<p> 2020年即將過(guò)去，而貫穿全年的新冠疫情造成的全球性災(zāi)難遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束，如同2008年汶川大地震一般，再一次為‘’庚子年災(zāi)難年‘’作了準(zhǔn)確的印證。</p><p> 聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“只有當(dāng)潮水褪去時(shí)，才知道誰(shuí)在裸泳?！@次疫情無(wú)疑是一次對(duì)人類(lèi)生活方式的大考驗(yàn)，對(duì)每個(gè)人體質(zhì)的大檢驗(yàn)，為人類(lèi)發(fā)出了警示：免疫力才是最大的實(shí)力。 </p><p> </p><p><br></p> <p> 平日里，有多少人對(duì)自己的身體盲目樂(lè)觀，肆意揮霍身體，暴飲暴食，缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體的免疫力漸漸下降。據(jù)研究資料報(bào)道：這次的新型冠狀病毒有著“欺軟怕硬”的特征，根據(jù)確診病例人群分析，容易患病的人，一般為免疫力較低的中老年人，和較為肥胖的人。</p><p> 我們應(yīng)該高呼這樣的口號(hào)：財(cái)力，實(shí)力，能力，學(xué)歷，資歷等等啥的都不如“免疫力”！</p> <p> 結(jié)束職業(yè)生涯后，我也嘗試過(guò)多種鍛煉方式，徒步，跳舞，瑜伽，游泳等等，也曾享受其中有所受益。</p> <p> </p> <p> 然而疫情疊加意外摔跤造成的左膝蓋內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷，讓我今年基本上在家傻吃傻喝，橫向發(fā)展。</p> <p> 常常摸著自己的蠻腰恨不得磨刀霍霍向腰腹……</p> <p> 女友米亞羅和Lir練習(xí)傳統(tǒng)楊氏85式太極拳身體受益匪淺，尤其是Lir僅僅認(rèn)真練習(xí)了半年多時(shí)間，身體狀況有非常明顯的改善，對(duì)我觸動(dòng)很大。</p><p> </p> <p> 太極是一種優(yōu)雅，高尚的運(yùn)動(dòng)，是華夏文化的精髓：對(duì)立互補(bǔ)、包容和諧。集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的內(nèi)在鍛煉非常符合人體生理和心理的內(nèi)外兼修，對(duì)人類(lèi)個(gè)體身心健康以及人類(lèi)群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。</p><p> 據(jù)研究報(bào)道：長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能協(xié)調(diào)人體臟器、改善心肺功能、明顯提升免疫功能。這就能使我們?cè)诿鎸?duì)那些不知名的病毒威脅時(shí)，擁有比常人更強(qiáng)的抵御和恢復(fù)能力，從而保證我們?cè)谄D難環(huán)境下的生存能力。太極拳是內(nèi)在兼修的通過(guò)自我意念控制，使身體和精神獲得最大程度地放松。太極拳修煉到一定層次，每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善和內(nèi)心的自我更新。</p> <p> 在當(dāng)下年齡段和疫情期，無(wú)疑太極拳是不受時(shí)間、場(chǎng)地等條件限制的最佳鍛煉方式之一。</p><p> 因?yàn)閾?dān)心自己不能持之以恒，所以一直糾結(jié)要不要學(xué)習(xí)太極拳，兩位女友的現(xiàn)狀給了我信心，同時(shí)對(duì)梁老師《雒水太極大學(xué)堂》每年組織多次游學(xué)活動(dòng)很感興趣，十一月下旬決定走進(jìn)太極，只爭(zhēng)朝夕。心動(dòng)不如行動(dòng)，我和同學(xué)紫雨報(bào)名參加了，12月1日——10日梁辰武老師在大邑新場(chǎng)古鎮(zhèn)勃朗特度假酒店《老宜家》太極拳培訓(xùn)基地舉辦的為期十天的《雒水太極學(xué)堂第六期拳架功法內(nèi)修班》學(xué)習(xí)。</p> <p> </p> <p> 梁辰武老師是一位年輕有為、甘于奉獻(xiàn)的傳統(tǒng)楊氏太極拳第七代傳人，1980年出生，從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，2004年啟蒙于傳統(tǒng)楊氏太極拳李雅軒系陳鼎川老師，由于他悟性極高又勤奮好學(xué)，2011年在西藏拉薩隨扎西大師弟子楊志燾老師（感恩太極大學(xué)堂校長(zhǎng)，網(wǎng)紅太極拳教練楊大衛(wèi)的父親）學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊氏太極拳85式和推手時(shí)被收為弟子，從此便潛心鉆研習(xí)拳達(dá)16年之久。梁老師擅長(zhǎng)內(nèi)場(chǎng)功法系統(tǒng)訓(xùn)練：推手訓(xùn)練，基本功系統(tǒng)訓(xùn)練，功力訓(xùn)練，落地生根功法，渾圓掤勁練法，養(yǎng)氣樁、結(jié)構(gòu)樁、功力樁、丹田功法及呼吸法等，教學(xué)細(xì)致耐心，樸實(shí)無(wú)華，因此深受廣大太極拳愛(ài)好者好評(píng)。</p> <p> </p><p> 楊氏85式太極拳四川站從2016年省站建立至今，已輔導(dǎo)全省38個(gè)地區(qū)的太極拳運(yùn)動(dòng)，先后在成都 高新 新都 南充 瀘州等站點(diǎn)組織各類(lèi)線下大型公益培訓(xùn)（百人以上）十多次，50人以?xún)?nèi)規(guī)模線下公益培訓(xùn)不計(jì)其數(shù)。直接參與人數(shù)3000余人。推動(dòng)全省各地建設(shè)站點(diǎn)14個(gè)，華陽(yáng)站 龍泉站 隆昌站 峨眉山站 廣漢站 溫江站 青城山站 浦江站 德陽(yáng)站9個(gè)站點(diǎn)已授戰(zhàn)旗聘書(shū)；即將授予旗站點(diǎn)5個(gè)。</p><p> 圖片為梁辰武老師與扎西老師合影</p> <p> 12 月1日第一天：</p><p> 上午：開(kāi)學(xué)典禮</p><p> 梁辰武老師講解太極拳十大要領(lǐng)以及學(xué)習(xí)中的注意事項(xiàng)</p> <p> 從部隊(duì)師級(jí)職務(wù)轉(zhuǎn)業(yè)下來(lái)的曹道明師兄因具有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力，為人處事熱心公正，樂(lè)于付出，被老師和同學(xué)們推舉為上期班長(zhǎng)，本期繼續(xù)連任。</p><p> 曹班長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)典禮上宣布組織紀(jì)律，編排訓(xùn)練隊(duì)形。</p> <p> 不怒自威，一聲令下：全體集合，向右看齊，向前看，稍息，立正！五、六十年代出生的學(xué)員們很快便鴉雀無(wú)聲，進(jìn)入狀態(tài)，培訓(xùn)正式開(kāi)始。</p> <p> 基本功練習(xí)：弓步樁（落地生根） ，柔肩，拉肩</p><p> 拳諺所說(shuō)“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”的“功”，是指太極拳運(yùn)動(dòng)中需要的基本功。太極拳的基本功是人們從事太極拳運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力，是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)的綜合反映。太極拳的基本功訓(xùn)練，有助于鍛煉肢體的柔軟性和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)力，有助于鍛煉下肢肌肉耐力和身體的平衡穩(wěn)定控制能力，有助于提高腰腿功夫和中定功夫，有助于提高內(nèi)氣流量、內(nèi)勁質(zhì)量和增強(qiáng)內(nèi)壯功夫?；竟τ?xùn)練的扎實(shí)與否，將直接影響到技術(shù)水平提高的程度。</p> <p> 弓步樁功力如何，老師輕輕一推就知道</p> <p> 師姐李成英的功力了得！培訓(xùn)班學(xué)員48人，其中零基礎(chǔ)的學(xué)員只有十人，其余38人已習(xí)拳多年，最長(zhǎng)的習(xí)拳達(dá)十多年之久，他們參加此次培訓(xùn)班的目的是請(qǐng)梁老師糾正規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)，從過(guò)去競(jìng)賽表演拳架轉(zhuǎn)換到楊氏養(yǎng)生太極拳架，他們的套路熟悉，但很謙遜勤奮，是我們的學(xué)習(xí)榜樣。</p> <p> 下午：拳架 </p><p>1、起勢(shì)； </p><p>2、攬雀尾； </p><p>3、單鞭；</p><p>4、提手上勢(shì)</p><p><br></p> <p> 第二天：</p><p> 上午基本功：復(fù)習(xí)弓步樁 ，柔肩，拉肩，教授轉(zhuǎn)腰、柔胯</p><p> 82歲的張老師看上去像70出頭的人，完全顛覆所有人對(duì)80歲以上人的定義。張老師為了習(xí)拳并協(xié)助梁老師教學(xué)，專(zhuān)門(mén)在梁老師的住地租房居住，每天在培訓(xùn)班也義務(wù)輔導(dǎo)大家，深受學(xué)員們的敬重。</p> <p> 基本功動(dòng)作“柔肩”讓我感覺(jué)到我的頸肩肘勞損也許有救了。曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“70歲以后再學(xué)太極”，現(xiàn)在看來(lái)是多么無(wú)知。</p><p> 曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)練習(xí)太極拳容易勞損膝蓋，的確有不少練習(xí)表演、比賽的拳架由于要追求美觀大氣，蹲位很低，動(dòng)作幅度較大以至于膝蓋受傷，而楊氏85式太極拳注重內(nèi)外兼修的養(yǎng)身，重在身心合一，不追求美觀大氣，并且特別注意保護(hù)身體各個(gè)關(guān)節(jié)。</p> <p> 助教侯顏利每天義務(wù)輔導(dǎo)學(xué)員，深受大家喜愛(ài)</p> <p> 每日自助餐</p> <p> 下午拳架：</p><p> 5、白鶴亮翅； </p><p> 6、左摟膝拗步；</p><p> 8、手揮琵琶； </p><p> 9、進(jìn)步搬攔捶；</p><p> </p> <p> 第三天上午：復(fù)習(xí)已授基本功，教授：無(wú)極樁、引氣入地樁</p> <p> 休息期間學(xué)員們相互按摩肩頸，捶背幫助對(duì)方放松肌肉和經(jīng)絡(luò)，和諧友愛(ài)的氛圍日漸濃厚</p> <p> 好友加師姐Lir是我和紫雨的引路人，熱心周到，大氣無(wú)私，在任何團(tuán)隊(duì)里都是大家交口稱(chēng)贊非常喜歡的美眉，雖然學(xué)習(xí)太極拳時(shí)間不長(zhǎng)，但是非常勤奮地持之以恒堅(jiān)持練習(xí)，是梁老師的學(xué)員中進(jìn)步很快，最低調(diào)謙遜的一位學(xué)員。</p><p> 對(duì)拳架已經(jīng)很熟悉的她，為了陪我和紫雨，也參加了此次培訓(xùn)。</p> <p> 無(wú)私糾正零基礎(chǔ)的師妹站姿，</p> <p> 相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步</p> <p> 第三天下午拳架：</p><p> 10、如封似閉；</p><p> 11、十字手； </p><p> 12、抱虎歸山； </p><p> 13、肘底看捶</p><p> 14、左右倒攆猴；</p><p><br></p> <p> 氣質(zhì)優(yōu)雅的王姐姐習(xí)拳多年了，仍然很謙虛地認(rèn)真學(xué)習(xí)</p> <p> 第四天上午：復(fù)習(xí)已授基本功，無(wú)極樁、引氣入地樁，教授：混元樁</p> <p> </p> <p> 第四天下午：斜飛式、海底針、扇通背、撇身捶，、云手</p> <p> 課間的班長(zhǎng)是靜默專(zhuān)注的好學(xué)生，這不：一招一式像模像樣</p> <p> </p> <p> 賈姐姐氣質(zhì)不凡，拳架也很漂亮</p> <p> 謝老師忙中抽空從達(dá)州來(lái)參加培訓(xùn)，爭(zhēng)分奪秒認(rèn)真練習(xí)</p> <p> 逐漸熟悉了的學(xué)員們利用課間休息時(shí)間相互切磋交流</p> <p> 咱們《快樂(lè)遠(yuǎn)航》的船長(zhǎng)，也是師兄魏哥抽空來(lái)看望梁老師和船員、拳友們</p> <p> </p> <p> </p> <p> 別看美女們這么年輕，早就參加過(guò)省市多次太極拳比賽并獲獎(jiǎng)多多</p> <p> 誰(shuí)說(shuō)太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)？梁老師隊(duì)伍里年輕時(shí)尚的美眉不少呢！</p> <p> 因?yàn)橛袑W(xué)員因事要提前離開(kāi)，所以提前合個(gè)影</p> <p> 第五天：高探馬、左右分腳、進(jìn)步栽捶、右蹬腳、左打虎勢(shì)、右打虎勢(shì)</p><p> 我和同學(xué)紫雨前去參加同學(xué)女兒婚禮，缺課一天。</p> <p> 第六天：回身右蹬腳、雙峰貫耳、左蹬腳、轉(zhuǎn)身右蹬腳、左右野馬分鬃</p> <p> 缺課掉隊(duì)的我倆索性練習(xí)練習(xí)基本功吧！太極之路是一生漫長(zhǎng)的修行。</p> <p> </p> <p> 第七天：玉女穿梭、下勢(shì)、金雞獨(dú)立、高探馬帶穿掌、十字腳、進(jìn)步指檔捶</p> <p> 方大姐休息時(shí)間也在練功，真是讓我們汗顏！</p> <p> 甘志君師姐不僅拳架好看，恰恰舞跳得相當(dāng)有份（見(jiàn)最后匯報(bào)演出視頻）</p> <p> 杜師兄、李師姐夫婦習(xí)拳多年，拳架非常漂亮，還雙雙參加培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，他們選擇太極不僅僅是一種智慧，而且太極已成為了他們的生活方式之一。</p> <p> 第八天：上步七星、退步跨虎、轉(zhuǎn)身擺蓮、彎弓射虎</p><p>因?yàn)檑h疫情的原因，部分學(xué)員決定提前返程，因此，上午的基本功改為剩下的拳架教學(xué)，下午舉行結(jié)業(yè)典禮及匯報(bào)演出，頒發(fā)結(jié)業(yè)證書(shū)，培訓(xùn)班提前一天結(jié)業(yè)。</p> <p> 第八天下午：結(jié)業(yè)典禮</p><p> 曹道明班長(zhǎng)致辭</p> <p> 我的主持詞：</p><p> 感恩太極，快樂(lè)你我！尊敬的梁老師、親愛(ài)的來(lái)自全省各地的雒水太極大學(xué)堂第六期內(nèi)訓(xùn)班的學(xué)員，拳友們下午好，！</p><p>似水流年，歲月嫣然！感恩太極，讓熱愛(ài)生活，珍愛(ài)生命的我們?cè)诖讼嗑郏诹豪蠋煹慕淌谙?，以一種自然的姿態(tài)，致敬生命。</p><p> 太極是一種優(yōu)雅，高尚的運(yùn)動(dòng)，也是一種修行。是華夏文化的精髓：對(duì)立互補(bǔ)、包容和諧。</p><p> 選擇太極是一種智慧，是一種生活態(tài)度。不僅能夠強(qiáng)身健體，更能讓我們?cè)谝徽幸皇?，?dòng)靜開(kāi)合之中體悟一種恬淡，從容，輕靈，開(kāi)闊，在人生修練中獲得超然和圓滿。</p><p> 俗話說(shuō)：百年修得同船渡，我們能有這樣的機(jī)會(huì)在此相識(shí)并成為志同道合的拳友，首先要感謝梁老師雒水太極大學(xué)堂的影響力和梁老師的辛苦付出，</p><p> 一，下面我們用熱烈的掌聲請(qǐng)梁老師講話：</p><p> 謝謝梁老師！</p><p> 二，請(qǐng)杜光建師兄代表參訓(xùn)學(xué)員發(fā)言</p><p> 三，請(qǐng)梁老師給學(xué)員頒發(fā)證書(shū)并合影</p><p> 四，下面進(jìn)行《雒水太極大學(xué)堂》第六期拳架功法內(nèi)修班結(jié)業(yè)匯報(bào)表演：</p><p> 1，零基礎(chǔ)學(xué)員表演楊式85式太極拳第一段；</p><p> 2，會(huì)員班學(xué)員表演楊式85式太極拳第二段；</p><p> 3，常年班學(xué)員表演楊式85式太極拳第三段；</p><p> 4，請(qǐng)師姐何慶珍表演女聲獨(dú)唱《青藏高原》</p><p> 5，師姐甘志君 表演《恰恰舞》</p><p> 6，曹道明班長(zhǎng)致答謝詞。</p><p><br></p><p> 雒水太極學(xué)堂第六期拳架功法內(nèi)修班匯報(bào)演出到此結(jié)束。</p><p> 一周的培訓(xùn)時(shí)間很快就結(jié)束了，而我們的太極之路和生命的修行才剛剛開(kāi)始，我相信，只要我們緊緊跟隨梁老師的步伐，勤學(xué)苦練，在感悟自然和諧，生命智慧之中陶冶情操；在動(dòng)靜開(kāi)合、剛?cè)岵?jì)中強(qiáng)身健體，我們的太極之路只因初心，便是始終，讓我們的生命之光在太極的從容與靜默中盡情綻放。</p><p> </p> <p> 梁辰武老師講話</p><p> 梁老師對(duì)參加這次培訓(xùn)的學(xué)員的學(xué)習(xí)情況給予了充分肯定，指出了存在的問(wèn)題，強(qiáng)調(diào)本次培訓(xùn)的重點(diǎn)是：腿步鍛煉腰部鍛煉，肩部鍛煉和丹田鍛煉綜合性的身體開(kāi)發(fā)，通過(guò)內(nèi)練一口氣外練筋骨皮的傳統(tǒng)修煉方法內(nèi)外兼修。以每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)核心為要領(lǐng)，掌握整套拳法的運(yùn)動(dòng)核心要領(lǐng)。</p><p> 整個(gè)基本功的訓(xùn)練，主要的目的是為了開(kāi)發(fā)人體的結(jié)構(gòu)，而并不是為了套路而設(shè)計(jì)人體開(kāi)發(fā)結(jié)構(gòu)完成然后進(jìn)行套路鍛煉，可以達(dá)到松柔沉穩(wěn)開(kāi)合自如的狀態(tài)。</p><p>我們課程設(shè)置主要有三個(gè)方面，招熟，懂勁，神明。每個(gè)階段分三次練習(xí)，每三個(gè)階段練習(xí)完成之后可以免費(fèi)復(fù)訓(xùn)一次</p><p>三個(gè)階段完成，加上一個(gè)專(zhuān)場(chǎng)功法訓(xùn)練課。所有學(xué)習(xí)完成之后就可以終身免費(fèi)。</p> <p> 杜光建師兄代表學(xué)員發(fā)言</p> <p> 梁老師為會(huì)員學(xué)員頒發(fā)結(jié)業(yè)證書(shū)</p> <p> 我等零基礎(chǔ)學(xué)員表演楊氏85式太極拳第一段拳架</p> <p> 會(huì)員學(xué)員表演楊氏85式太極拳第二段拳架</p> <p> 常年班的學(xué)員表演楊氏85式太極拳第三段拳架</p><p> 在班長(zhǎng)1.2.1的口令聲中跑步上場(chǎng)，精神抖擻</p> <p> 服裝和拳架動(dòng)作整齊劃一</p> <p> 師姐何慶珍表演女聲獨(dú)唱《青藏高原》，準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)水平贏得掌聲不斷，在學(xué)員們的要求下再來(lái)一首《感恩的心》，感恩太極，感恩梁老師！助教美眉顏利配合表演手語(yǔ)舞蹈，一切是那樣的溫暖和諧。</p> <p> 甘志君師姐的恰恰舞把演出推向了高潮。</p> <p> 曹道明班長(zhǎng)致答謝辭</p><p> 曹班長(zhǎng)不愧是師級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)此次的培訓(xùn)歸納總結(jié)得非常精準(zhǔn)到位，同時(shí)對(duì)《雒水太極大學(xué)堂》未來(lái)如何穩(wěn)健發(fā)展，不斷做大做強(qiáng)作了很好的展望。</p> <p> 結(jié)業(yè)合影</p> <p> 零基礎(chǔ)學(xué)員表演視頻</p> <p> 會(huì)員班表演視頻</p> <p> 常年班表演視頻</p> <p> 十天的培訓(xùn)時(shí)間很快就結(jié)束了，而我們的太極之路和生命的修行才剛剛開(kāi)始，太極拳是一門(mén)生命的學(xué)問(wèn)，需要正心誠(chéng)意的對(duì)等自我和他人，需要內(nèi)證和實(shí)修，選擇了太極拳就是選擇了一種生活態(tài)度，一種堅(jiān)韌不拔、自尊自信、寬和坦然、表里如一的生活態(tài)度。我相信，只要我們緊緊跟隨梁老師的步伐，勤學(xué)苦練，在感悟自然和諧，生命智慧之中陶冶情操；在動(dòng)靜開(kāi)合、剛?cè)岵?jì)中強(qiáng)身健體，我們的太極之路只因初心，便是始終，讓我們的生命之光在太極的從容與靜默中盡情綻放。</p>