<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 八段錦是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，于明清時期有了較大的發(fā)展，至今已有著近千年的歷史。在我國古老的養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流行最廣，對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展大方，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。八段錦，雖歷久而彌新，是一種深受人們喜愛且具有養(yǎng)生功效的健身方法，其動作簡單易學(xué)，男女老少皆可練習(xí)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健身氣功八段錦是由國家體育總局、健身氣功管理中心組織專家學(xué)者在古已有之的功法基礎(chǔ)上為適應(yīng)現(xiàn)代人的生活節(jié)奏和習(xí)慣加以改造創(chuàng)編的，八段錦功法以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，調(diào)為手段，衡為目的，通過長期鍛煉可改變練功者的亞健康狀況，對各種慢性病有著良好的預(yù)防和治療作用。2020年新冠疫情期間，八段錦這個中華民族的傳統(tǒng)健身項目通過武漢醫(yī)生和患者共同練習(xí)的視頻迅速躥紅，吸引了無數(shù)健身愛好者開始習(xí)練。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第一式 兩手托天理三焦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 其中胸隔以上為上焦，胸隔與肚臍之間為中焦，臍以下為下焦。雙手交叉拔伸腰背、提拉胸腹、活動頸椎，使全身氣機流通。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第二式 左右開弓似射雕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 左右手如同拉弓射箭，可使長期伏案工作者消除背部的酸痛不適，增加肺活量，抒發(fā)胸氣，消除胸悶，梳理肝氣，治療肋病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第三式 調(diào)理脾胃虛單舉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 左右上肢松緊配合上下對拉拔伸，牽拉腹腔，按摩脾胃肝膽，有助于消化吸收 ，增強脾胃功能 。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第四式 五勞七傷往后瞧 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 五勞是五臟的勞損，七傷是七情傷害，五勞七傷猶如今天的亞健康，這一式轉(zhuǎn)頭扭臂挺胸，調(diào)整頸椎、刺激胸腺，增強免疫力，消除亞健康。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第五式 搖頭擺尾去心火</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 上身前俯，臀部擺動，使心火下降，可以消除心煩口瘡口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第六式 兩手攀足固腎腰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 前屈后伸、雙手攀足，使身體與腰部得到拉伸牽扯，調(diào)理腰背的肌肉，抻筋拉伸，強腎健體。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第七式 攢拳怒目增氣力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈、肝氣疏泄、強健筋骨，對長期靜坐的同學(xué)，氣血多有郁滯者，尤為適宜。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 第八式 背后七顛百病消</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 本式對疏通全身氣血具有重要作用，百會上領(lǐng)，拔伸脊柱，拉長脊柱周圍的肌肉韌帶，震動脊柱使脊柱和下肢周圍軟組織得到良性的按摩和鍛煉，有助于解除肌肉緊張，使全身肌肉筋骨得到放松復(fù)位。提踵顛足，內(nèi)可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨，輕微的震動足跟可以使腎氣健旺，經(jīng)絡(luò)通暢，增強生命力。 </b></p>