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一個被中醫(yī)界保密800年的秘方,竟有這么多好處!(永久收藏)

國學生活

<h2><br></h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(216, 40, 33);">養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><br></p><h1 style="text-align: justify;"><br></h1><h1 style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(171, 25, 66);">每天踮腳，好處不少...</span></h1><h1 style="text-align: justify;"><b style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); background-color: rgb(247, 247, 247);">一個被中醫(yī)界保密800年的秘方,竟有這么多好處!</b></h1><h1 style="text-align: justify;"><br></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">踮腳跟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">800年的養(yǎng)生法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。有800年歷史的導引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢的動作，也是踮腳。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">踮腳尖</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">不傷膝的有氧運動</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，</span><b style="color: rgb(190, 26, 29);">讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，</span><b style="color: rgb(190, 26, 29);">消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，</span><b style="color: rgb(190, 26, 29);">防止靜脈曲張</b><span style="color: rgb(12, 12, 12);">，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">踮腳尖可以</span><b style="color: rgb(190, 26, 29);">避免損傷膝蓋</b><span style="color: rgb(12, 12, 12);">，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">每天踮踮腳，好處真不少</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">1.抗抑郁</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(12, 12, 12);">抑郁是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟可以同時刺激膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰陽氣一足，宣通陽氣于上，讓更多的氣血上達頭面。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">2.補腎氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(12, 12, 12);">腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">3.防腰痛</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(12, 12, 12);">由于風寒濕邪侵入膀胱經(jīng)，導致氣血運行不暢，不通則痛。因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法還可以防腰痛、頸椎病、后頭痛等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">4.防中風</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(12, 12, 12);">中醫(yī)認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀。刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">5.防小便不暢</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(12, 12, 12);">男性小便不暢，在西醫(yī)是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是預防前列腺病的一個小訣竅。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">中老年人踮腳鍛煉法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">【踮腳跟】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">【踮腳尖走路】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">【坐著踮腳尖】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16);">【躺著勾腳尖】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(172, 29, 16); font-size: 20px;">中老年人踮腳尖注意事項</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">踮腳尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，</span><b style="color: rgb(190, 26, 29);">高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友，還是不要貿(mào)然嘗試了，避免發(fā)生意外傷害。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">顛腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(172, 29, 16);">?</span><span style="color: rgb(12, 12, 12);">下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，</span><b style="color: rgb(190, 26, 29);">最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;">沒想到經(jīng)常踮一踮腳，竟有這么多的養(yǎng)生功效！隨時隨地都能夠做。好的方法推薦給微信好友都看看，大家會感激您的.請您轉(zhuǎn)發(fā)分享，福生無量！</b></p><p class="ql-block">改變命運收獲幸福人生的精彩鏈接，歡迎點擊：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ZE5s15uHUNoW4sfo18HSnA" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">圣賢教育改變命運大全集1</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jzJGMcUHfiApf4IqrZvgGQ" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">圣賢教育改變命運大全集2</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4gsQ52jsqdKzM9iS4OgS1Q" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">幸福錦囊全集</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">此文章源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。</span></p>