<p>我的退休生活，我們想要讓身體保持健康，最重要的就是要保持一定量的身體鍛煉。無論是晨起跑步、快走，或是廣場舞、太極拳，總歸要進(jìn)行一定量的體育鍛煉，讓身體機(jī)能繼續(xù)保持一定是活躍水平。那些退休之后就呆在家里不出門的老人，身體得不到鍛煉，體質(zhì)也就越來越差，人一旦精氣神上不來，早衰也就是成為必然。</p><p><br></p><p>當(dāng)然，體育鍛煉不能走入誤區(qū)，有的老年人鍛煉的強(qiáng)度太大，超過了身體的負(fù)荷，不僅不會起到鍛煉身體的作用，反而會透支體力和健康，往往會造成不可恢復(fù)的情況。老年人鍛煉一定要適度，不能和年輕人一般，逞能、自大，這樣會給自己造成較大的傷害</p> <p>2020年1月30日，一場突如其來的沒有硝煙的戰(zhàn)爭，讓很多人心驚肉跳，手足無措，尤其是武漢人。那么，是誰在極短的時間內(nèi)讓這些擔(dān)心受怕的人、孤立無助的人、垂死掙扎的人重新站了起來？是我們偉大的祖國！是我們的國家和領(lǐng)導(dǎo)人第一時間作出反應(yīng)，第一時間給予增援，第一時間并肩作戰(zhàn)。正如世界衛(wèi)生組織總干事譚德塞所言：“中國體制之有力和中國舉措之有效世所罕見，令人敬佩。”聯(lián)合國和國際社會也高度贊賞并充分肯定中國政府所采取的果斷措施。這場抗擊新型冠狀病毒狙擊戰(zhàn)，讓我們更加相信祖國永遠(yuǎn)都是我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾和堅(jiān)實(shí)的靠山，這也讓中國人更加熱愛自己的祖國。</p> <p>2020年突如其來的冠狀病毒給人們生活帶來極大的影響。</p> <p>在抗擊疫情的這些日子里我也不例外。我參加了我高興了。</p> <p>小區(qū)綠益活動，綠色環(huán)保衛(wèi)士們，每周五上午9點(diǎn)南門集合行動。</p> <p>2020年9月份北京仰山公園活動姐妹們很高興，玩的很盡興。</p> <p>立水橋吉祥鍋莊舞隊(duì)奧林匹克</p> <p class="ql-block">2021正月初三</p> <p> 我喜歡唱歌，喜歡跳舞，喜歡組織大家一起聚聚，打打撲克，旅旅游，這就是我。</p><p>2020年9月26號國慶中秋主持詞</p><p>一葉知秋，秋色誼人，一地黃金萬叢火紅，</p><p>尊敬的各位來賓，各位朋友，兄弟姐妹們！大家早上好！我們五湖四海的兄弟姐妹相逢北京，相約立水橋東園。</p><p> 金秋送爽，萬里河山披錦繡;</p><p>丹桂飄香，一輪明月寄深情。</p><p> 我們見證歷史，見證新中國71年的光輝歷程; 我們迎來十月，迎來祖國繁榮昌盛的明天。</p><p>在這偉大祖國71歲華誕和中秋佳節(jié)來臨之際，有一群年輕的老年人，在一起共同慶祝祖國母親和中秋佳節(jié)。</p><p>十月是紅色的，</p><p>十月是金色的，</p><p>光輝的十月美麗如畫，</p><p>光輝的十月碩果喜人，</p><p>光輝的十月是中國人民盛大的慶典，</p><p>光輝的十月是共和國金色的誕辰。</p><p>讓我們在秋染大地，漫山彩虹的季節(jié)，載歌載舞。全體合唱《我和我的祖國》全體</p><p>一，我和我的祖國，唱出了我們和祖國不能分割的血脈之情，骨肉相連。下面請欣賞舞蹈《小小新娘花》掌聲有請舞蹈者。舞曲響起。</p><p>二，一支小小新娘花勾起了童年的回憶，你是否還記得它。下面請欣賞劉可平給大家?guī)淼摹赌愫脝帷酚姓垊⒔?lt;/p><p>三，你好嗎？這首歌是宋祝英專輯中的一首歌。下面請欣賞交誼舞《平四》有請舞蹈者。</p><p>四，掌聲，鮮花送給舞蹈者，下面請欣賞，《情深似?！费莩吆卧露?，郭秀平掌聲有請。</p><p>五，情深似海，形容情愛的深厚，這里主要唱出了感情的深度和厚度，下面請欣賞交誼舞《慢三》掌聲有請舞蹈者。</p><p>六，掌聲鮮花送給舞蹈者。下面請欣賞京劇《沙家浜》選段《你待同志親如一家》，演唱者張瑞芳，吳玉婷掌聲有請。</p><p>七，沙家浜是八大樣板戲之一。京劇《沙家浜》選段《你待同志親如一家》，生動展現(xiàn)了軍民魚水情深。下面請欣賞交誼舞慢四《蝴蝶布魯斯》有請舞蹈者。</p><p>八，掌聲鮮花送給舞蹈者。下面情欣賞《過河》演唱者張瑞芳，小芳，掌聲有請。</p><p>九，這首歌唱出蕓蕓眾生世態(tài)百像，表達(dá)了一代人的沉浮、流淌和情懷。請欣賞交誼舞慢四《九兒》</p><p>十，掌聲送給舞蹈者下面請欣賞薩克斯獨(dú)奏《故鄉(xiāng)情》演奏者呂文華，有請，</p><p>十一，故鄉(xiāng)的山，故鄉(xiāng)的水，故鄉(xiāng)有我童年的足印，奏出對故鄉(xiāng)的思念。請欣賞《梨花頌》演唱者老包，掌聲有請。</p><p>十二，梨花頌唱出了，楊玉環(huán)的美麗就像春天的梨花滴上春雨一樣?jì)擅榔G麗動人。下面請欣賞薩克斯合奏《長征》，有請呂文華等</p><p>十三，長征，奏出了，紅軍超乎尋常的毅力，下面請欣賞，《今天是你的生日，我的中國》演唱者郭秀平，有請。</p><p>十四，《今天是你的生日，我的祖國》這首歌，是1989年為慶祝中華人民共和國四十周年而創(chuàng)作的一首紀(jì)念歌曲不是簡單地對祖國的歌頌，而是一種深沉的祝福。下面請欣賞交誼舞倫巴今天是你的生日我的中國，有請舞蹈者。</p><p>十五，掌聲送給舞蹈者下面請欣賞紅歌聯(lián)唱，有請演唱者。</p><p>十六，掌聲送給你演唱者，下面請欣賞薩克斯獨(dú)奏，《惜別的海岸》演奏者呂文華有請。</p><p>十七，多少歲月隨風(fēng)去，多少歌在心底，情感依舊那般熾熱。即便步入黃昏，走過的歲月仍是我最美的風(fēng)景……下面請欣賞《花木蘭從軍》，有請李愛珍，吳玉婷。</p><p>十八，這首歌，體現(xiàn)了木蘭，保家衛(wèi)國的英雄氣概，也有孝敬父親的女兒情懷，下面請欣賞，歌唱祖國集體唱。</p><p>十九 ，《歌唱祖國》凝結(jié)了愛國之聲、人民之心、民族之魂，表達(dá)了人民對祖國的喜愛和對祖國美好未來的祝愿。</p><p> 親愛的祖國再優(yōu)美的歌聲也抒發(fā)不盡對您的熱愛，再動聽的話語也表達(dá)不完對您的真誠。祖國的明天更加美好，更加燦爛，夕陽一定無限好。</p><p>美好的瞬間成為永恒的記憶，</p><p>努力的歷程揮灑出夢想的華麗，</p><p>不負(fù)韶華，只爭朝夕。</p><p>精彩的片段留下美好的回憶，</p><p>優(yōu)美的舞姿，動聽的歌聲無物可替，</p><p>藝術(shù)海洋被我們的精神喚起，</p><p>不忘初心、牢記使命找到真啼。</p><p>不知不覺我們的文藝活動極盡尾聲，真的不想說再見。</p><p>一眨眼就是一天，</p><p>一回頭就是一年，</p><p>一轉(zhuǎn)身就是一輩子，珍惜緣分，開心過好每一天，讓我們的友誼地久天長。愿我們健康平安，今天的文藝活動到此結(jié)束。謝謝！謝謝大家！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> </p> <p class="ql-block">我的退休生活</p><p class="ql-block"> 1、夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、我的臨別贈言是一把傘，能為你遮擋征途上的烈日與風(fēng)雨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、休生活有酒有詩，自由瀟灑。</p><p class="ql-block"> 4、休生活能使我得到片刻的安慰。 </p><p class="ql-block"> 5、休后經(jīng)常鍛煉身體，跳鍋莊，唱唱歌，和一幫老頑童唱歌跳舞搞搞氣氛，生活搞得豐富多彩。</p><p class="ql-block"> 6、冰雪到綠草，那是冬天走向春天的路。終于退休了。</p><p class="ql-block"> 7、這里我就說一句老話吧，就是也算是一種祝福，也是一種希望吧。那就是“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。衷心祝福小伙伴們，退休生活豐富多彩，幸福美滿!健康平安。</p> <p> 鍋莊舞《灑向雪域的愛》</p><p>退休，是美好的開始，退休后才開始真正的美好生活，退休就是擁有自己的生活，唱歌，跳舞，打牌等等，做自己喜歡的事情。退休生活還有更多精彩，退休后，人也年輕了，退休后，心寬增壽，退休生活更美麗，有酒有詩的退休生活真幸福，退休后自由，瀟灑，真暢快，退休后，生活更加幸福美滿。</p> <p class="ql-block">2020年10月26日五湖四海兄弟姐妹們，立水橋公園東區(qū)慶國慶活動交誼舞</p> <p>退休了，沒有生活的壓力，沒有工作的競爭，沒有了培養(yǎng)子女的責(zé)任，不用想著進(jìn)升進(jìn)級，我的人生才剛剛開始，夕陽的確無限好。多么的灑脫，多么的開心，無憂無慮。</p> <p class="ql-block">北京立水橋吉祥鍋莊舞隊(duì)第三組</p> <p>我們的生活充滿陽光。2020.10.10.北海公園，天安門廣場玩了一天</p> <p class="ql-block">2021年柳林K歌群，自編節(jié)目《春節(jié)晚會主持串詞》</p><p class="ql-block">九州升起中國年，四海潮起報春來。</p><p class="ql-block">中華兒女大拜年，共享歡樂新時代。</p><p class="ql-block">尊敬的各位來賓！兄弟姐妹們！大家晚上好！</p><p class="ql-block">歡迎來到柳林K歌家族群，2021年春節(jié)文藝晚會現(xiàn)場。</p><p class="ql-block">我是今晚主持人藍(lán)天白云</p><p class="ql-block">辭舊迎新又是一年激情的歲月，</p><p class="ql-block">迎春接福又是一段如火的時光</p><p class="ql-block">伴隨著節(jié)日里溫暖的陽光，</p><p class="ql-block">滿懷著喜悅的心情，</p><p class="ql-block">2021年的春節(jié)如約而至，</p><p class="ql-block">藍(lán)天白云在北京給大家拜年啦！</p><p class="ql-block">過！年！好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年到春節(jié)燈火燃</p><p class="ql-block">龍騰獅舞夜難眠</p><p class="ql-block">又到了合家歡樂慶新春的時刻</p><p class="ql-block">整個晚會現(xiàn)場張燈結(jié)彩春意盎然</p><p class="ql-block">今晚我們用熟悉的旋律辭舊</p><p class="ql-block">用歡樂的創(chuàng)造迎新</p><p class="ql-block">讓我們相約柳林K歌家族大家庭，喜迎新春！</p><p class="ql-block">春！節(jié)！好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">難忘今宵，今宵難忘，</p><p class="ql-block">讓我們踏著新一年歡慶的鼓點(diǎn)，為柳林K歌家族群的崛起放聲歌唱，</p><p class="ql-block">柳林K歌群的明天一定會燦爛輝煌，</p><p class="ql-block">祝愿柳林K歌繁榮昌盛，再攀高峰。</p><p class="ql-block">祝愿全族家人幸福安康！</p><p class="ql-block">讓我們明年春晚再見！</p><p class="ql-block">2021.1.30</p> <p style="text-align: justify;"> 時間就象是一只無形的手，把歲月的日歷無情地一頁頁翻過，使今天變?yōu)樽蛱?，又把昨天變成回憶。想?dāng)年，21歲的我，學(xué)校畢業(yè)，懷揣著青春的夢想，對對醫(yī)生向往，滿懷憧憬地走進(jìn)了醫(yī)院的婦產(chǎn)科一干就是一輩子，四十多年的磨礪鑄造了剛強(qiáng)、堅(jiān)毅的個性，培養(yǎng)了聽從指揮、不怕吃苦、求真務(wù)實(shí)、勇于拼搏和探索的工作作風(fēng)。</p><p style="text-align: justify;"> 幾十年來，在醫(yī)療事業(yè)中，兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇、從不懈怠，怨無悔地獻(xiàn)出了青春、獻(xiàn)出了一生、獻(xiàn)出了生命中的一切，體現(xiàn)出中國女性特有魅力！每每想到這些時，忽然覺得自己像一名凱旋歸來的戰(zhàn)士，有幾分榮耀、幾分自豪！</p><p style="text-align: justify;"> 遠(yuǎn)逝的青春年華，帶走了美好時光，如今已是青絲染霜、皺紋滿面，跨入了退休人員的行列，這是不可抗拒的規(guī)律?；厥走@些經(jīng)過時間之網(wǎng)過濾的人生時，有積淀、有收獲……，也有點(diǎn)點(diǎn)惋惜，在事業(yè)追求即將畫上句號的日子里，心里不免有一絲惆悵。</p><p style="text-align: justify;"> 今天，再回頭審視自己的四十多年人生生涯，在走過的道路上雖有稚拙的腳印，但大多是踏實(shí)的，雖有不盡人意的瑕疵，但最終是走向了成功之路。在這幾十年的奮斗歷程中，雖然艱苦一些，但一切的付出都是值得的，沒有什么懊悔。</p><p><br></p> <p class="ql-block">2021年元旦文藝晚會主持詞</p><p class="ql-block">開場白一郭秀平</p><p class="ql-block">尊敬的各位來賓！全體鍋友們！大家晚上好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎來到北京立水橋吉祥鍋莊隊(duì)2021年元旦晚會文藝晚會現(xiàn)場。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是主持人—郭秀平</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新年的鐘聲即將敲響，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時光的車輪又留下了一道深深的印痕，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伴隨著節(jié)日里溫暖的陽光，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">滿懷著喜悅的心情，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2021年元旦如約而至。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們五湖四海的兄弟姐妹們相逢北京，相約立水橋吉祥鍋莊隊(duì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這里我向全體鍋友們道一聲，節(jié)日快樂！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年到元旦燈火燃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">龍騰獅舞夜難眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">又到了合家歡樂慶元旦的時刻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整個晚會現(xiàn)場張燈結(jié)彩春意盎然</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今夜星光燦爛，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今夜無人入眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豐收的鑼鼓敲醒了嶄新的歲月</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元旦的風(fēng)再度把溫暖的陽光掛起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回首往事總是對良辰美景的留戀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請收起您留戀的目光</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是一束跳動的火焰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閃爍著耀眼而迷人的光彩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這里有我們對幸福生活的向往</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更有我們對美好未來的幢(<u>chong</u>)景</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿我們以微笑迎接燦爛的明天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿我們的祝福在長風(fēng)里如歌如夢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿我們的祈禱飄在雪花中如詩如畫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這燭光與微笑構(gòu)成的舞臺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這笑語歡歌匯成的海洋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們心手相牽共訴忠腸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們高舉美酒共度良宵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花燈紅火耀神州</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春意盎然吉報傳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">又是一年好光景</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">燈火載您錦繡天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請欣賞盛典給大家?guī)淼摹侗本╉灨?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，北京頌歌，是一首民族之歌 ，藝術(shù)概括力很強(qiáng)，而民族音調(diào)很濃，既有巍然之勢，又有親切細(xì)膩之情。美女的天籟之音，聲情并茂地唱出了濃烈的情感。下面請欣賞。三句半《夸夸咱們的鍋莊舞隊(duì)<u>》</u>有請李杰眾姐妹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2，，北京立水橋吉祥鍋莊舞隊(duì)是一個充滿正能量的團(tuán)隊(duì)，隊(duì)長老師和鍋友們團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，和諧相處，這都是有目共睹的，感謝隊(duì)長們給我們搭建這樣的平臺。下面請欣賞眾姐妹們給大家?guī)淼摹跺伹f舞<u>》</u>有請眾姐妹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3，"鍋莊"一詞由來已久，早在吐蕃（po）時期就存在了，后來逐步演變成為歌舞結(jié)合，載歌載舞的圓圈歌舞形式。讓兄弟姐妹們美麗的舞姿，機(jī)敏迅飛，體輕如風(fēng)。她們，妙態(tài)絕倫，她們的素質(zhì)玉潔冰清，下有請全體鍋友們給全國各地的鍋莊舞鍋友們拜年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4，拜年是中國民間的傳統(tǒng)習(xí)俗，是人們辭舊迎新的一種方式。下面請欣賞馮潤華給大家?guī)淼匿撉侏?dú)奏，新年好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5，鋼琴是西洋古典音樂中的一種鍵盤樂器，有“樂器之王”之美稱。一首新年好讓美女的琴聲委婉連綿，有如山泉從幽谷中而來，緩緩流淌。下面請欣賞郭秀平給大家?guī)淼?65個祝福</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6，把一串串祝福送給您，像翻開一張張日歷； 每日每夜像泉水流淌，祝福您幸福無比；讓美女高亢奮進(jìn)的歌喉，把大家仿佛帶進(jìn)了春晚，下面請欣賞劉英給大家?guī)淼脑 ?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7，豫劇起源于明朝中后期，中華人民共和國成立后，職業(yè)豫劇表演團(tuán)體在大陸相繼成立，一段豫劇，讓美女的歌喉唱的，美妙而婉轉(zhuǎn)，深深地打動了聽眾的心弦。下面請欣賞，楊國林給大家?guī)淼挠肋h(yuǎn)是朋友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8，《永遠(yuǎn)是朋友》是毛阿敏演唱的一首歌曲，1994年發(fā)行的《金獎歌后》專輯，讓帥哥唱的余音繞梁，淋漓至盡。下面請欣賞劉愛平給大家?guī)淼摹峨y忘今宵<u>》</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9，難忘今宵，今宵難忘?？鞓返臅r光總是那么短暫，團(tuán)聚的日子總是讓人感動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雖然我們無法阻擋時間的腳步，但是我們可以主宰自己的心情</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 年年歲歲，花開花謝；暮暮朝朝，云卷云舒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 新的一年揚(yáng)起新的風(fēng)帆， 新的一年展示新的風(fēng)采。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 北京立水橋吉祥鍋莊舞隊(duì)是一個奮發(fā)向上、充滿朝氣和正能量的團(tuán)體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在這里，有我們對生活的激情，更有我們對未來的渴望</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因?yàn)椋覀兪冀K相信：明天會更加美好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天的聯(lián)歡晚會到此結(jié)束，再次祝大家！新年快樂！萬事如意！謝謝大家！明年元旦再見！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">北京立水橋吉祥鍋莊舞隊(duì)2021年元旦晚會節(jié)目《365公祝?！?lt;/p><p class="ql-block">歌詞：</p><p class="ql-block">一年有三百六十五個日出</p><p class="ql-block">我送你三百六十五個祝福</p><p class="ql-block">時鐘每天轉(zhuǎn)了一千四百四十圈</p><p class="ql-block">我的心每天都藏著</p><p class="ql-block">一千四百四十多個思念</p><p class="ql-block">每一天都要祝你快快樂樂</p><p class="ql-block">每一分鐘都盼望你平平安安</p><p class="ql-block">吉祥的光永遠(yuǎn)環(huán)繞著你</p><p class="ql-block">像那旭日東升燦爛無比</p><p class="ql-block">一年有三百六十五個日出</p><p class="ql-block">我送你三百六十五個祝福</p><p class="ql-block">時鐘每天轉(zhuǎn)了一千四百四十圈</p><p class="ql-block">我的心每天都藏著</p><p class="ql-block">一千四百四十多個思念</p><p class="ql-block">每一天都要祝你快快樂樂</p><p class="ql-block">每一分鐘都盼望你平平安安</p><p class="ql-block">吉祥的光永遠(yuǎn)環(huán)繞著你</p><p class="ql-block">像那旭日東升燦爛無比</p><p class="ql-block">每一天都要祝你快快樂樂</p><p class="ql-block">每一分鐘都盼望你平平安安</p><p class="ql-block">歲月像泉水悄悄的流</p><p class="ql-block">友誼像那星辰永久永久</p><p class="ql-block">友誼像那星辰永久永久</p> <p class="ql-block">2021.3.11重游元大都城垣遺址公園</p> <p>2020.10.10.北京天安門廣場</p> <p>2020.10.10.北海公園</p> <p class="ql-block">2021.3.11.重游元大都城垣遺址</p>