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教師篇：如何與得了抑郁癥的學生進行交談？

晨晨

<p style="text-align: center;">?？诙行睦碜稍兪覅R編</p><p style="text-align: center;">（圖片及大部分文字來源于網(wǎng)絡）</p><p><br></p><p>你知道嗎？在中國，抑郁癥患者早已超過5000萬。而在全球，每25個人中就有一個人患有抑郁癥。</p><p><br></p><p>你知道嗎？這些人當中，2/3的人動過自殺的念頭，甚至有人多次嘗試自殘、自殺。世界衛(wèi)生組織的報告證實在世界范圍內(nèi)抑郁癥是導致疾病和傷殘最主要原因。</p><p><br></p><p>你知道嗎？抑郁癥不是脆弱、悲傷、孤獨這些可以自我修復的壞情緒，抑郁癥是??！</p> <p>近年來，我們學校越來越多的學生出現(xiàn)了心理問題，抑郁是比較常見的一種，這些孩子十分煩心，萬事看不順眼，感覺世間一片冰冷，內(nèi)心急需溫暖。這時候的抑郁癥患者希望能夠得到老師的理解和安慰。今天我們分享一下抑郁癥患者感覺溫暖的十句話，以及他們比較反感的八句話。</p> <p style="text-align: center;">抑郁癥病人感覺溫暖的十句話</p><p style="text-align: center;"><br></p><p>1)有什么我可以幫忙的嗎?</p><p>少說多做，重要的是你真的愿意幫助他，否則這句話就會變成了敷衍。</p><p><br></p><p>2)別害怕，我會一直在你身邊。</p><p>“抑郁并不是你的錯，別自責。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會一直在身邊?！边@句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你?！?lt;/p><p><br></p><p>3)你昨天晚上睡的怎么樣?有沒有做什么有趣的夢?</p><p>因為很多抑郁癥患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進抑郁癥的緩解。</p><p><br></p><p>4)這不是你的錯</p><p>抑郁癥患者經(jīng)常有“自我怪罪的傾向”，認為自己做什么都是錯的。</p><p><br></p><p>5)我懂你的不容易</p><p>很多人會說抑郁癥患者說“你這就是閑的，做點其他的事情吧”，但這種只會讓抑郁癥患者覺得你不理解他們，而說一句“我懂你的不容易”會讓抑郁癥患者有一種被安撫的感覺。</p> <p>6)你已經(jīng)做的很好了!</p><p>當你說出來這句話的時候，最好列舉幾個事例出來，告訴對方他已經(jīng)做的很不錯，讓他不要一直這樣自責下去。</p><p><br></p><p>7)你不會一直這么糟糕的。</p><p>當他們一直想逃離這個糟糕的世界，這句話會向他們傳達希望，可能會讓他們有動力期待明天。</p><p><br></p><p>8)你能想想什么事情讓你變得抑郁嗎?</p><p>相對于“你這么抑郁完全是因為你那糟糕的事業(yè)，”或者“你不覺得你抑郁是和你糟心的學習有關(guān)系嗎?”這時候你要旁敲側(cè)擊，而不是盲目的下結(jié)論，當ta有了自己的結(jié)論的時候，可能會采取行動去改變。</p><p><br></p><p>9)你今天看上去比平時開心，是不是感覺好一些了?</p><p>要讓他覺得自己有進步，不要強迫他做一些不愿意做的事情。</p><p><br></p><p>10)保持沉默</p><p>很多時候我們會好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊游活動，或者陪他們運動幫助他們減壓。</p> <p style="text-align: center;">反感的八句話</p><p style="text-align: center;"><br></p><p>1、一切全取決于你，你應該更樂觀一些</p><p>聽到這句話，我真的很無語。因為，盡管積極想象對訓練大腦很有幫助，但是很多研究表明對于那些重度抑郁或者十分焦慮的人，強迫自己積極思考只能激活杏仁核(大腦中恐懼的源地)。</p><p><br></p><p>2、你應該掙脫自我的小世界回歸社會</p><p>這句話只會雪上加霜。因為一個人不止深受抑郁折磨，還會有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感。當然，回歸社會固然很好，但是那也得等一個人健康到能端著一碗湯吧。</p><p><br></p><p>3、為什么不去鍛煉啊?</p><p>這確實是一個好主意，鍛煉確實能夠?qū)挂钟簟５歉嬖V一個人應該鍛煉身體就像告訴一個人你穿這些牛仔褲看起來屁股好大啊。你應該暗示，而不是直接就說出來，除非這個人是和你一塊玩搏擊操的伙伴。</p><p><br></p><p>4、去逛街吧，你會感覺好一點的</p><p>這和我有什么關(guān)系?因為(1)我沒錢去購物(2)盡管我懂飲食會影響心情，吃的越健康當然越好，但是我討厭的是你告訴我食物是引發(fā)我郁郁寡歡的原因。</p><p><br></p><p>5、你需要的只是冥想和瑜伽</p><p>更正：只有輕度抑郁患者才需要冥想和放松，兩者也確實能起到一定的作用。但是重度的焦慮和抑郁是不同的。實際上，在做瑜伽的過程中我更想去自殺。</p> <p>6、你有能力讓自己更好。</p><p>這句話，擺明了就是告訴你所有的醫(yī)療都是砒霜，除了破壞你的心情外啥用都沒有。你知道么?一些先進的藥物確實會促進康復，真的!就像化療對于癌癥患者，胰島素對于糖尿病患者，你會告訴一個患有癌癥的患者說你有能力讓自己變得更好么?不，我不認為。</p><p><br></p><p>7、你想變得好點么?</p><p>這是我“最喜歡”的一句話，因為它告訴我們仿佛只要我們想開心，就能夠開心。想要更開心一點，好，我們只要將積極樂觀再提高一個段位，好了，更開心了。再說一次，我不懷疑你能控制你的思維，通過不斷的訓練再訓練，就能為你的積極樂觀打造一個工具。但是我不認為我們每次都能自己平白無故的就開心起來，特別是在沒有任何幫助的情況下。不要再讓一個抑郁的人認為自己是個失敗者了。</p><p><br></p><p>8、每個人都有自己的問題。</p><p>盡管已經(jīng)在其他地方提過了，還要再提一遍的原因是太多人說這句話了。當和一個抑郁的人談話時，暫時忘了剛果和孟加拉國那些受苦受難的人民吧。很多人確實正在經(jīng)受著更大的苦難，但是這并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當你向她說出這句話時，她反而會感覺更脆弱和可憐，就像她自己沒有權(quán)利去感覺痛苦一樣，這樣的情緒只會加重她的病情。</p>