失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多少次你都覺(jué)得事情肯定會(huì)失控，可結(jié)果卻一切正常，雖然你感到十分焦慮，但你所擔(dān)心的情況并不會(huì)真正發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦慮往往來(lái)源于對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)和對(duì)未知的恐懼。</p> <p class="ql-block">回想我自己的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)自己的焦慮總是容易出現(xiàn)在檢查待辦事項(xiàng)的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得天哪，事項(xiàng)這么多，時(shí)間這么少，這可怎么辦？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨之而來(lái)的還會(huì)有沮喪，我覺(jué)得自己很可能完不成自己制訂的計(jì)劃的，感覺(jué)自己很差勁，繼而很可能還會(huì)陷入自我懷疑，覺(jué)得自己什么都做不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后呢，不自信的情緒也會(huì)尾隨而至，那種“我不夠好”的信念又會(huì)趁機(jī)而入，告訴自己，你真是太弱了，這么簡(jiǎn)單的事都完成不了，你對(duì)自己要求也太低了吧…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是作者告訴我說(shuō)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法完成一件事情的時(shí)候，請(qǐng)想辦法堅(jiān)持下去。如果你內(nèi)心的聲音讓你無(wú)能為力或阻止你完成某些事情，書(shū)中的插畫(huà)和文字，會(huì)幫助你消除這些負(fù)面的聲音，事實(shí)上通過(guò)堅(jiān)持不懈的付出努力，你完全可以做好你想做的任何事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛好這幾天正在趕時(shí)間完成幾篇稿件，對(duì)自己很沒(méi)有信心，總擔(dān)心自己無(wú)法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，或者寫(xiě)的文字達(dá)不到自己的預(yù)期，但是這些句子給了我行動(dòng)的動(dòng)力和堅(jiān)持的勇氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如作者所說(shuō)，雖然我不知道自己能不能成功，但無(wú)論如何我都要試一試。當(dāng)下我就告訴自己，雖然我不知道自己能寫(xiě)到什么程度，但我還是要寫(xiě)出來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請(qǐng)不要過(guò)分關(guān)注結(jié)果是成功還是失敗，而要關(guān)注自己付出的努力和嘗試的過(guò)程。你正在付出努力，這就足夠了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一本情緒指導(dǎo)手冊(cè)，也是一本減壓指南。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書(shū)中大多是一些通俗簡(jiǎn)單而又充滿(mǎn)智慧的句子，還有130多幅由作者親手繪制的可愛(ài)小動(dòng)物。超萌超治愈，他們能夠在每一個(gè)孤獨(dú)和黑暗的時(shí)刻陪伴你，讓你感覺(jué)無(wú)比溫暖，幫你對(duì)抗各種負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無(wú)論你正在經(jīng)歷多么艱難的時(shí)刻，一切終將過(guò)去，而你并不孤獨(dú)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀這本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每句話(huà)幾乎都是專(zhuān)門(mén)為自己量身打造的。雖然沒(méi)有那么多華麗的辭藻，也沒(méi)什么高深的道理，但是句句入心，字字珠璣。</p> <p class="ql-block">她如同一位睿智的長(zhǎng)者，幫你撥開(kāi)迷霧，走出困惑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她又如一位知心的好友，陪你共度難關(guān)，脫離困境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她分享自己的經(jīng)歷，始終和我們站在一起，同時(shí)又以過(guò)來(lái)人的視角，給出我們切實(shí)有效的建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法簡(jiǎn)單實(shí)用，人人都可以做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，我們一起來(lái)重溫一下書(shū)中的部分金句，感受一下這些充滿(mǎn)療愈的文字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有些事情暫時(shí)未完成也沒(méi)關(guān)系，你無(wú)需現(xiàn)在就打理好一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘗試過(guò)也許不一定會(huì)成功，但是沒(méi)關(guān)系，請(qǐng)繼續(xù)加油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然有時(shí)情況很糟糕，但你一直在進(jìn)步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專(zhuān)注于當(dāng)下就是最好的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你只需要過(guò)好當(dāng)下的每一天，所有的努力都有意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">偶爾感到迷茫也沒(méi)關(guān)系，我們只需要朝著有意義的方向努力，并期待美好的未來(lái)。</p>