<p>"伴隨著病人的陣陣咳嗽聲, 一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭打響了"。我們從一開始得知國內疫情便高度警覺并及時與國內專家交流, 在初期有限的消息里找信息。</p> <p><br></p><p>關注身處重災區(qū)武漢協(xié)和醫(yī)院同仁的報道</p> <p><br></p><p>大贊同窗同學的請戰(zhàn)信</p> <p><br></p><p>給奮戰(zhàn)前線的校友同行發(fā)送點贊敬意及慰問, 感慨中國軍人逆向而行.....。同時也關心著從武漢回到劍橋的同胞。</p> <p><br></p><p>劍橋華橋, 華人, 學子們無不心系祖國湖北武漢。掛念身處疫區(qū)的親朋好友, 無私奉獻與病魔頑強較量的醫(yī)務同仁及滯留在外無法返鄉(xiāng)的同胞。</p> <p><br></p><p>大家紛紛以各種方式籌款籌物。</p> <p><br></p><p>將市面上的防護物資幾乎買空, 運往國內。</p> <p><br></p><p>1月31日英國首次診斷兩例新冠病毒陽性輸入型病例, 繼而病例數(shù)開始增加。我家張醫(yī)生作為英國劍橋大學醫(yī)院及英國公共衛(wèi)生的臨床病毒主任醫(yī)師, 一直連續(xù)上班值班, 從早到晚電話及會議不斷, 回答咨詢, 幫助解讀指南, 會診分析疑似例。</p> <p><br></p><p>歐洲轉眼間就成為了新冠疫情的中心, 確診人數(shù)和死亡人數(shù)都在不斷攀升。</p> <p><br></p><p>而缺乏重視和認知的英國人們在3月中旬照樣舉行馬拉松賽和音樂會等大型活動。似乎要以搖滾和馬拉松的方式迎接擁抱大瘟疫, 不得不"佩服"英國人民戰(zhàn)天斗地的精神。</p> <p><br></p><p>很快, 英國的病例數(shù)和病亡數(shù)不斷上升, 3月23日政府終于宣布: 不是要求, 而是下令, 閉鎖家居。</p> <p><br></p><p>立刻不見了昔日的擁擠聚集。</p> <p><br></p><p>往日繁華忙碌的大都市倫敦一副素顏冷清。</p> <p><br></p><p>公共場所陌生的寂靜-如同空殼。</p> <p><br></p><p>路上沒有車輛行人。</p> <p><br></p><p>紐約、米蘭、倫敦和巴黎變得冰涼死沉, 那空寂空蕩空曠真令人窒息, 似乎人們都屏住了呼吸, 沒有哭泣, 也沒有嘆息, 只是感到了深深的無力。</p> <p><br></p><p>疫情爆發(fā)期間, 人們的居家隔離是切斷病毒傳播途徑和保護易感人群的有效方法。政府和所有醫(yī)院的醫(yī)護人員都真切希望大家要安心居家, 減少外出本身就是為抗疫做貢獻。</p> <p><br></p><p>病毒面前不分種族和貴賤高低, 當英國查爾斯王子開始有輕微癥狀, 新冠病毒核酸檢測呈陽性時, 有人嘲笑說: 皇冠未到新冠先到。災難落在誰身上都是件不幸的事, 還是讓我們多一些守望相助和良好祝愿吧。</p> <p><br></p><p>英國女王及時的電視講演有力而動情。她回顧到1940年她14歲時的講話, 那次是倫敦遭受空襲, 世界面對法西斯, 這次是全球共同對病毒的大戰(zhàn)。女王鼓舞民眾團結一心, 自律而堅定地迎接挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝病毒。她說:"我們引以為豪的不僅是我們的過去, 更是我們的現(xiàn)在和未來。美好的日子終將會回來的, 我們將會重逢. "這不只是君主殿下, 更是以一位見證歷史風云的長者, 在寄語后來人。世界需要這樣堅定的聲音, 帶給人們信心與安慰。</p> <p><br></p><p>在前6周禁足期間, 英國絕大多數(shù)民眾自覺執(zhí)行規(guī)定, 大家都在不尋常的時候努力過平常的日子, 沒有上街抗議鬧事, 政府未采取極端的罰款措施, 需警察執(zhí)法的違令者只占少數(shù)。大家根據(jù)現(xiàn)實積極調整生活。例如, 網(wǎng)購送貨上門生活用品。</p> <p><br></p><p>禁足期間有人重修了花園</p> <p><br></p><p>有人抓緊種菜,</p> <p><br></p><p>有人提高了廚藝。</p> <p><br></p><p>有人因地制宜堅持鍛煉, 而健身養(yǎng)心在抗疫中更加顯得重要。有位朋友天天跑步，他說 “跑啊跑, 即便跑不過病毒，跑不過歲月，至少可以甩掉一些贅肉，等再上路時可以走得更遠更高”。身邊正能量的人與事越來越多, 我們應對危機最好的辦法就是營造和保持積極樂觀的情緒和健康向上的心態(tài), 這也是一種強大的免疫力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織和世界公民公益組織聯(lián)合舉辦的“One World: Together At Home”(同一個世界: 團結在家)。 世界知名藝人用音樂來向全世界工作第一線的醫(yī)護人員致敬。全球歌星在家抗疫演唱會。Andrea Bocelli, Lady Gaga, 郎朗, Celine Dion合作, 共同演繹了經(jīng)典作品《The Prayer》。</p> <p><br></p><p>為了配合政府禁令和豐富居家期間精神文化生活, 網(wǎng)上推出了很多經(jīng)典劇目, 如《歌劇魅影》, 《茶花女》,</p> <p><br></p><p>芭蕾舞劇《天鵝湖》等等。</p> <p><br></p><p>人們用音樂去緬懷失去的親人; 安撫居家的人, 緩解怡情帶來的不安; 致謝在抗疫前線工作的人, 給予精神上的支持。</p> <p><br></p><p>住在劍橋郡的一位老人, Tom Moore, 是一位99歲的二戰(zhàn)老兵, 從三月份疫情在英國爆發(fā)時, 他決定在25米長的自家花園里借助拐棍走100個來回, 以此為英國的NHS募捐籌款。他在疫情爆發(fā)中為人們送去積極希望和動力而表現(xiàn)出的頑強精神和目標贏得了世人的贊許, 大家紛紛解囊, 至4月30日他100歲生日時, 他為NHS募捐籌款突破3200萬英鎊, 除了數(shù)不清的網(wǎng)上祝賀外, 老人家還收到超過16萬張生日賀卡, 其中還包括女王, 劍橋公爵和公爵夫人及不少名人送的卡。同時還被授予各種榮譽稱號。他不僅體現(xiàn)了“退伍軍人們的精神，還體現(xiàn)了這個國家的決心”。</p> <p><br></p><p>疫情全球大爆發(fā)流行, 發(fā)展成為了是病毒與人類的戰(zhàn)爭, 按照聯(lián)合國《戰(zhàn)爭法》這是世界大戰(zhàn)。</p> <p><br></p><p>而人類是一個命運共同體, 疫情在全球蔓延對任何人都不是好消息。新冠病毒是人類共同的敵人, 世界各國要團結起來, 共克時艱, 不要對病毒污名化和政治化。</p> <p><br></p><p>英國政腦每日例會, 從唐寧街10號向大家公布疫情, 解析舉措, 調整政策, 發(fā)布方案, 聽證批評, 回答提問。雖然每次都有來自各階層領域的質疑, 批評和抱怨聲，而政府根據(jù)自己國家的國情并根據(jù)醫(yī)學家, 科學家, 流行病學家, 社會學/心理學家及經(jīng)濟學家的研究建議, 不斷從經(jīng)驗和教訓中調整更新抗疫應對措施, 相信他們的決策是根據(jù)科學, 深思熟慮后制訂出的最大化的利民方案。</p> <p><br></p><p>我們所工作的劍橋大學醫(yī)院(Cambridge University Hospital, 簡稱CUH), 是NHS(英國國民醫(yī)療服務體系)內的醫(yī)院。始建于1766年, 位于東英格蘭地區(qū)的劍橋生物醫(yī)學園, 是劍橋大學的教學醫(yī)院。不僅在英國, 而且在世界范圍內均享有盛譽。醫(yī)院共有1000多張床位, 7500余名醫(yī)護和其他工作人員。</p> <p><br></p><p>為準備與病毒更大的較量, 我們醫(yī)院自3月中下旬開始, 有序地暫停了普通門診和擇期手術, 僅開放急診及部分癌癥診療科室。除了必須入院或繼續(xù)留院的病人外, 對已有預約的病情復雜病人, 采取電話醫(yī)療服務和協(xié)調社區(qū)醫(yī)務人員等方式予以診治。并通過家人的幫助, 盡量送住院病人回家繼續(xù)恢復。在不到一個月時間內, 醫(yī)院騰出了幾百張床位, 用于收治新冠肺炎重癥病人。同時擴充重癥監(jiān)護室ICU床位, 配備更多呼吸機和氧氣瓶等必要設備。部分各層次的醫(yī)務人員, 經(jīng)過短訓成為ICU的后備軍, 隨時準備迎接更多的重癥新冠病人。在疫情高峰期間, 本院收治的病人中每天都有新的新冠病例, 最高時達130多名確診重癥新冠病人, 最高時有近40位危重癥新冠病人在ICU里呼吸機上接受特護和治療, 另外還有幾十名重癥及危重癥病人, 尚未確診或等待檢測。每天有不幸病亡者, 但每天也都有轉危為安能出院的病人, 他們回家繼續(xù)進行隔離和康復。因此, 我院的收治能力一直是有富余的。</p> <p><br></p><p>特殊時期NHS的新冠就診程序是: 電話聯(lián)系, 上門診斷, 并非人人都可送院。對于出現(xiàn)疑似癥狀的患者, 首先是按NHS統(tǒng)一要求, 自動居家隔離, 只有在病情加重時, 才撥打NHS111就診電話或999急救電話。之后會有救護車到家里, 對患者情況進行初步測試判斷。如情況嚴重, 則立即送住醫(yī)院, 而如果并未嚴重到需要住院, 則會叮囑病人繼續(xù)自行在家隔離和休息, 病情加重時再電話聯(lián)系。我們就有朋友遇到了此類情況, 當時患者感覺很難受和情況嚴重, 但救護車趕來評估后, 認為還不需要住院, 于是就沒有拉病人去醫(yī)院, 幾天后該患者自愈。這么做的目的是為了保障醫(yī)院資源不被擠兌。我們看到救護車日夜奔忙, 但輕重緩急挺有秩序。</p> <p><br></p><p>英國首相約翰遜就是在家隔離7天, 發(fā)燒不退且癥狀加重之后才入院。政府高官帶頭, 按步就班執(zhí)行規(guī)定和指南, 這給英國民眾留下了好印象。首相病倒前每天戰(zhàn)斗在第一線領導大家一起面對生死考驗。作為英國的最高領導,他讓人深深感動。我們都盼望相信首相能早日康復并以更高的斗志更大的決心和魄力繼續(xù)領導大家抗疫到底！首相出院后說是NHS挽救了他的生命。</p> <p><br></p><p>由于倫敦人口密集, 感染人數(shù)大, 入院人數(shù)最多, 為了避免高峰期床位緊張, 政府下令將倫敦東部的Excel國際博覽中心迅速改建為臨時醫(yī)院, 并以英國著名護士南丁格爾命名, 設有4000張床位, 配有全套重癥監(jiān)護設備和一定數(shù)量的呼吸機。設計只收治重癥患者, 這點與國內火神/雷神山醫(yī)院功能類同。與中國全國馳援武漢很不同, 英國疫情遍地開花, 各NHS醫(yī)院都收治新冠, 且床位收治未滿, 所以作為備用的倫敦南丁格爾醫(yī)院從4月7日收治第一位病人, 到5月中旬關閉, 共收治了54名重癥病人, 也算有過實戰(zhàn)演練。除倫敦外, 在曼徹斯特, 伯明翰, 布里斯托等地, 也改建和陸續(xù)完工南丁格爾臨時醫(yī)院。好在抗疫舉措使疫情曲線在可控范圍發(fā)展, 重癥及ICU收治平均飽和率從未破頂, 英國各NHS醫(yī)院未發(fā)生明顯資源擠兌現(xiàn)象。</p> <p><br></p><p>僅我們身邊中國同胞朋友中, 有一對高齡并伴有基礎病的, 不幸未能逃過新冠病毒, 從老人院送到醫(yī)院救治無效，很快先后去世,</p> <p><br></p><p>也有位重癥, 入院第二天剛跟我說: “很想吃點白米粥”, 幾小時后白米粥尚未喝到, 就已轉為危重癥并致多器官功能衰竭, 在ICU上呼吸機, 全身插管, 救治10天后起死回生的。</p> <p><br></p><p>另一位當?shù)?3歲的水管工, 患危重癥感染在我們醫(yī)院ICU里經(jīng)過兩周的頑強抗爭和救治，轉危為安, 康復出院后積極主動參與配合科研隊伍進一步研究和認識新冠病毒。</p> <p><br></p><p>據(jù)悉女王孫子威廉王子重返NHS前線, 擔任救護直升機飛行員。選美皇后也回到醫(yī)院參戰(zhàn)。</p> <p><br></p><p>目前醫(yī)務人員最主要是精神壓力大, 人們感到持續(xù)的緊張, 焦慮和一直處于備戰(zhàn)狀態(tài)。特別是一直關注了國內抗疫情況并對中英兩邊有比較的華人醫(yī)務人員, 會更加感到焦慮和擔心。在醫(yī)院不同的區(qū)域內, 防護等級不同。我們醫(yī)護人員都要按照國家統(tǒng)一指南, 合理使用防護物品, 加上收到一部分捐贈物資, 目前我們醫(yī)院并沒有明顯的物資不足現(xiàn)象, 但這確實是動態(tài)而敏感的重要抗疫環(huán)節(jié), 畢竟全英國有100多名醫(yī)務人員感染了新冠病毒病亡(包括不少在醫(yī)院外社區(qū)老人院工作的)。而有色人種(BAME)死亡率居高的原因尚無答案, 相信有人已經(jīng)著手開始研究。</p> <p><br></p><p>隨著相關工作逐步進入軌道, 醫(yī)務人員對正確防護措施更加熟悉, 加上已開始實施的醫(yī)務人員及家屬接受檢測等措施, 大家的情緒也逐步穩(wěn)定。工作量方面, 肯定沒有像當初國內爆發(fā)階段那么強, 重癥監(jiān)護室連續(xù)工作不超過4小時一班, 人員和空床都有備用。</p> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">關于前一段社區(qū)和養(yǎng)老院的疫情及其人員防護設備短缺的情況(如下圖用塑料垃圾袋做臨時防護), 應該反映了各級政府認識不夠充分, 準備不夠充足以及應對不夠迅速。當然, 由于疫情蔓延造成的全球性相應物資緊缺也是客觀存在的事實, 而英國本身平時在相關物資生產(chǎn)方面不占優(yōu)勢, 也做不到中國那樣高度集權, 中央統(tǒng)一調配。但隨著疫情的發(fā)展和新問題和新挑戰(zhàn)的出現(xiàn), 政府及NHS也在科學地調整并加強應對, 包括企業(yè)轉型/轉產(chǎn)。</span></h3> <p><br></p><p>此外, 政府,醫(yī)療,大學,科研機構和私企聯(lián)合出拳。例如, SAMBA Point of Care快速新冠核酸檢測技術的研發(fā)上市和臨床應用, 以及我院醫(yī)務人員及家屬新冠檢測的多部門大合作。</p> <p><br></p><p>作為覆蓋全民的免費醫(yī)療體系, NHS每年的開支極為龐大, 也一直面臨著經(jīng)費不足和醫(yī)務人員短缺的問題。因此, 所有的流程和開支, 都必須精打細算。我們收到的指南寫得非常詳細, 包括視頻指導如何戴口罩, 如何穿脫防護衣等, 甚至連男士胡子的長短也會有詳細說明, 還包括在個人防護物品短缺情況下如何節(jié)約使用的指南。</p> <p><br></p><p>很多時候, 也只能是堵漏洞, 出現(xiàn)了漏洞, 就打補丁, 把操作指南調整升級。面對前所未有的疫情, 大家都無法先知先覺, 問題來到了家門口, 只能根據(jù)各自的情況和具備的實際條件去分析和應對。對于前段時間國內網(wǎng)友們"抄作業(yè)"的建議, 英國不是不愿意抄, 而是沒有辦法生搬硬抄, 不僅是英國如此, 其他國家也如此。每個國家憑借智囊和科學的洞察力都在以不同的方式應對可怕的流行病。但也避免不了可能會出錯或繞彎路。</p> <p><br></p><p><br></p><p>雖然我們的醫(yī)務人員沒有像國內那樣每天有額外的補助，但英國社會的方方面面, 也給予了醫(yī)務人員大量關心幫助和精神支持。</p> <p><br></p><p>群眾自發(fā)制作, 在路旁掛起的橫幅。</p> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每周四晚8點的全民鼓掌, 致謝在抗疫中堅持堅守堅定的醫(yī)務人員。</h3> <p><br></p><p>醫(yī)院及各界為醫(yī)護人員提供的免費餐飲, 停車, 公交, 就近宿舍, 照顧孩子, 心理咨詢等便利, 確實為盡心盡力履行職責的員工解決了一些后顧之憂, 是很好的支持和鼓勵。</p> <p>捐來的水果備受歡迎。</p> <p>停車場門桿豎起, 免費出入。</p> <p><br></p><p>醫(yī)務人員在茶歇時, 做手工或跳一下, 換腦筋, 緩解焦慮, 活躍氣氛。</p> <p><br></p><p>我們從醫(yī)院下班回來, 看見有朋友悄悄地將蔬菜水果放在我們家門口, 很是感動。</p> <p><br></p><p>非常感激感動朋友們給我們寄來口罩, 或將他們收到的口罩分給我們。</p> <p><br></p><p>孫偉主席領導的劍橋華人社區(qū)中心, 不僅為在劍橋大學醫(yī)院工作的華人醫(yī)務工作者及其家人援助了口罩,</p> <p><br></p><p>而且還為承擔繁重新冠病毒日夜檢測的工作人員買了咖啡, 袋茶和pizza, 令這些幕后英雄們士氣倍增。</p> <p>在國內有一群媽媽們, 孩子曾經(jīng)或目前就讀劍橋大學, 他們感到無比自豪, 對劍橋心懷感激。當新冠病毒席卷全球波及劍橋時, 他們特意為在劍橋大學醫(yī)院工作的華人醫(yī)務人員組織愛心捐贈, 此善舉令受益者非常感動。</p> <p><br></p><p>我們醫(yī)院目前已經(jīng)收到了超過100萬英鎊的各界捐款, 在政府的鼓勵下, 準備建設發(fā)展急救中心, 腫瘤研究醫(yī)院以及兒童醫(yī)院。</p> <p><br></p><p>我們的感受也包括要特別感謝國內的同行。國內強有力的抗疫舉措和同行們的無私奉獻, 為英國和世界贏得了時間。同時, 很多數(shù)據(jù)和論文在國際核心期刊發(fā)表, 讓全球科學家和醫(yī)生們第一時間分享了寶貴信息, 一些教訓可以讓大家引以為戒, 相關經(jīng)驗也讓大家受益很大。在國內的同行和親朋好友也經(jīng)常關心問候我們, 有的向我們醫(yī)院工作人員捐贈防護用品。</p> <p><br></p><p>我們將收集到的口罩捐贈給了醫(yī)院。</p> <p><br></p><p>在此提醒好心捐贈者, 醫(yī)院只接收帶有CE認證的捐贈口罩。</p> <h3><br></h3><h3>中國大使館向海外留學生發(fā)放健康包。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有留學生為無處購買口罩的易感老人發(fā)放貼有????的口罩</h3> <p><br></p><p>病毒不分國界種族貧富, 無論是誰都應該從人道主義出發(fā), 守望相助, 共度難關。團結合作是國際社會戰(zhàn)勝疫情最有力武器。大家要客觀和冷靜地觀察和思考, 充滿樂觀和力量地面對和迎接。此外, 醫(yī)生們的鎮(zhèn)定, 是病人和整個社會的強心劑。愿疫情早日結束, 人們能再次擁抱彼此。</p> <p><br></p><p>經(jīng)過6周嚴格禁足, 疫情走勢曲線開始下降, 口號由"呆在家里, 保護NHS, 挽救生命; 換成"保持警覺, 控制病毒, 挽救生命"。這絕不代表病毒離我們而去。</p> <p><br></p><p>每天的例會繼續(xù)-報告, 公布, 說明, 提問及答疑。</p> <p><br></p><p>回顧一下, 1月31日英國首次報告一家兩例輸入型Covid-19, 2月28日PHE劍橋實驗室檢測到英國東區(qū)第一例陽性標本, 進入3月后我們醫(yī)院收治第1例病人。此時英國的疫情經(jīng)第1個星期的助跑, 第2個星期的換檔, 一路加速終于爆發(fā)并在4月上中旬達到峰值。繼武漢/湖北, 西班牙, 意大利等地之后, 以極高的代價伴著寶貴的經(jīng)驗教訓, 目前揣著略低于1.0的R值走在流行曲線的下行區(qū)。</p> <p><br></p><p>目前規(guī)定是: 盡量在家上班, 必須去工作的, 要盡量避免使用公共交通, 每天外出跑步次數(shù)不限, 但不能以此為借口去會朋友或度假。與他人間距不足2米時, 需遮蓋口鼻處。就是不敢提人人戴口罩。估計所有的華人手中都備有了來自大后方的口罩。</p> <p><br></p><p>政府要找出控制疫情和恢復經(jīng)濟的平衡點, 宏觀調控和細節(jié)規(guī)定, 哪能人人都滿意。如同交通管制的紅綠燈。</p> <p><br></p><p>人們已經(jīng)感覺到新冠病毒非常詭異, 但人們對其認知了解卻很有限, 很多疑問尚無答案。</p> <p><br></p><p>對新冠病毒感染的防治工作還有很長的路要走。</p> <p><br></p><p>這天地間架起的彩虹, 是一種力量, 她們安撫, 連接人們的心, 也帶來希望, 一定會雨過天晴。</p> <p>【后續(xù)】英國首相智囊團內一要員, 在英國早期嚴格禁足的期間, 以各種特殊原由, 在他妻子和他先后出現(xiàn)可疑癥狀的時候, 攜妻兒長途開車外出一事, 受到英國民眾特別是媒體的指責及追究。無論他如何當眾解釋, 民眾只認: 規(guī)定面前人人平等。</p> <p><br></p><p>英國部分地區(qū)新冠病毒抗體檢測的結果，有大于5%的英國人口和17%的倫敦人口抗體陽性。</p> <p><br></p><p>為進一步研究病毒如何傳播及人體如何應答, 英國繼續(xù)以每天檢測20萬人口的速度, 加大檢測抗體力度, 以獲得更精確和全面的數(shù)據(jù)。</p> <p>疫情到了6月, 通過各國深入探索和已收集到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計學的歸納, 分析結果, 各地政府做出最大利民調整舉措, 逐步恢復年輕人上班, 兒童上課。高危群體注意防護, 特別是有基礎病癥的老年人。所有人保持良好的社交距離和衛(wèi)生習慣。每個人對自己的健康負責。繼續(xù)開展傳染病學調查。</p> <p>單調重復的生活, 對病毒的恐懼, 加上經(jīng)濟上的壓力, 有人多少有些......了。建議: 大家保持良好心態(tài), 少看那些不靠譜的文章, 不要陷于無意義的爭論, 不要給自己設立過高目標, 多嘗試一些手藝, 多曬太陽, 多做室外活動, 不時獎勵一下自己喝點好酒, 吃點巧克力等等, 身心健康地度過這段特殊時期, 也許這是你一生非常難忘的回憶甚至是人生轉折點。</p>