<h3>岡仁波齊<br><br>岡仁波齊峰(Kangrinboqe)，山頂高度海拔6656米，是中國岡底斯山脈主峰，也是岡底斯山脈第二高峰，是中國最美的、令人震撼的十大名山之一，位于西藏自治區(qū)西南部普蘭縣北部。藏語意為神靈之山。南側(cè)斷層降落到象泉河谷地和瑪旁雍錯及拉昂錯湖盆。海拔6000米以上冰雪覆蓋，分布著28條現(xiàn)代冰川，以冰斗冰川和懸冰川為主。南坡冰川多于北坡。<br>岡底斯藏語稱"岡仁波齊"或"崗仁波齊"，意義是雪山之寶。這個岡底斯圣山是八千萬世界之中西方的俄摩隆仁或西方極樂世界之地，曾誕生八千萬賢能并傳播佛法的圣地，是贍部洲的地理和文化中心，也是中國吐蕃和象雄地方土生土長的古象雄佛法--雍仲本波佛教的故鄉(xiāng)。雍仲本波佛教是藏族的原始佛教，它是為了一切眾生，離苦遇樂、和平世界，救苦救難普渡眾生的如意寶。<br>岡仁波齊峰也是多個宗教中的神山。梵語稱為吉羅娑山，岡仁波齊峰北麓是印度河上游獅泉河的發(fā)源地。相傳雍仲本教發(fā)源于該山;印度教認(rèn)為該山為濕婆的居所，世界的中心;耆那教認(rèn)為該山是其祖師瑞斯哈巴那剎得道之處，藏傳佛教認(rèn)為此山是勝樂金剛的住所，代表著無量幸福。常年在此處轉(zhuǎn)山的國內(nèi)外信徒不斷 。</h3> <h3>納木錯<br>納木措位于西藏自治區(qū)中部，是西藏第二大湖泊，也是中國第二大的咸水湖。湖面海拔4718米，形狀近似長方形，東西長70多千米，南北寬30多千米，面積1920多平方千米。早期的科學(xué)考察認(rèn)為，納木措的最大深度為33米，但最近兩年對湖泊的重新測量發(fā)現(xiàn)，納木措最深處超過了120米。蓄水量768億立方米，為世界上海拔最高的大型湖泊。"納木措"為藏語，蒙古語名稱為"騰格里海"，都是"天湖"之意。納木措是西藏的"三大圣湖"之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教圣地之一。</h3> <h3>羊卓雍措羊卓雍措（YamdrokTso），有的人簡稱羊湖，藏語意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。<br>主要位于西藏山南市浪卡子縣，中段在浪卡子縣與貢嘎縣之間，拉薩西南約70公里處，與納木錯、瑪旁雍錯并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措面積675km2，湖面海拔4,441米。從拉薩到羊湖需要翻越5030米的崗巴拉山口。2012年6月有報道稱將建觀光項目，山南市已責(zé)成浪卡子縣立即停止該項目。其湖面平靜，一片翠藍(lán)，仿佛如山南高原上的藍(lán)寶石<br><br>羊湖是高原堰塞湖，大約億年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形狀很不規(guī)則，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆錯、沉錯和糾錯等3小湖。歷史上曾為外流湖，上述湖連為一體，湖水由墨曲流入雅魯藏布江，但后來由于湖水退縮成為內(nèi)流湖，并分為若干小湖，其湖面高度相差不過6.5米。<br><br>湖中山地突冗，湖內(nèi)分布有21個小島，各自獨立水面，大的可容五六戶居住，小的則僅有百余平方米，最大面積約18平方公里，島上牧草肥美，野鳥成群。<br><br>湖西有寧金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地區(qū)最重要的神山，也是西藏傳統(tǒng)四大神山之一。</h3> <h3>瑪旁雍錯<br>瑪旁雍錯又稱瑪法木錯。藏語意為“無能勝湖”，位于中國西藏普蘭縣境內(nèi)。其周圍自然風(fēng)景非常美麗，自古以來佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中國湖水透明雅最大的淡水湖，藏發(fā)所稱三大"神湖"之一。它也是亞洲四大河流的發(fā)源地。神山、圣湖周圍各教派的寺廟林立，古跡眾多，平均海拔4500米。<br><br>瑪旁雍錯佛教稱"圣湖"。每到夏秋季佛教徒扶老攜幼來此"朝圣"，在"圣水"里"沐浴凈身"以"延年益壽"。<br><br>瑪旁雍錯有"世界江河之母"的美譽，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域記》中稱為"西天瑤池"的地方。<br><br>瑪旁雍錯湖是中國目前實測透明度最大的湖。圍繞瑪旁雍錯有8個寺廟，正好分布在湖的四面八方。東有直貢派的色瓦龍寺，東南有薩迦派的聶過寺，南有格魯派的楚古寺，西南有不丹噶舉派的果足寺，西北是以五百羅漢修行的山洞為基礎(chǔ)建立的迦吉寺，西有齊悟寺，北有不丹噶舉派的朗那寺，有格魯派的本 日寺東北。<br><br>瑪旁雍錯的旁邊有一個鬼湖，藏語叫"拉昂錯"，意為"有毒的黑湖"?，斉杂哄e是淡水湖，而拉昂錯是咸水湖。<br></h3> <h3>拉昂錯湖，<br>人稱鬼湖，(Lhanag-tso，又名Rakshas)，藏語意為"有毒的黑湖"，位于阿里地區(qū)普蘭縣境內(nèi)，海拔4574米，與淡水的圣湖一路相隔，為微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能飲用，這大概便是"鬼湖"之名的由來。<br><br>拉昂錯鬼湖拉昂措是圣湖的近鄰，風(fēng)光同樣美麗，湖水同樣是藍(lán)得心醉，可卻被扣上"鬼湖"的惡名，被打入另冊。其實圣湖鬼湖原本為一湖，由于冰川攜帶的碎屑物質(zhì)在冰川融化后堆積在原大湖的中部，使湖床抬升，之后全球變暖，蒸發(fā)加劇冰川萎縮，補(bǔ)給水量減少，大湖面積萎縮，造成湖泊水位下降。</h3> <h3>西藏分為前藏、后藏兩個自治區(qū)，前藏轄拉薩、昌都等城市及周邊地區(qū)，后藏轄日喀則及整個藏西北地區(qū)。<br> 整個藏北高原稱為“阿里”。前藏和后藏之間的孔道，就是雅江中游的尼木峽谷。整個后藏地區(qū)地形復(fù)雜，由北至南可分為岡底斯--念青唐古拉山脈、雅魯藏布江河谷、拉軌岡日山脈、朋曲流域、喜瑪拉雅山脈五部分。前藏承繼原西藏的體制，后藏以日喀則為自治區(qū)權(quán)力中心。<br><br> 前藏的概念，歷來有兩種提法。一是指傳統(tǒng)的前藏，即康巴地區(qū)，也就是行政區(qū)劃上的甘孜州。二是地域上的前藏，包括甘、阿、涼三州，加上青海玉樹藏族自治州、果洛藏族自治州、西藏昌都地區(qū)、云南迪慶藏族自治州這一范圍的民族自治地區(qū)。<br>西藏既有獨特的高原雪域風(fēng)光，又有嫵媚的南國風(fēng)采，而與這種大自然相融合的人文景觀，也使西藏在旅行者眼中具有了真正獨特的魅力。至今，還有許多藏族人的生活習(xí)俗與高原之外的現(xiàn)代人有著很大的距離，也正由于距離的產(chǎn)生，才使西藏的一切具有了觀賞價值。西藏自治區(qū)是中華人民共和國的五個民族自治區(qū)之一，成立于1965年9月1日。西藏自治區(qū)位于中國的西南邊疆，青藏高原的西南部。它北與新疆維吾爾自治區(qū)和青海省毗鄰，東連四川省，東南與云南省相連，南邊與西部與緬甸、印度、不丹、尼泊爾等國接壤，形成了中國與上述國家全長近4000公里的邊境線。全區(qū)土地面積為122萬多平方公里，約占全國總面積的12.8%。<br></h3> <p class="ql-block">【318川藏線】洛陽—成都—新都橋—芒康—邦達(dá)－然烏—波密（墨脫）—魯朗—林芝—拉薩（大昭寺、八廓街、色拉寺、小昭寺、羊湖。在拉薩調(diào)整的3天主要玩這幾個地方。其余時間大家自由活動）—納木錯圣象天門景區(qū)—班戈—色林錯—尼瑪—改則—阿里（獅泉河）—岡仁波齊（瑪旁雍錯、拉昂錯）—扎達(dá)（古格王朝遺址）—日土—班公錯—界山達(dá)坂—三十里營房—新疆葉城0公里—和田—民豐—若羌—茫崖—大柴旦—德林哈—西寧—蘭州—洛陽（24天行程）建議準(zhǔn)備25天。</p><p class="ql-block">2024年西藏行程阿里版行程安排</p><p class="ql-block">D1:洛陽--成都（1100KM）</p><p class="ql-block"> 第一天行車1100公里，全程高速，耗時約15個小時，預(yù)計當(dāng)晚10點前抵達(dá)成都，夜宿成都。</p><p class="ql-block">D2：成都—新都橋（356KM）</p><p class="ql-block"> 今天行車356公里，經(jīng)雨城雅安，自古以來就是川藏、滇藏的咽喉，翻過二郎山前往瀘定，順道參觀著名的瀘定橋，然后再途徑康定抵達(dá)新都橋。觀賞重點：大渡河瀘定橋風(fēng)光、由漢地進(jìn)入藏區(qū)的服裝、屋宅的漸變、高原風(fēng)貌 。翻過折多山(海拔4200)后，您就到了真正意義上的藏區(qū)，今天您會瀏覽到被稱為“攝影家天堂”之美譽的新都橋勝景。夜宿新都橋。</p><p class="ql-block">D3：新都橋—巴塘（369KM）</p><p class="ql-block"> 早起欣賞新都橋景色、遠(yuǎn)眺貢嘎雪山，早餐后出發(fā)，經(jīng)高爾寺山口（海拔4412米）前往雅江。全程行車約369公里，翻剪子彎山（第三座高海拔山口4659米）、卡子拉山（第四座高海拔山口4718米），經(jīng)世界高城、高原明珠--理塘縣（海拔4000米），觀毛埡大草原風(fēng)光， 沿途美景：毛埡大草原、海子山姊妹湖（海拔4700米）晚上宿巴塘</p><p class="ql-block">D4：巴塘—八宿(457KM)</p><p class="ql-block"> 跨過金沙江，觀山高谷深、激流洶涌的金沙江峽谷自然風(fēng)光，過橋后進(jìn)入西藏地域，車開始在三江流域穿行，進(jìn)入川藏公路較為艱險的旅途，便正式進(jìn)入了西藏自治區(qū)。在滇藏與川藏公路的交匯處--芒康用餐后，芒康縣城，就是進(jìn)入西藏后的第一個縣城。之后翻覺巴山，拉烏山和海拔5008的東達(dá)山（第五座高海拔山口，也是進(jìn)入川藏線第一個海拔超過5000米的山口），到達(dá)左貢。在東達(dá)山，邦達(dá)草原氣溫可達(dá)攝氏零度以下?？墒窃跒憸娼团蠚鉁貐s是20℃左右。一天經(jīng)歷的海拔落差起伏可近2500米.。經(jīng)邦達(dá)（川藏北線和川藏南線匯合處）翻業(yè)拉山（海拔4839M），車在公路上以'之'字形盤旋曲折前進(jìn)，進(jìn)入川藏公路拐彎最多的路段（99道拐）。翻越橫斷山脈最大的天險――怒山。同時可欣賞風(fēng)化巖石山景，下山途中原始森林與田園風(fēng)光交相輝映，景色宜人。這天的行程對每個人都是一個考驗。夜宿八宿。觀賞重點：金沙江、四川西藏分界處、茶馬古道重鎮(zhèn)芒康縣、瀾滄江、第一座海拔5008的東達(dá)山口業(yè)拉山風(fēng)光、99道拐、怒江大峽谷、安久拉山。</p><p class="ql-block">D5：八宿—然烏—波密（223KM）</p><p class="ql-block"> 早餐后乘車前往然烏。然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。近處是綠草茵茵的草場，茂盛的青稞和油菜，湖邊山腰上是莽莽森林，再往上是五顏六的杜鵑花和灌木叢林，碧藍(lán)的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。在來古冰川附近,你可以同時看到美西冰川、雅隆冰川、若驕冰川、東嘎冰川、雄加冰川和牛馬冰川,因為所有這些冰川都圍繞著來古村,所以它們被人們統(tǒng)稱為來古冰川。其中生成于崗日嘎布山東端長達(dá)12公里的雅隆冰川最為雄壯,它從海拔6000多米的主峰,一直延伸到海拔4000米左右的來古村邊,黑白相間的“中磧”又為它在宏偉之中再添上幾分美麗,在其它的冰川很難看得到。下午游覽米堆冰川。后到波密夜宿，觀賞重點：然烏湖后山景色、覽米堆冰川（地理雜志排名最美冰川）.</p><p class="ql-block">D6：波密—魯朗(161KM)</p><p class="ql-block"> 一早乘越野車（自費包車每人400元）前玩全國最后通公路的縣城—墨脫。欣賞西藏高原神奇的熱帶雨林氣候的墨脫縣，香蕉林，芭蕉樹。品嘗西藏的香蕉，看雅魯藏布江風(fēng)光。下午返回后乘車前往魯朗，途徑過去的通麥天險，拍照留念。住魯朗扎西崗民俗村。</p><p class="ql-block">D7：魯朗—林芝—拉薩</p><p class="ql-block"> 早餐后出發(fā)途中可以欣賞魯朗林海、尼洋河自然風(fēng)光。夜宿拉薩。</p><p class="ql-block">D8：拉薩一羊卓雍錯湖（羊湖）—拉薩</p><p class="ql-block"> 今天大家可以欣賞到西藏的三大圣湖的羊卓雍措（簡稱羊湖，海拔4441M）。下午返回拉薩，夜宿拉薩。</p><p class="ql-block">D9：拉薩一日活動。</p><p class="ql-block"> 上午游覽布達(dá)拉宮，下午大昭寺。夜宿拉薩。</p><p class="ql-block">D10：拉薩—圣象天門（357公里）</p><p class="ql-block"><b> 圣象天門</b>。它靜靜藏匿于納木錯的北岸，隔著圣湖與神山念青唐古拉對望。這是老西藏心中深藏的天邊秘境，也是西藏美景的終極之地。</p><p class="ql-block">D11：圣象天門—班戈（125公里）</p><p class="ql-block">D12：班戈—改則（670公里）</p><p class="ql-block">D13.改則—獅泉河（阿里）（480公里）</p><p class="ql-block"> 早餐后前往阿里地區(qū)的首府所在地噶爾縣獅泉河鎮(zhèn)。夜宿。獅泉河鎮(zhèn)是阿里首府，飲食比較便利。有穆斯林餐廳、藏飾風(fēng)味餐館、川菜、陜西面食等多種類的餐館。 住宿： 建議夜宿獅泉河鎮(zhèn)，這里的賓館住宿條件比較好，環(huán)境干凈、可以洗澡洗衣服，更有助于接下來舒心的旅行。阿里地區(qū)平均海拔4500米以上， 被稱為“世界屋脊之屋脊”、“世界第三極”、“生命之禁區(qū)”。 境內(nèi)主要山脈有喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈、喀喇昆侖山脈等，主要河流有獅泉河、象泉河、孔雀河等，主要湖泊有扎日南木錯、班公湖、拉昂錯等。 主要旅游景點有古格王國遺址、托林寺、札達(dá)土林等。</p><p class="ql-block">D14：獅泉河—岡仁波齊—瑪旁雍錯—扎達(dá)縣（480公里）</p><p class="ql-block">D15：扎達(dá)縣—日土縣（340公里）</p><p class="ql-block"> 早餐后前往有700年歷史的古格王朝遺址參觀。了解古格王朝的興衰。</p><p class="ql-block">D16：日土（班公錯）—三十里營房(705KM)</p><p class="ql-block"> 日土：班公錯 > 日土山洞古壁畫 班公錯又稱彭公湖，藏語稱哥木克哥那喇令錯，意為“明媚而狹長的湖”。它是一個位于中國日土縣與克什米爾地區(qū)的國際性湖泊。日土山洞古壁畫山洞名“頂瓊拉康”，高和寬各有4米左右，頂部和四周石墻經(jīng)過粉刷，其上畫滿各種國佛像和舞蹈人物。 三十里營房這里是皮山縣賽圖拉鎮(zhèn)的政府駐地，此鎮(zhèn)是皮山縣范圍最大的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，219國道南部的廣大的高寒邊境區(qū)域都是它的轄區(qū)。</p><p class="ql-block"> 三十里營房相對于219國道上幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)來說，還算繁華，有較大點的超市。</p><p class="ql-block">從三十里營房沿著喀拉喀什河西行一個半小時，可到全軍海拔最高的邊防哨所——神仙灣哨所（地處海拔5380米的喀喇昆侖山口）。</p><p class="ql-block">D17：三十里營房—和田(615KM)</p><p class="ql-block"> 早起前往和田，沿途經(jīng)過黑卡達(dá)坂（4930M）、麻扎達(dá)坂（4800M）到達(dá)新藏公里起點葉城0公里處拍照留念，繼續(xù)前行到達(dá)南疆城市和田夜宿。晚上可以到和田夜市狂吃豪飲一番。這里聚集著新疆的全部特色小吃，一飽口福。</p><p class="ql-block">D18：和田——民豐(290KM)</p><p class="ql-block"> 沿途欣賞塔格拉瑪干沙漠風(fēng)景。</p><p class="ql-block">D19：民豐——若羌(580KM)</p><p class="ql-block"> 今天繼續(xù)沿沙漠前行至若羌縣，沿途經(jīng)過且末縣游覽胡楊林公園，夜宿若羌。</p><p class="ql-block">D20：若羌—茫崖(300KM)</p><p class="ql-block"> 早起出發(fā)沿途游覽米蘭遺址，羅布泊野生駱駝公園，夜宿茫崖。</p><p class="ql-block">D21：茫崖—德林哈(750KM)</p><p class="ql-block"> 早起經(jīng)花土溝前往翡翠湖，315U型公路及水上雅丹游覽，視情況確定住宿。水上雅丹或大柴旦。</p><p class="ql-block">D22：德林哈—茶卡(500KM)</p><p class="ql-block"> 夜宿茶卡。到達(dá)比較早的時候下午6點以前可以先進(jìn)入茶卡鹽湖游覽，夕陽如鏡。看天氣。</p><p class="ql-block">D23：查卡—蘭州(524KM)</p><p class="ql-block"> 途徑象鼻山、青海湖、日月山、塔爾寺可沿途參觀、</p><p class="ql-block">D24：蘭州—洛陽(1000KM)</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">注意：由于路途遙遠(yuǎn)。途中領(lǐng)隊會根據(jù)實際情況在保證行程內(nèi)景點的情況下，合理調(diào)整和安排現(xiàn)有行程</b>。</p> <p class="ql-block"><br></p> <h3>進(jìn)藏特別告知<br>根據(jù)衛(wèi)生部門和醫(yī)生意見，旅客進(jìn)入高原旅行前建議進(jìn)行體檢，由醫(yī)生確認(rèn)后可進(jìn)入高原旅行時，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜進(jìn)入3000米以上高海拔地區(qū)旅行：<br>1)各種器質(zhì)性心臟病，顯著心率失?；蜢o息心率大于100次/分，高血壓二期以上，各種血液病，腦血管疾病。<br>2)慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動性肺結(jié)核，塵肺病。<br>3)糖尿病未獲控制；癔病、癲病，精神分裂癥。<br>4)現(xiàn)患重感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下，但全身及呼吸道癥狀明顯，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。<br>5)曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。<br>6) 高危孕婦。</h3> <h3>攝影須知<br>盡量多帶內(nèi)存卡片，按照經(jīng)驗比通常多帶；最好避免在西藏買，特別在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，除非你對可能買到的假貨事先有充分的心理準(zhǔn)備；多帶一些備用的電池，因為西藏的低溫會大大的減少電池的壽命；保護(hù)好你的相機(jī)，不要讓它長時間在西藏的陽光下暴曬；小心西藏的風(fēng)沙，不要在不清潔或有雨的環(huán)境下使用相機(jī)；在拍照時尊重而且盡量避免驚動你的被攝者，如果真的需要，可以送他一些小禮物，這比付錢給他要好得多；在拉薩，可能有些貪財?shù)娜嗽诠矆龊系刂杏心闩臄z照片的時候索取錢財，對此，你一定要予以堅決的拒絕最好能臉和鏡頭配上ＵＶ鏡，可以保護(hù)鏡頭，同時使拍到的天空更藍(lán)一點；如果可能的話，帶上一個小的臺式三腳架和閃光燈，會給你的拍照帶來得很多樂趣；在寺廟的殿堂里拍照，一定要征得僧侶的允許。<br>什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？<br>高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。 高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。<br>進(jìn)入高原前后怎樣預(yù)防和緩解高原反應(yīng)？<br>進(jìn)入高原前應(yīng)注意做到：做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等。消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書本上和向有經(jīng)驗的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強(qiáng)自信心。要學(xué)會適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進(jìn)入高原前到達(dá)海拔２０００米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。中成藥對預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進(jìn)入高原前1-3天內(nèi)開始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。<br>進(jìn)入高原后應(yīng)注意做到：剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在5～１0小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。<br>【有年齡限制么】<br>◆一般來說15歲以上，60歲以下均可參加我們的活動。前提，語言表達(dá)能力無障礙，可以將自己的高反癥狀表達(dá)出來。但徒步活動需要斟酌，盡可能騎馬往返，降低高反可能性。<br>【與藏民接觸時要注意些什么】<br>沿途藏族都會說一些簡單的漢語，雖然較難理解，但不妨礙溝通。<br>◆吉祥如意：扎西德勒（通常用于見面，雙手合十，點頭致意！藏區(qū)通用祝福語-請大家記?。?lt;br>◆沒有經(jīng)過被攝者的許可，不能拍照，要尊重對方。如答應(yīng)要給對方照片，請記下對方的地址、郵編。進(jìn)入寺廟請勿喧嘩、請勿拍照、請摘下帽子。不要談?wù)撜?、宗教一類的敏感問題。山埡口及公路上的孩子需謹(jǐn)慎拍照，可能會糾纏你索取物品、食物。下車請記得關(guān)窗、關(guān)門，預(yù)防車內(nèi)行李被偷。一些景區(qū)的藏獒、牦牛拍照均需要錢，一定講好價格再拍照，不然糾纏不清。</h3> <p class="ql-block">高原旅行特別提示：</p><p class="ql-block">1、此線路為高原攝影、探險特種線路，景色獨特、瑰麗，景點較分散。沿途路況、住宿條件較差，旅途艱苦。報名的朋友必須具備良好的心理素質(zhì)和身體條件，并作好吃苦的心理準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">2、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、車輛故障、政府行為等造成延誤，或不能完成上述景點游覽，責(zé)任不在活動召集人，活動召集人不承擔(dān)賠償責(zé)任。由此產(chǎn)生的超支費用請游客自理。</p><p class="ql-block">3、鄭重提示：途中景區(qū)騎馬需注意安全，必須由馬夫牽帶，不能獨自騎乘，不能騎馬奔跑。遇險坡和下坡必須下馬步行，若由此造成的損傷，雖然保險公司要賠付，但自己痛苦哦！且耽誤的旅程，活動召集人是不賠償、不退款的，請朋友們高度重視。</p><p class="ql-block">4、沿途海拔均在4000m以上，一般游客會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。如有心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、重感冒患者以及醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)高原者，不能參加。因高原反應(yīng)嚴(yán)重取消途中某行程的，活動召集人不會退款，敬請朋友諒解。</p><p class="ql-block">5、高原晝夜溫差較大，部分地區(qū)冰雪尚未完全融化，天氣較內(nèi)地寒冷，加上高原天氣變化無常，常有寒流,紫外線非常強(qiáng)。請備足防寒衣物、雨具、手電筒、太陽鏡、防曬品、護(hù)膚品、唇膏油以及常用感冒藥，并備上紅景天、肌苷口服液等抗高原反應(yīng)藥。</p><p class="ql-block">6、高原由于基礎(chǔ)設(shè)施還在建設(shè)中,每年的5-10月份沿途有的住宿處可能停水,停電.請朋友諒解.</p><p class="ql-block">7、沿途系藏族地區(qū)，請隊友友尊重當(dāng)?shù)刈诮绦叛?、民俗民風(fēng)，不要以城市人的心態(tài)及標(biāo)準(zhǔn)去衡量當(dāng)?shù)貤l件。遵守俱樂部的安排，不能擅自離團(tuán)，否則造成的損傷請游客自理。請寬容和接納旅途中接待條件的不足。</p><p class="ql-block">拉薩景點以及門票價格（只供參考）</p><p class="ql-block">布達(dá)拉宮（門票200元/全國重點文物保護(hù)單位）</p><p class="ql-block">大昭寺（門票85元/位于市區(qū)八角街旁，西藏最大的寺廟，觀大昭寺前五體投地的朝圣者。）</p><p class="ql-block">羅布林卡（門票60元，是西藏最著名的園林之一，是歷代達(dá)賴的夏宮，西藏最大的休閑公園）</p><p class="ql-block">西藏博物館（門票40元，是集文物收藏保護(hù)、學(xué)術(shù)研究和社會教育為一體的現(xiàn)代化博物館,聯(lián)系電話：0891-6812210）</p><p class="ql-block">哲蚌寺（門票55元/距拉薩10公里/是西藏最大的寺院寺內(nèi)收藏的歷史文物佛教經(jīng)典及手工藝美術(shù)品等十分豐富）</p><p class="ql-block">色拉寺（門票55元/距拉薩4公里處的色拉烏孜山，是“拉薩三大寺/甘丹/哲蚌/色拉”之一，藏語意為“野玫園寺”，傳說因山下一種叫做色拉的野玫瑰而得名）</p><p class="ql-block">楚布寺（門票30元，距拉薩60KM，位于拉薩堆龍德慶縣城，是活佛轉(zhuǎn)世第一寺）</p><p class="ql-block">藥王山崖畫（門票15元轉(zhuǎn)經(jīng)路上的一個景點，這里石刻崖畫很有特色，體力好可登上山頂一覽拉薩市容，這里也是拍攝布達(dá)拉宮全景絕佳位置。拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，</p><p class="ql-block">小昭寺（門票30元）</p><p class="ql-block">財神廟（15元）</p><p class="ql-block">尼姑廟（門票25元）</p><p class="ql-block">龍王譚（10元，布達(dá)拉宮山后）</p><p class="ql-block">止孔提寺（門票30元）</p><p class="ql-block">摩崖石刻（10元）</p><p class="ql-block">西藏大學(xué)（門票20元）</p><p class="ql-block">拉薩藏醫(yī)院（3元）</p><p class="ql-block">乃瓊寺（門票20元）</p><p class="ql-block">清真寺（30元）</p><p class="ql-block">參與我們活動的注意事項</p><p class="ql-block">1，同車伙伴每天需按序換一次座位，同樣的價格，自應(yīng)每個座位都輪流坐一次，不分位置好壞，請大家自覺。如隊友暈車或高反，優(yōu)先照顧，請大家諒解。</p><p class="ql-block">2，每天的出發(fā)時間，前一天晚上領(lǐng)隊會告知，請勿遲到讓大家久等，如遲到10分鐘以上請自行繳納予當(dāng)天財務(wù)負(fù)責(zé)人50元作為公款收入，用于購買水果、飲料等請大家品嘗。每天出發(fā)時領(lǐng)隊會告知今天預(yù)計行程、觀賞重點。</p><p class="ql-block">3，隊友每天輪流做財務(wù)以及協(xié)助領(lǐng)隊帶隊，負(fù)責(zé)記錄賬目、安排食宿、討價還價為大家省錢（允許尋找同車隊友協(xié)助），當(dāng)天財務(wù)官說了算，請大家切勿指責(zé)。</p><p class="ql-block">4，嚴(yán)謹(jǐn)任何時候任何地點隨地拋棄垃圾雜物（可分解不可分解均不允許），原生態(tài)的青藏高原，希望大家愛護(hù)、珍惜，如隨意拋棄，發(fā)現(xiàn)一次請自覺繳納財務(wù)五十元，此收入仍舊作為公款收入，購買水果飲料或者加菜請大家品嘗。垃圾需立刻撿回。</p><p class="ql-block">5，途中，伙伴想叫停車輛下車拍照、或者在附近看看風(fēng)景，請勿勸阻或者表現(xiàn)自身的不滿，須知大家的愛好未必相同，但大家走一趟高原并不容易，給對方一點時間，讓對方玩的開心點吧。</p><p class="ql-block">6，同船共渡還是五百年修來的緣分，請珍惜這二十天的友誼，包容對方的不是，心胸寬廣些、相處的愉快些，請將快樂帶給大家，請將不滿以及不快隨時遺忘。</p><p class="ql-block">7，為自己為家人，出門前，請購買一份旅行險。我們也會為您準(zhǔn)備一份高額戶外險，</p><p class="ql-block">8，長途旅行，請將領(lǐng)隊的名字、電話告訴親友，也將你的行程安排告訴親友，萬一你的電話沒電或者沒信號，他們找不到你，會很擔(dān)心。</p><p class="ql-block">9，出游時如分散行走，必須兩人以上同行，需提前告知領(lǐng)隊自己的去向。</p><p class="ql-block">10，任何時候隊友出現(xiàn)生命危險，行程將中斷，一切以生命救援為主，希望隊友們諒解并能予以援手。</p> <p class="ql-block">風(fēng)景指數(shù)：★★★★★</p><p class="ql-block">原始指數(shù)：★★★★★</p><p class="ql-block">趣味程度：★★★★★</p><p class="ql-block">【出行日期】2025年6月2日早上7：00－－2025年6月26日（24天正負(fù)2天）<b style="color:rgb(237, 35, 8);">如果您感覺時間太長，可以選擇拉薩集合，和田離團(tuán)（全程13天）</b></p><p class="ql-block">【活動領(lǐng)隊】洛陽秋雨。。多年帶隊進(jìn)藏，電話:13007555308</p><p class="ql-block">【集合地點】澗西區(qū)牡丹城北門 6月2日早上7：00牡丹城準(zhǔn)時發(fā)車。外地朋友可以到成都集合。</p><p class="ql-block">【人員限制】分兩種團(tuán):大團(tuán)20人 （費用較低）。精品團(tuán)8人費用稍高。</p><p class="ql-block">【交通工具】</p><p class="ql-block"> 【1】:20人使用的車輛：宇通24坐歐4新型空調(diào)2+1沙發(fā)座位大巴（1.優(yōu)點空間大，坐位寬敞，便于活動，可以充電，有車載，移動信號（wlan），便于休息。2.視窗大視野好，便于路上觀景。3.有行李艙，由于此次出行，裝備比較多，有放置的空間。）</p><p class="ql-block">【2】:8人團(tuán)，使用福特9坐豪華商務(wù)車。</p><p class="ql-block">【活動費用】</p><p class="ql-block">【1】20人團(tuán)費5980元 以繳訂金1000元報名確定（包括租車司機(jī)費用、沿途油費過路費、領(lǐng)隊組織策劃費用、60萬意外保險和10萬高原險）預(yù)計25天總費用合計為10000元左右，建議準(zhǔn)備12000，寬備窄用。 此次行程需要辦理邊防證（西藏全境、新疆全境）。</p><p class="ql-block">【2】8人團(tuán)費6600元。以繳訂金1000元確定報名（包含同上）</p><p class="ql-block">【繳費方式】：A：打卡</p><p class="ql-block">農(nóng)業(yè)銀行卡 955998 0737868449817 李偉</p><p class="ql-block">工商銀行卡 622202 1705013197366李偉</p><p class="ql-block">建設(shè)銀行卡 6222 8024 5106 1026 349李偉</p><p class="ql-block">支付寶、微信賬號 13007555308李偉</p><p class="ql-block">【個人裝備】：沖鋒衣加內(nèi)膽、相機(jī)。舊的內(nèi)衣內(nèi)褲</p><p class="ql-block">【戶外精神】：安全、環(huán)保、團(tuán)結(jié)、快樂（不腐敗不ZN）--喜歡旅行社線路的朋友請繞行</p><p class="ql-block">【免責(zé)條款】：根據(jù)戶外活動的發(fā)起者和參加者本著自由結(jié)合、自愿參加、風(fēng)險自擔(dān)、責(zé)任自負(fù)的原則參加。因為戶外活動具有相當(dāng)?shù)奈ｋU性，在參加時請注意安全，并對由此產(chǎn)生的后果、責(zé)任和義務(wù)有充分考慮。發(fā)貼者和領(lǐng)隊及向?qū)б膊怀袚?dān)任何責(zé)任，為活動順利進(jìn)行，任何參與者在活動中必須無條件服從領(lǐng)隊安排，除非多數(shù)人員一起認(rèn)定事情的正確性。活動結(jié)束后，隊員照片可能會上傳到論壇發(fā)布，如果不希望自己的照片及視頻出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，請?zhí)崆奥暶?，并在拍攝時主動回避。報名前請細(xì)心閱讀行程和，并確認(rèn)裝備情況，跟貼報名無效不排除因天氣變化、高速公路的堵車、封路等這些不可抗拒的因素會對我們的行程帶來的不利，對此本俱樂部無法承擔(dān)責(zé)任，希望大家理解</p><p class="ql-block">【注意事項】</p><p class="ql-block">1、本次活動具有一定危險性，組織方不承擔(dān)任何意外事故的相關(guān)連帶責(zé)任。</p><p class="ql-block">2、堅決拒絕沒有團(tuán)隊精神，沒有組織紀(jì)律性的人參加。</p><p class="ql-block">3、請注意看護(hù)自身貴重物品,一旦丟失,組織方概不負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">4、因人員有所限制，請務(wù)必按照報名方式報名。凡報名的一律不許放鴿子，沒有報名的恕不接待。</p><p class="ql-block">5、注意環(huán)保，將所造成的垃圾放入垃圾箱。</p><p class="ql-block">6、做好防火措拖，抽煙的朋友一定將煙頭徹底熄滅并放入垃圾箱。</p><p class="ql-block">7、參加隊員須服從領(lǐng)隊的安排，不得擅自行動、離開隊伍，不允許處于領(lǐng)隊之前和落后于收隊之后。嚴(yán)禁擅自冒險行動、離隊、否則，安全自負(fù)。</p><p class="ql-block">8、本次活動為具有戶外運動性質(zhì)，如天氣不適宜，出行時間將進(jìn)行調(diào)整。</p><p class="ql-block">9、如果遇到人力不可抗拒因素，所造成的費用自理。</p><p class="ql-block">10、請仔細(xì)閱讀行程及注意事項后再確定報名。途中因個人原因（包括高反）不能繼續(xù)跟隊前行的，本領(lǐng)隊會把您帶到安全、方便的地方自行離開。費用不退。</p> <p class="ql-block">此次行程所用車輛</p> <p class="ql-block">此次行程所用車輛</p> <p class="ql-block">此次行程所用車輛</p> <h3>古格王朝遺址</h3> <h3>藏羚羊</h3> <h3>岡仁波及</h3>