<p>尊敬的各位家長(zhǎng)、全體同學(xué)：</p><p> 進(jìn)入夏季，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，學(xué)校開(kāi)始執(zhí)行夏季作息時(shí)間，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">下午2：40開(kāi)始上課</b>。自執(zhí)行夏季作息時(shí)間以來(lái)，我們發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性，以至于把極其寶貴的午休時(shí)間給耽誤了。有些同學(xué)利用午休時(shí)間寫作業(yè)、有些同學(xué)早到校后在校園周邊商鋪轉(zhuǎn)悠、有些同學(xué)甚至利用午休時(shí)間玩手機(jī)、逛街……其實(shí)短暫的午休是十分必要的。</p><p> 夏季的中午我們有兩個(gè)半小時(shí)的自由時(shí)間，這為我們午休提供了充足的時(shí)間。為此，我們向全體同學(xué)發(fā)出午睡一小時(shí)的倡議。</p><p> 上午放學(xué)后，不在外逗留，立即平安回家?；丶页酝晡顼埡?，休息十來(lái)分鐘，然后上床午睡。</p><p> 希望家長(zhǎng)視家校距離，安排學(xué)生來(lái)校時(shí)間；一般情況下，非值日生在上課前15--20分鐘到校即可；上學(xué)途中，不要玩耍，特別要注意交通安全。建議學(xué)生家長(zhǎng)要營(yíng)造安靜、舒適的家庭環(huán)境，確保學(xué)生能迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證一個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。 </p><p> 離校近的學(xué)生，睡醒后可在家里先看書做作業(yè)再來(lái)校。學(xué)校在午休時(shí)間將加強(qiáng)門衛(wèi)和秩序管理，對(duì)于提前到校的學(xué)生，學(xué)校將按照校紀(jì)校規(guī)嚴(yán)肅處理。</p><p> 建議家長(zhǎng)定期向班主任反饋孩子在家午休的情況，商討解決影響孩子午休的各種問(wèn)題，家校同心攜手，確保孩子午休一小時(shí)任務(wù)高質(zhì)量完成。</p><p> 有句話說(shuō)得好“成績(jī)的差距就是習(xí)慣的差距，想要提高成績(jī)，先從習(xí)慣下手”。為了確保下午上課取得實(shí)效，學(xué)生必須要養(yǎng)成午休的良好習(xí)慣。</p><p> 眾所周知，學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程，它需要我們時(shí)刻保持清醒的頭腦。學(xué)生學(xué)習(xí)離不開(kāi)養(yǎng)精蓄銳，必須注意勞逸結(jié)合，不能打疲勞戰(zhàn)。只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率。有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒(méi)有，甚至做無(wú)用功，這樣得不償失的事我們絕不能做。我們要學(xué)會(huì)提質(zhì)增效，不能通過(guò)拼時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)的心理快慰。</p><p> 中午不休息，一方面會(huì)使下午上課精神上痿迷不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使下午上課受到影響，不是打瞌睡，就是聽(tīng)不進(jìn)去老師講的課，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。因此，中午必須按時(shí)午休，哪怕睡半個(gè)小時(shí)，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高?！澳サ恫徽`砍柴工”午間休息正應(yīng)了這句話。因?yàn)橹挥行菹⒑?，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。</p><p style="text-align: center;"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)會(huì)午休，益處多多</b></p><p> <b><i>益處一：學(xué)習(xí)壓力緩解了</i></b></p><p> 午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。</p><p> <b><i>益處二：學(xué)習(xí)效率翻倍了</i></b></p><p> 研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后， 學(xué)習(xí)效率能夠翻一倍，高出13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。</p><p> <b><i> 益處三：記憶力增強(qiáng)了</i></b></p><p> 多則人對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事！</p><p> <b><i> 益處四：創(chuàng)造力敏銳了</i></b></p><p> 學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出僵局。</p><p> <b><i> 益處五：小毛病，不犯了</i></b></p><p> 研究表明，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，孩子的抵抗力越來(lái)越好，頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生。</p><p> <b>對(duì)于住宿生，我們要求在宿舍午休，不得在宿舍吵鬧、不得早到教室、不得在校園亂竄，下午兩點(diǎn)十分才可出宿舍進(jìn)教室。學(xué)校100多名住宿生午休由宿管監(jiān)督、由值周老師跟進(jìn)，為確保學(xué)生養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，學(xué)校一班人犧牲了休息時(shí)間。</b>而我校絕大多數(shù)學(xué)生是走讀生，應(yīng)該說(shuō)家長(zhǎng)是學(xué)生午睡的監(jiān)督者和責(zé)任人。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，只有家校通力合作，我能的教育才能取得實(shí)效。學(xué)生不午休，就會(huì)無(wú)視校級(jí)校規(guī)、提前到校在校門口、在街道上存在一定的安全隱患。校門開(kāi)的早了，他們會(huì)來(lái)的越早；校門開(kāi)得遲了，艷陽(yáng)下暴曬會(huì)導(dǎo)致學(xué)生高溫，按照要求高溫學(xué)生必須進(jìn)行相關(guān)檢查。誰(shuí)不午睡，誰(shuí)吃虧了。</p><p> 各位家長(zhǎng)朋友！親愛(ài)的同學(xué)們！休息是為了更好的學(xué)習(xí)，午休就能得分的觀念不是浮云。希望家長(zhǎng)朋友督促同學(xué)們?cè)谝?guī)定時(shí)間內(nèi)按時(shí)午休，養(yǎng)成午休習(xí)慣。好習(xí)慣成就好人生，成功的人生從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開(kāi)始。夏日處處皆美景，不如校園有你們！讓我們蕩起雙槳暢游在知識(shí)的海洋，為實(shí)現(xiàn)理想而努力奮斗吧！美好的一天，從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開(kāi)始。良好習(xí)慣的養(yǎng)成，從午休做起。</p><p> 祝家長(zhǎng)朋友們身體健康、事事如意！祝同學(xué)們天天進(jìn)步，快樂(lè)學(xué)習(xí)！</p><p> 同心縣海如女子中學(xué)政教處</p><p> 2020年5月17日</p>