<p> 7月1日，江山市太極拳協(xié)會城北組在周家青蜜蜂廣場面向愛好者舉行42式太極拳競賽套路公益教學(xué)活動，由市武術(shù)協(xié)會太極分會教練組負(fù)責(zé)人陳才清老師現(xiàn)場教學(xué)，并配置4名優(yōu)秀組員作為助理教練。40多名來自城北、雙塔街道楊敦村及少數(shù)杭州回江人員參加培訓(xùn)。</p> <p> 6月25日晚，市武協(xié)太極分會副秘書長、城北組組長毛洪妹在組群上發(fā)出舉辦42式太極拳競賽套路培訓(xùn)提高班的通知，組員們積極響應(yīng)，當(dāng)晚就有20多人報名參加。這次培訓(xùn)班，原意是為了規(guī)范提升本組組員們的套路動作，為期15天。通知發(fā)出后，有很多其他太極愛好者慕名要求參加培訓(xùn)，根據(jù)大家意愿，教學(xué)活動提升為面向太極愛好者的免費(fèi)教學(xué)活動，教學(xué)時間也延長至1個月。充分體現(xiàn)了太極全民健身、分享快樂的公益性。</p> <p> 陳才清老師的教學(xué)風(fēng)格幽默風(fēng)趣，分解細(xì)膩，演示規(guī)范，要求嚴(yán)格，廣受學(xué)員愛戴。陳老師認(rèn)為學(xué)員好比是嬰兒，一個好的老師所講的東西應(yīng)該讓學(xué)生聽得明白，要將教學(xué)內(nèi)容掰細(xì)分解讓學(xué)員易于接受消化，還要循序漸進(jìn)，由淺入深。他上課分為三步曲：第一步他先總體演練，第二步帶領(lǐng)大家一招一式的練習(xí)；第三步指導(dǎo)和糾正學(xué)員動作。并每天都要抽時間帶領(lǐng)大家復(fù)習(xí)之前學(xué)過的動作，溫故知新領(lǐng)悟更多。</p> <p>簡介</p><p> 42式太極拳是一國套路武術(shù)比賽中指定套路，是廣大太極拳愛好者的必練套路。以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴(yán)格規(guī)范、舒展大方。該套路結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，內(nèi)容充實(shí)，是大眾強(qiáng)身健本、修身養(yǎng)性的熱門套路</p><p>風(fēng)格特點(diǎn)</p><p> 42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點(diǎn)，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)要求，有一定難度、強(qiáng)度和運(yùn)動量。 作為競賽套路，動作規(guī)格十分規(guī)范。運(yùn)動中手法、步法清晰、準(zhǔn)確；身法表現(xiàn)動作（即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動）非常明確；過渡動作路線清楚，方向、高低固定；眼神與上肢的配合順?biāo)?，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。 </p><p> 42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細(xì)膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎(chǔ)動作，又加入了一些復(fù)雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有勁力沉穩(wěn)、充實(shí)的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動作；有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨(dú)立的高勢，有較低的仆步下勢。而且在技術(shù)編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應(yīng)，動靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合，演練中給人以美的愉悅。 </p><p> 這套套路不僅推動、規(guī)范了太極拳的競賽活動，而且對全民健身當(dāng)中的太極拳活動也是一個推動和提高，受到了廣大太極拳愛好者的歡迎。</p> <p>招式動作</p><p>第一段</p><p>1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、撇身捶 </p><p> 8、捋擠勢 9、進(jìn)步搬攔捶 10、如封似閉</p><p>第二段</p><p>11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶 </p><p>14、轉(zhuǎn)身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬腳 </p><p>17、掩手肱捶 18、野馬分鬃</p><p>第三段</p><p>19、云手 20、 獨(dú)立打虎 21、右分腳</p><p>22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉(zhuǎn)身拍腳</p><p>25、進(jìn)步栽捶 26、斜飛勢 27、單鞭下勢</p><p>28、金雞獨(dú)立 29、退步穿掌</p><p>第四段</p><p>30、虛步壓掌 31、獨(dú)立托掌 32、馬步靠</p><p>33、轉(zhuǎn)身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢</p><p>36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉(zhuǎn)身擺蓮</p><p>39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 </p><p>42、收勢</p>