退休后的生活之一—騎行老張 <p class="ql-block"> 本人從機(jī)關(guān)單位退休已經(jīng)三年。</p><p class="ql-block"> 我在退休前的幾十年里不打牌，不吸煙，也不酗酒，除了下象棋（棋技又差）之外，也沒有其它的可以消磨時(shí)間的愛好。如何度過漫長的退休人生，而且是老有所樂、豐富、健康的退休生活，這是我不得不考慮的問題。打乒乓球、羽毛球、游泳、太極拳、跳舞、參加老年歌唱團(tuán)等等雖好，但受場(chǎng)地的限制，局限性太大。最終，在那些騎自行車愛好者的感召下，我選擇了騎自行車來打發(fā)退休后無聊的生活的一部分。</p><p class="ql-block"> 通過實(shí)踐，騎<span style="font-size:18px;">自行車是一項(xiàng)非常好的有氧健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ，是很受人們喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，也是可以調(diào)節(jié)的舒緩運(yùn)動(dòng)，是特別適應(yīng)老年人的運(yùn)動(dòng)。騎行運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度可大可小，距離可遠(yuǎn)可近，時(shí)間可長可短，速度可快可慢，騎行距離和時(shí)速完全可根據(jù)自身情況 而自行靈活掌控。每</span>天的騎行也都是一次短途旅游，可以騎行于美麗的鄉(xiāng)村，騎行于繁華都市，欣賞路邊美景，不一樣的感受，天天都有新鮮感，它能使你心情愉悅，忘記一切生活中的不快和煩惱。每天都是好心情，心情好身體自然好。</p><p class="ql-block"> 騎行的運(yùn)動(dòng)量是非常大的，因?yàn)槟泸T行的時(shí)候，腿、手、背、脊全身都在鍛煉，能消耗大量的熱量，是真正的全身運(yùn)動(dòng)。可以增強(qiáng)騎行者的心肺功能，強(qiáng)化下肢力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，加快新陳代謝，延緩衰老，提高身體免疫功能，預(yù)防和減少一些慢性病和多發(fā)病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 騎行運(yùn)動(dòng)非常鍛煉大腦，因?yàn)槟泸T在自行車上，路面情況非常復(fù)雜，路上有行人、車輛，也可能路面有坑坑洼洼，你得避讓，所以你必須要具備眼觀六路耳聽八方，腦子就越用越靈，越用越聰明。騎行運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗趹敉怛T行，路上的空氣比較好，有山有水，有花有草。路邊樹林、灌木叢里氧氣含量就比較高，通過激烈的運(yùn)動(dòng)能吸入大量的氧氣，消耗大量的熱量和脂肪，起到了減肥的效果。騎行對(duì)心腦血管也特別好。因?yàn)轵T行，可以加速血液循環(huán)，血管就不容易堵塞。</p><p class="ql-block"> 騎車還可以預(yù)防感冒，因?yàn)槎祢T車時(shí)，你不能穿的太厚，上坡累得渾身發(fā)熱滿頭大汗，下坡因?yàn)樗俣瓤欤L(fēng)刺骨，冷得瑟瑟發(fā)抖，這樣時(shí)間長了，習(xí)慣了，也就不易感冒。</p><p class="ql-block"> 騎行可以消磨你退休后無聊的時(shí)間，如果你一天騎上30公里或者50公里，那就能用上你幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。因?yàn)槟悴荒芄怛T，在騎行的時(shí)候，你要喝水，看看風(fēng)景，遇到大自然美麗的風(fēng)光，你還要用手機(jī)拍下來，在微信朋友圈里炫酷分享一下。幾十公里下來。這樣大半天的時(shí)間就消耗掉了。如果要是騎上百公里，這一天就過去了。</p><p class="ql-block"> 騎行非常適應(yīng)退休后的老年人，因?yàn)橥诵莺蟮睦夏耆擞袝r(shí)間。騎行需要一定的身體素質(zhì)體 ，安全騎行是不可忽視的，老年人騎行也是要特別注意的，畢竟年齡大了，不要過于追求騎行距離和速度。遵守交通規(guī)則，不與機(jī)動(dòng)車輛搶道，右行一米五以內(nèi)。注意瞭望，防止摔車和預(yù)防交通意外。</p><p class="ql-block"> 安全騎行、快樂騎行、健康騎行。</p><p class="ql-block"> 下面這些照片是我三年騎行的真實(shí)記錄，與大家分享。</p> <p class="ql-block">紫陽縣城</p> <p class="ql-block">紫陽縣城</p> <p class="ql-block">紫陽縣城</p> <p class="ql-block">紫陽縣城</p> <p class="ql-block">文筆山公園</p> <p class="ql-block">文筆山公園</p> <p class="ql-block">悟真觀</p> <p class="ql-block">悟真觀</p> <p class="ql-block">林間騎行</p> <p class="ql-block">瓦房店五省會(huì)管</p> <p class="ql-block">五省會(huì)管</p> <p class="ql-block">報(bào)恩塔</p> <p class="ql-block">木魚包茶園</p> <p class="ql-block">馬金高速路大橋</p> <p class="ql-block">桑樹溝夕陽</p> <p class="ql-block">騎行紅椿路上（江河）</p> <p class="ql-block">紅椿東木鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">東木雙廟子</p> <p class="ql-block">紅椿鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">煥古鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">煥古鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">毛壩觀音寨</p> <p class="ql-block">權(quán)河</p> <p class="ql-block">高壩高速公路</p> <p class="ql-block">高壩高速公路</p> <p class="ql-block">長灘溝高速公路特大橋</p> <p class="ql-block">洄水木蓮橋</p> <p class="ql-block">洞河鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">米溪梁雪景</p> <p class="ql-block">米溪梁雪景</p> <p class="ql-block">春天</p> <p class="ql-block">秋天的果實(shí)</p> <p class="ql-block">青中村</p> <p class="ql-block"> 因唐磨溝產(chǎn)石碳，所以在五六十年代就有一條架子車道。到了八十年代初才有一條通往漢江邊的簡易公路。而瓦房店的居民燒的石碳全靠賣碳翁用背簍背，途經(jīng)四十里的山路，才能到瓦房街?，F(xiàn)在縣城到瓦房五省會(huì)管的觀光公路，騎自行車只要兩個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block">唐磨溝至六河村</p> <p class="ql-block"> 青海湖又名“措溫布”，即藏語“青色的?！敝?，位于青海省西北部的青海湖盆地內(nèi)，既是中國最大的內(nèi)陸湖泊，也是中國最大的咸水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。</p> <p class="ql-block"> 7、8月是青海湖最美的時(shí)候，微風(fēng)不燥，陽光正好，環(huán)湖千畝油菜花競(jìng)相綻放，碧波萬頃的湛藍(lán)外圍散布著金燦燦的亮黃，高山牧場(chǎng)的野花五彩繽紛，如綢似錦，數(shù)不盡的牛羊膘肥體壯，點(diǎn)綴其間。</p> <p class="ql-block"> 天空之鏡—茶卡鹽湖。茶卡鹽湖位于青海湖西側(cè)的烏蘭縣茶卡鎮(zhèn)境內(nèi)，茶卡鹽湖是一座3000多年的鹽場(chǎng)，湖水含鹽量很大，會(huì)自然結(jié)晶成為一片白色的湖面，將天空、云朵和對(duì)岸的山都倒映在湖里非常漂亮，赤腳走到湖面可以看到自己的倒影。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 西海原子城。原子城位于青海省海北藏族自治州海晏縣金銀灘草原，總面積1100多平方公里。它是我國建設(shè)的第一個(gè)核武器研制基地，老一輩科技工作者在這里成功研制出中國第一顆原子彈和第一顆氫彈。原子城建于1958年，我國第一顆原子彈、第一顆氫彈均誕生于此，故稱為“原子城”。"原子城"是原"青海221廠"所在地[1]。1995年5月15日退役，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)更名為西海鎮(zhèn)，現(xiàn)為海北州府所在地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 蘭州鐵橋讓我最深刻的是一座橫跨黃河的鐵橋：中山橋。蘭州作為是黃河唯一穿城而過的省會(huì)城市，又是絲綢之路重鎮(zhèn)，它擁有眾多歷史古跡。但幾乎令所有外地游客最矚目的還是這座百年鐵橋，號(hào)稱“黃河第一橋”。</p> <p class="ql-block">蘭州水車博物園</p> <p class="ql-block">蘭州水車博物園</p> <p class="ql-block">紫陽第一屆山地自行車越野賽</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 陜西省安康市紫陽縣于2021年3月27日舉辦的第二屆山地自行車越野賽“向幸福出發(fā)，健康紫陽走起”于上午9:53在漢江之畔而起，于中午13:00在茶山之上木魚包富硒茶觀光園為終點(diǎn)結(jié)束，全程35公里，爬坡高度630米。途經(jīng)文筆山—青中村—向陽止風(fēng)村—桑樹溝大橋—瓦房會(huì)館小鎮(zhèn)。在賽程之中來自廣西、遼寧、河南、重慶、陜西、江西、河北、云南、山東、內(nèi)蒙、山西、四川、寧夏、吉林的自行車業(yè)余愛好者一路領(lǐng)略茶山山川之美，一邊體驗(yàn)山地自行車的力與美。</span></p> <p class="ql-block">賽前紫陽民歌演唱</p> <p class="ql-block">參賽者入場(chǎng)。</p> <p class="ql-block">參賽者入場(chǎng)。</p>