【鳳羽小學(xué)】小學(xué)生假期心理健康調(diào)適有方法！

芳芳芳??Flora

經(jīng)歷了特殊、緊張的一年，孩子們即將迎來(lái)別樣的寒假生活。小學(xué)階段的學(xué)生心理發(fā)展不成熟，容易引發(fā)一系列心理問(wèn)題，怎樣給孩子一個(gè)健康、快樂(lè)的假期成為了家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)該如何合理安排孩子的假期時(shí)間，引導(dǎo)孩子做好身心健康調(diào)適，度過(guò)一個(gè)健康、愉悅的假期呢？ 合理安排孩子的假期生活寒假期間，休閑、玩耍是少不了的，但一定要有節(jié)制，否則，非但不會(huì)達(dá)到休息的效果，而且也不利于身心健康。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣和個(gè)性特點(diǎn)，和孩子共同制定一個(gè)切實(shí)可行的假期規(guī)劃，幫助孩子安排好他們的假期生活。我們可以把寒假劃分為三個(gè)階段： 0 1寒假前期屬于圈養(yǎng)階段要以學(xué)習(xí)為主，制定好時(shí)間計(jì)劃表，督促孩子有計(jì)劃地完成寒假作業(yè)，找到功課的薄弱點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)樂(lè)趣與積極性。孩子的假期計(jì)劃需要尊重孩子的意見，家長(zhǎng)不要做孩子生活的獨(dú)裁者，而是要做孩子決定的參與者和幫助者，給予孩子充分的獨(dú)立選擇權(quán)。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子列出自己的愿望清單，例如假期想做的事情、想讀的書籍以及想學(xué)習(xí)的技能，并做出適時(shí)的引導(dǎo)。對(duì)這份愿望清單有一個(gè)約束，合理安排體育鍛煉時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間與自主安排時(shí)間。很多孩子的學(xué)習(xí)自我控制能力差，往往是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的目標(biāo)并不明確。家長(zhǎng)應(yīng)該從學(xué)習(xí)目標(biāo)導(dǎo)向上給孩子以指引，并引導(dǎo)孩子結(jié)合自己的興趣確定未來(lái)的發(fā)展方向，這樣更有利于孩子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中不斷受到鼓勵(lì)，從而提升興趣和意志力。 0 2寒假中期進(jìn)入散養(yǎng)階段以放松為主，家長(zhǎng)可以帶孩子開闊眼界，探索新鮮事物。在這個(gè)階段，家長(zhǎng)可以讓孩子去爺爺奶奶或外公外婆家玩一兩個(gè)星期，讓孩子換個(gè)生活環(huán)境，增強(qiáng)對(duì)不同生活環(huán)境的適應(yīng)性，豐富生活經(jīng)歷?？梢宰尯⒆訁⒓右恍┘覄?wù)勞動(dòng)，鍛煉孩子的勞動(dòng)能力、自理能力，培養(yǎng)孩子的自信心和責(zé)任感，讓孩子感受到他也是家里的一份子，每個(gè)人都需要為家里出一份力。同時(shí)可以引導(dǎo)孩子多讀一些書籍，這樣既可以開闊視野，增加知識(shí)，提高孩子的文學(xué)修養(yǎng)和寫作水平，又可以發(fā)展孩子的智力水平，培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)。 0 3寒假后期是收心階段家長(zhǎng)要協(xié)助孩子檢查寒假作業(yè)、準(zhǔn)備新學(xué)期用的物品、預(yù)習(xí)開學(xué)前兩周的課程，調(diào)整作息時(shí)間和心態(tài)。 和孩子進(jìn)行積極溝通積極溝通需要互相尊重。溝通的質(zhì)量與父母和孩子之間的尊重程度有一定聯(lián)系。家長(zhǎng)不能居高臨下地批評(píng)指導(dǎo)，而是要以一種共情而關(guān)懷的方式走進(jìn)孩子的世界，以幫助孩子相信他們的內(nèi)在自我，建立自信。那些能經(jīng)常對(duì)自己和親子關(guān)系進(jìn)行反思的人，會(huì)更少被激怒、失去耐心或變得消極。這種反思包括為一個(gè)錯(cuò)誤的決定或評(píng)論向孩子道歉。這些過(guò)程可以對(duì)孩子形成示范，讓孩子也能學(xué)會(huì)安全地表達(dá)自己的情緒，孩子才能有話愿意說(shuō)也敢說(shuō)，這樣家長(zhǎng)才能真正了解孩子存在的問(wèn)題，更好地加以解決。積極溝通需要恰當(dāng)時(shí)機(jī)。當(dāng)孩子有情緒時(shí)，不要急于著手溝通和解決問(wèn)題，而是要保持平靜，用“我知道你傷心/生氣/憤怒……”的句式，幫助孩子說(shuō)出他的情緒，允許孩子用獨(dú)處、吶喊、跺腳、捶枕頭等方式去發(fā)泄，并在不斷的嘗試中，找到適合自己和孩子的節(jié)奏和方式。 正確引導(dǎo)孩子的心理健康意識(shí)教會(huì)孩子一些簡(jiǎn)單有效的心理健康調(diào)適方法：【1】參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以分散注意，調(diào)節(jié)心情。【2】培養(yǎng)孩子善于求助、尋找支持的意識(shí)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，不可避免地會(huì)遇到各種問(wèn)題，面對(duì)壓力、困惑，孩子要知道學(xué)會(huì)尋求幫助，以獲得良好的心理支持和指導(dǎo)。在學(xué)校，可以尋求老師、同學(xué)心理輔導(dǎo)老師的幫助；在家里，可以尋求長(zhǎng)輩、親友的幫助；在社會(huì)上，也可以尋求心理咨詢電話、社區(qū)志愿者等人員的幫助。【3】學(xué)習(xí)寫日記或周記孩子要學(xué)習(xí)把心靈的軌跡用文字描述下來(lái)，這對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。但是，家長(zhǎng)要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許，否則，日記本身就變成了心理負(fù)擔(dān)。這樣孩子不用過(guò)分擔(dān)心自己的內(nèi)心秘密被人知道，學(xué)會(huì)坦然地對(duì)人與對(duì)己。 總而言之，假期應(yīng)讓孩子在養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的同時(shí)又能培養(yǎng)自己的興趣愛好，家長(zhǎng)的關(guān)愛和嚴(yán)格應(yīng)比肩并重。孩子在假期中如果能練習(xí)自己定計(jì)劃，通過(guò)品德的自修、知識(shí)的自學(xué)、生活的自理等方式，提高自我教育能力，做好自我身心健康調(diào)適，相信會(huì)讓孩子正確面對(duì)生活中的各種問(wèn)題，能真正健康快樂(lè)成長(zhǎng)！ 編輯、制作：韋芳芳審核：陳謙