<p>年過半百，歷經(jīng)風雨，看社會，想自己，對人生走向已知大概。本著身心健康、勿擾他人、能則濟人的原則，力爭在有生之年，過的舒服、活的環(huán)保。</p><p>現(xiàn)提醒自己幾處：</p><p>吃喝，以健康、簡樸為原則，不吃辛辣生冷食物，少喝酒不抽煙，忌過熱過咸過沖食物，吃喝不將就不過量，滿足身心需求為上，不給身體增添太多負擔，“輸入”“輸出”輕松溫和快捷。</p><p>睡覺，以輕松、夠用為原則，不熬夜不飽睡，盡量排除精神干擾，不刻意多睡不趕事少睡，滿足個人自然需要。</p><p><br></p> <p>鍛煉，以提醒督促保持細胞活動為原則，盡可能不去大幅度提高它的活動，尤其在中老年以后。年輕時，或是為了喚醒細胞的運動潛力，或是提高細胞的能力范圍以應不測，或是為了適應人的生存生活需要，或是為了滿足人的心理需要，有目的地去做一些強化訓練來激發(fā)細胞的運動極限，這就是所謂的鍛煉了。在強化過程中，勢必透支細胞各個方面的活動，其營養(yǎng)、呼吸、排泄分泌等處于高度緊張狀態(tài)。這樣做，在年輕時候，細胞活力強適應范圍廣，人不容易感受到它帶來的問題，到了中老年，細胞的生機大大下降，人就會遇到很多不適之處，甚至感到生存危機。也就是說，若運動方式和強度不當，早時的鍛煉可能會成為今后的健康隱患。</p><p>若是單純?yōu)榱私】?，在不同的年齡段要注意好鍛煉的方式和力度。早時，可以“沖沖”，看看自己的運動潛能，也擴大一下自己的運動范圍。壯年，注意維護一般性的運動力度，盡量延遲業(yè)已形成的運動能力。中年以后，就要做一些溫和的活動，多是為了喚醒運動意識尋找活動能力。</p><p>一句話，早年不要傷了細胞的元氣，晚年要時時提提細胞的生氣。動靜有致，適可而止。</p><p><br></p><p><br></p> <p>情緒，以保持相對穩(wěn)定為原則，忽高忽低可作為生活調(diào)劑，但盡量遠離長時間低落。</p><p><br></p><p>說到這個就躲不開一個氣字。氣有實實在在的氣體，也有心理上的意念。</p><p><br></p><p>我們生活離不開氣體，它是我們賴以生存的必須條件。我們要把需要的氧氣充分吸收進來，還要把產(chǎn)生的二氧化碳及時地排出去，這就要具備相應的呼吸力和合適的器官。在這些不占優(yōu)勢的情況下，可根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)輔助活動，如，減少劇烈活動來滿足細胞基本需要，適當運動維護與呼吸有關(guān)器官的能力，盡量處在呼吸舒適的地方，保持身體輕負荷提高免疫力防止感冒等。這樣，我們也能滿足自己對氣體的基本需求。</p><p><br></p><p>心理上的意念，過度放松使身體活動懶散狀態(tài)，不能較好地展示細胞的生命活性，不利于神經(jīng)興奮，不利于抵抗疾病侵蝕，也就無法提高生活質(zhì)量。過度緊張，讓我們的判斷有失公允，讓自己處在不安定的亞健康狀態(tài)。還有一個突出表現(xiàn)就是屏氣，這樣，又回到了我們對氣體的需求問題上。</p><p><br></p><p>所以，我們盡量讓自己想開點，真要做不到，就設法脫離讓你緊張的情景，如不參與競爭、少有人聊事、不看恐怖片等。</p> <p>三觀，有積極消極先進落后之分，但以包容為前提。</p><p>人出生在不同的家庭，受到的多方教育也不同，一些基本的三觀早早便有了雛形，后來隨著不同環(huán)境的影響會逐步修正完善，就是同胞兄弟也不盡相同，所以可以不認同別人的三觀，但要理解它的存在必然，對孩子伴侶親人更要體諒。</p><p>一個人觸犯了法律，政府說話。一個人違背了道德，人會抵觸。一個人想要改變自己，他會時時處處反省自己。他要故步自封自以為是，別人的干預只能讓他收斂一時。</p><p>自己能做到的，就是讓自己做得更好一點。</p><p>工作，量力而行，承擔任務以身心許可為原則。不攬事不透支，不持久伏案看書寫字，并以高興快樂為前提，杜絕過于功利化活動。</p><p>交際，本著可心快捷低調(diào)的原則，不與不必要的人糾葛，養(yǎng)心靜氣隨心所欲，與家人親人共樂，不搞虛偽的人情建設，盡量滿足自己的心理感受，絕不影響別人的情感生活。</p><p>名利，不忘它是身外之物，也要承認它是身內(nèi)之物，不能透支氣力強取，更不不擇手段謀取，不為所動順勢而為，得是為了美化人之形象，拒是為固身體之本需要。</p><p>人生于世，洞察世事，面對春夏秋冬，感受悲歡離合，拂袖而舞，人生不過彈指一揮也。</p><p>2020.12.20</p>